如何實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育的結(jié)合

吳珊珊，王 磊

(空軍工程大學(xué)，陜西西安 710051)

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，人的健康包含三個(gè)方面，即身體健康、心理健康以及較好的社會(huì)適應(yīng)能力。而在這三個(gè)影響人的綜合健康的因素中，心理健康尤為重要。目前，世界各國心理研究中心都非常重視對(duì)于心理健康方面的研究，人的身體健康和心理健康都不是單獨(dú)存在的，二者是交互作用的，有著比較密切的聯(lián)系。人要想獲得身體健康，必須注重體育運(yùn)動(dòng)，而體育運(yùn)動(dòng)帶給人們的不僅是身體上的健康，還會(huì)對(duì)心理健康有一定的促進(jìn)作用。本文將對(duì)如何實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育的結(jié)合進(jìn)行分析論述。

1. 高校體育課和心理健康教育結(jié)合的現(xiàn)狀

目前，國內(nèi)學(xué)校的體育教學(xué)大部分還停留在傳統(tǒng)教學(xué)階段，并沒有有效地和心理健康教育融合起來。老師在體育教學(xué)過程中，習(xí)慣于使用傳統(tǒng)的教學(xué)方式開展教學(xué)活動(dòng)，主要還是側(cè)重于對(duì)學(xué)生的體能和身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉，關(guān)注點(diǎn)在體育技能、競(jìng)技達(dá)標(biāo)以及教學(xué)的統(tǒng)一性方面，忽略了對(duì)學(xué)生心理健康的教育，這樣的體育教學(xué)還處在發(fā)展初期?？傮w來看，當(dāng)代學(xué)校的體育教學(xué)，主要還是以學(xué)生身體健康為主要教學(xué)目標(biāo)，課程內(nèi)容也主要偏向于體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)的教授，教學(xué)結(jié)果主要以學(xué)生競(jìng)技成績(jī)?yōu)閰⒖迹P(guān)于學(xué)生心理方面的動(dòng)向，幾乎沒有相應(yīng)的課程內(nèi)容設(shè)置。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)于健康的定義有了新的認(rèn)識(shí)，不再是以前的身體健康，而是心理健康與身體健康以及社會(huì)適應(yīng)性的統(tǒng)一體。

在許多學(xué)校的體育教育中，大家普遍認(rèn)為體育教育的目的就是為了加強(qiáng)學(xué)生身體活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生身體健康，教學(xué)評(píng)價(jià)最終也以學(xué)生身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)為導(dǎo)向[1]。因此，老師在教學(xué)中，重點(diǎn)關(guān)注的是學(xué)生的成績(jī)提升情況，很少關(guān)注學(xué)生的心理健康，傳統(tǒng)的體育教育也缺乏對(duì)學(xué)生在教學(xué)活動(dòng)中的主體地位的認(rèn)識(shí)，在發(fā)展學(xué)生的個(gè)性方面沒有充分條件，阻礙了學(xué)生綜合發(fā)展和進(jìn)步。站在學(xué)生的角度來看，他們的關(guān)注點(diǎn)也是以運(yùn)動(dòng)競(jìng)技為主。體育教學(xué)中蘊(yùn)含的心理教育多被忽視。因此，從現(xiàn)在的體育教學(xué)大環(huán)境來看，缺乏對(duì)學(xué)生心理方面的培養(yǎng)，心理教育的投入很少，教育水平也很低，阻礙了學(xué)生心理健康水平的提高。

2. 體育運(yùn)動(dòng)和心理健康的關(guān)系

2.1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康具有促進(jìn)作用。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體健康具有一定的幫助，同時(shí)也能促進(jìn)人的心理健康。想要心理健康，必須保證有正常的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦基礎(chǔ)。人的許多心因性疾病例如消化性潰瘍等，通常通過體育運(yùn)動(dòng)的輔助治療后，都會(huì)得到緩解和減輕，也會(huì)使人的心理得到明顯的改善[2]。對(duì)于女學(xué)生來講，青春期身體發(fā)育會(huì)呈現(xiàn)出一些特點(diǎn)，尤其在生理期時(shí)，她們就特別不愿意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其不愿意劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閷W(xué)生對(duì)于生理知識(shí)比較匱乏，所以她們?nèi)菀讖男睦砩蠈?duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼和排斥心理，而這個(gè)時(shí)候，老師和家長如果沒有進(jìn)行正確及時(shí)地引導(dǎo)，就會(huì)造成學(xué)生不敢參加體育課活動(dòng)，擔(dān)心不良后果等。女生在生理期會(huì)出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，例如困倦、嗜睡、情緒煩躁、易怒等，這些狀況會(huì)讓他媽排斥體育課的心理增強(qiáng)，但實(shí)際上，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠消除她們生理期的負(fù)面心理，緩解身體上的不良反應(yīng)，減少其恐懼心理，從而促進(jìn)身心健康。

