遠(yuǎn)離暖氣病，謹(jǐn)記這“8要”

王振濤

入冬以后，北方開始了供暖，又可以“室外穿棉襖，室內(nèi)吃雪糕”了。而在南方，雖然沒有集體供暖，家里也是空調(diào)、電暖氣、烤火爐等齊齊上陣，抵御寒冷。然而，有沒有覺得，這之后你出現(xiàn)了這些不適：情緒莫名焦躁、食欲不振、鼻咽干燥、皮膚發(fā)緊、頭暈眼花、胸悶、腸胃不適、身體軟弱無力、出虛汗……如果你同時(shí)符合以上5條癥狀，那可能患上“暖氣病”了。

寒冷冬季，不管是集體供暖，還是空調(diào)、電暖氣等取暖設(shè)備，都會(huì)讓室內(nèi)干燥、身體丟失的水分增加。長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境中，皮膚、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)等都會(huì)跟著“遭殃”。

“暖氣病”影響4大系統(tǒng)

1.皮膚

癥狀表現(xiàn)：容易干燥、瘙癢、出現(xiàn)皺紋等。

開了暖氣后，室內(nèi)溫度較高，會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成無法恢復(fù)的皺紋。

皮膚干燥，缺少水分滋養(yǎng)的皮膚會(huì)瘙癢。癢了多難受呀，那就撓一下唄？這時(shí)就要注意了，如果抓撓不當(dāng)弄破了皮膚，可能會(huì)造成濕疹。

2.呼吸系統(tǒng)

癥狀表現(xiàn)：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳聲嘶。

干燥溫暖的室內(nèi)環(huán)境無異于給病菌的生長(zhǎng)提供了溫床，當(dāng)空氣濕度低于40%的時(shí)候，感冒病毒和其他能引發(fā)感染的細(xì)菌繁殖速度會(huì)加快，隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散。

呼吸道如果持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間缺水，就會(huì)導(dǎo)致呼吸道黏膜的分泌物減少，灰塵、細(xì)菌等也就會(huì)趁機(jī)附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，還容易引發(fā)上呼吸道感染，發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘等健康問題。

3.心血管系統(tǒng)

癥狀表現(xiàn)：心慌、胸悶、頭暈眼花、血液黏度高、血壓改變等。

暖氣過熱會(huì)“搶走”人體的水分，導(dǎo)致血液黏稠度增高，引起血壓下降及心絞痛等心血管健康問題。

屋里暖氣過熱，和室外溫差太大，可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)大、冠狀動(dòng)脈“不堪重負(fù)”，引發(fā)冠心病。對(duì)肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發(fā)的呼吸道感染很容易導(dǎo)致心慌、胸悶等癥狀。

4.泌尿系統(tǒng)

癥狀表現(xiàn)：尿量減少、尿道感染等。

開了暖氣后，屋內(nèi)太干燥，體內(nèi)水分加速丟失，如果你喝水量不足，尿量也就會(huì)越來越少。

正常人尿量應(yīng)該在每天1500～2000毫升左右，這個(gè)容量的尿量能起到?jīng)_洗尿路、避免泌尿系統(tǒng)感染的作用。如果尿量過少，不能正常沖洗尿路，這樣可能會(huì)增加患泌尿道感染的風(fēng)險(xiǎn)。

別著急，掌握以下“8要”，教你輕松遠(yuǎn)離“暖氣病”，舒適健康過寒冬。

謹(jǐn)記這“8要”

1.講衛(wèi)生

要清掃家中的衛(wèi)生死角，特別是暖氣片底部、縫隙以及衣柜后面、墻角等地方。供暖后，沉積在地面的病原體（如灰塵、細(xì)菌等）很容易隨著溫度的升高漂浮在空氣中，讓人鼻咽干燥、煩躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

2.控溫度

暖氣來后，不可貪戀暖意，室內(nèi)溫度最好保持在18～22℃，溫度過高會(huì)引起身體不適。

3.調(diào)濕度

暖氣來后，室內(nèi)干燥加劇，最好放一臺(tái)加濕器、擺一盆水或者多養(yǎng)幾盆綠植，讓室內(nèi)濕度保持在50%左右。

4.常通風(fēng)

冬季天冷，人們會(huì)減少開窗次數(shù)，但一定要選擇空氣質(zhì)量良好的天氣開門通風(fēng)，每次通風(fēng)時(shí)間不少于30分鐘，減少呼吸道疾病。

5.多補(bǔ)水

每天要保證飲水2000毫升（大約10杯水），多吃新鮮的水果蔬菜（比如西瓜、梨、桔子、柚子、葡萄、黃瓜、西紅柿、西蘭花等）。

6.勤鍛煉

冬季天冷，很多人會(huì)減少活動(dòng)，但還是得適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，強(qiáng)身健體。

7.多進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生講究進(jìn)補(bǔ)，但也要科學(xué)，不能過度進(jìn)補(bǔ)，造成上火。陽氣偏虛的人，選羊肉、雞肉等；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞、紅棗、核桃等。

8.早入睡

冬季要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。