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    跑累了?揉揉肚子

    2016-03-19 08:43:59
    戀愛婚姻家庭 2016年27期
    關(guān)鍵詞:針灸科壓腿肚子

    跑累了?揉揉肚子

    吃過飯了揉揉肚子,感覺會(huì)很舒服,而運(yùn)動(dòng)過后也最好要揉揉肚子,這個(gè)您知道嗎?

    舉個(gè)例子,在倫敦奧運(yùn)會(huì)預(yù)賽期間,韓國女排運(yùn)動(dòng)員在賽后不是去壓腿伸胳膊,而是走進(jìn)針灸室,接受腹部針灸。上海曙光醫(yī)院針灸科朱國苗的解釋是,腰是人體中軸線,覆蓋在腰部周圍的腹部肌肉是人體的核心肌群,基本上任何運(yùn)動(dòng)都要用到。運(yùn)動(dòng)后呼哧帶喘,體內(nèi)各個(gè)臟器處于興奮中,腹壓也較高,此時(shí),有條件的就做做腹部針灸,沒條件的揉揉肚子就能解決問題了。

    方法很簡單,以肚臍為圓心,慢慢向周圍擴(kuò)展輕輕按壓,20次為一組,兩三組就行。

    還有一些人在跑步后抱怨肚子疼、腿抽筋等,其實(shí)說到底還是乳酸的問題。乳酸排不出去就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛,此時(shí)通過按摩腹部,促進(jìn)了血液回流內(nèi)臟,可帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì),尤其是肝臟的血液循環(huán)加快后,可加速對各種代謝廢物的處理,也能在最短的時(shí)間內(nèi)將積在肌肉表面的乳酸帶走,加快身體恢復(fù)。

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