2.2 合理適量的體育運(yùn)動(dòng)能夠起到心理疏導(dǎo)作用。隨著社會(huì)教育的發(fā)展，現(xiàn)在的學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)越來越重，經(jīng)常容易身產(chǎn)生疲勞感，而這種疲勞是身體和心理共同作用的結(jié)果。如果人在從事某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生了消極的情緒，或者一些事情自己力所不能及，人的身體和心理就會(huì)產(chǎn)生疲勞感。但是，如果進(jìn)行有效的健身活動(dòng)，可以讓人產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，同時(shí)，身體和心理上的疲勞感就會(huì)減輕甚至消失。人如果經(jīng)常進(jìn)行體操、游泳或者球類運(yùn)動(dòng)，心肺功能就能得到有效鍛煉，人的感覺器官以及協(xié)調(diào)性就會(huì)變得很好，慢慢地人就會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)勇敢和樂觀，身上的良好品質(zhì)就會(huì)增多[3]。研究顯示，體育運(yùn)動(dòng)具有特別明顯的治療神經(jīng)衰弱的功能，可以治療心理疾病。根據(jù)眾多心理醫(yī)生的綜合認(rèn)知來看，體育運(yùn)動(dòng)可以作為一項(xiàng)有效的治療焦慮癥和抑郁癥的手段。人的抑郁程度和焦慮程度越嚴(yán)重，越適合進(jìn)行健身活動(dòng)，堅(jiān)持健身，會(huì)改善人的焦慮和抑郁狀況。

2.3 體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育相結(jié)合的重要性

臨床心理學(xué)研究表明，青少年學(xué)生的心理健康問題是可以通過體育運(yùn)動(dòng)加以調(diào)節(jié)的，這是一種有效的輔助治療方法，一方面能緩解青少年的心理壓力，另一方面也改善了他們心理不良情緒。

2.3.1 提升人的自我價(jià)值感。體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)青少年的智力發(fā)育，通過體育運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉青少年的思維能力、觀察力以及記憶力。據(jù)實(shí)驗(yàn)表明，學(xué)生如果經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，他們智力方面都會(huì)得到不同程度的提高。另外，體育運(yùn)動(dòng)還能使人的神經(jīng)傳導(dǎo)加快速度，讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈活，因此學(xué)生能夠?qū)⒆约旱膬?yōu)勢(shì)在運(yùn)動(dòng)中充分發(fā)揮出來，使自我價(jià)值感提升。

2.3.2 利于情緒調(diào)節(jié)。人如果受到積極情緒的影響，那么他的免疫力也會(huì)變強(qiáng)，對(duì)人的身體健康產(chǎn)生有利影響。但是，人的情緒如果時(shí)常很消極，身體健康也會(huì)被影響，一方面消極情緒損耗人的精神，另一方面也使人的健康水平降低。因此，青少年應(yīng)該時(shí)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生多參加一些適量的體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效緩解和改善來自身體和心理上的不良情緒。

2.3.3 利于人形成堅(jiān)強(qiáng)的意志和良好的品格。擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志以及良好的品格，能夠幫助學(xué)生跨越障礙，克服心理和身體方面的挫折以及困難，讓人的心理逐漸變得積極向上。體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容有體能、能力和戰(zhàn)術(shù)等，這對(duì)于學(xué)生來講是身體上的挑戰(zhàn)，也是一次自我突破。如果學(xué)生在生活和學(xué)習(xí)中產(chǎn)生了壓力或者心理方面的問題，那些不良情緒和身體疾病就會(huì)對(duì)人造成障礙，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠磨練人堅(jiān)強(qiáng)的意志，促進(jìn)人形成良好的品格，使學(xué)生的心理素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中得到改善和增強(qiáng)，從而在挫折中變得更加堅(jiān)韌。

2.3.4 利于形成良好人際關(guān)系。一些需要集體完成的體育運(yùn)動(dòng)，往往離不開學(xué)生間的團(tuán)結(jié)合作，在通過這樣的體育運(yùn)動(dòng)后，更容易形成穩(wěn)固牢靠的人際關(guān)系，這在一定程度也會(huì)調(diào)節(jié)和彌補(bǔ)當(dāng)代青少年在人際交往方面的缺陷，比如個(gè)性孤僻、不善于溝通等問題，促進(jìn)學(xué)生形成良好的人際關(guān)系。比如，有的體育活動(dòng)需要團(tuán)隊(duì)間進(jìn)行拍肩、擁抱或者擊掌，通過這些互動(dòng)性的肢體語言，能夠?yàn)閷W(xué)生形成良好的人際關(guān)系奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.4 怎樣將體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育相結(jié)合

2.4.1 開設(shè)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康相結(jié)合的課程。學(xué)校要改變傳統(tǒng)的體育教學(xué)方式，增設(shè)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育結(jié)合的課程，結(jié)合學(xué)校特有的優(yōu)勢(shì)，在提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)知識(shí)水平的同時(shí)，還要讓學(xué)生擁有較好的心理素質(zhì)，體育老師要根據(jù)實(shí)際情況，將體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育結(jié)合起來，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到心理健康帶來的影響，使他們更加重視體育運(yùn)動(dòng)中心理健康的重要意義，從而促進(jìn)學(xué)生積極努力去學(xué)習(xí)心理健康方面的知識(shí)，將心理健康與體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，防治心理健康方面的問題發(fā)生。

首先，學(xué)校要開設(shè)體育保健方面的課程，體育保健課程的質(zhì)量與學(xué)生的身心健康水平密切相關(guān)，老師在體育教學(xué)中，要緊密圍繞學(xué)生對(duì)于體育課程的掌握情況來教學(xué)，幫助學(xué)生將體育知識(shí)和人文科學(xué)知識(shí)結(jié)合起來，促進(jìn)學(xué)生的身體健康[4]。第二，老師要重視心理健康方面的教育，把心理健康教育和體育運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)，體育老師在體育教學(xué)中，要隨時(shí)關(guān)注學(xué)生的心理狀況，在教育中要提高預(yù)防意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)精神建設(shè)的關(guān)注，通過體育鍛煉改變學(xué)生的身心素質(zhì)，幫助學(xué)生跨越一些心理方面的障礙。

2.4.2 正確進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身心健康。良好的體育鍛煉能夠促進(jìn)學(xué)生的身心健康。學(xué)生在上體育課時(shí)，如果心理方面有不良因素，體育運(yùn)動(dòng)的效果就會(huì)受到影響，學(xué)生如果情緒不穩(wěn)定，再去參加體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很可能因?yàn)榍榫w影響而使身體受到傷害。因此，要將體育運(yùn)動(dòng)和心理健康結(jié)合起來進(jìn)行教學(xué)，首先要重點(diǎn)關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)。第一，體育運(yùn)動(dòng)之前，必須保持良好精神狀態(tài)。在體育運(yùn)動(dòng)的難易程度上，選擇難度適中和強(qiáng)度適中的體育活動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生的身心得到適當(dāng)放松。第二，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前要有積極的運(yùn)動(dòng)情緒，運(yùn)動(dòng)中不僅要能夠激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，還要讓學(xué)生從中了解到運(yùn)動(dòng)的最終目的是什么，使他們從思想上引起對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的重視。

2.4.3 為體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育提供有利條件。以學(xué)生的心理健康為發(fā)展目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育的融合，為學(xué)生營造積極輕松的教學(xué)氛圍，讓學(xué)生能夠在放松的氛圍中保持良好心態(tài)，從而使緊張、焦慮等情緒能夠被減弱，從而以良好的精神狀態(tài)參與體育運(yùn)動(dòng)。首先，學(xué)校在體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育方面應(yīng)加大投入力度，，給學(xué)生營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，為他們提供完善的教學(xué)設(shè)施。第二，要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育的宣傳，讓學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)加深認(rèn)識(shí)和了解，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。第三，根據(jù)不同學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)需求，開展趣味體育活動(dòng)，讓學(xué)生更多地參與到體育運(yùn)動(dòng)中，促進(jìn)學(xué)生心理健康，實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)與心理健康教育的有機(jī)結(jié)合。

3. 結(jié)語

學(xué)生的健康問題是教育的關(guān)鍵問題，在強(qiáng)調(diào)個(gè)性化發(fā)展的今天，我們要求每一位老師不僅要是教育工作者，也要是心理健康工作者。新課改下，學(xué)生的心理健康對(duì)學(xué)生的成長意義重大。當(dāng)前，我國青少年中，許多人的心理健康水平較低，這些存在的心理方面的問題，不能單純靠心理咨詢和醫(yī)院診療來解決，還應(yīng)該從源頭上進(jìn)行調(diào)節(jié)，將體育運(yùn)動(dòng)和心理健康教育結(jié)合起來，這種教學(xué)模式更利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升，為社會(huì)培養(yǎng)健全人格的優(yōu)秀人才。