超胖小夫妻的逆襲：從超級胖子到健身教練

七月

一對小夫妻，丈夫150公斤，妻子111公斤，兩人都是吃貨，相約一起吃遍北京的每一家餐館……直到有一天，丈夫收到一張醫(yī)院的“死緩判決書”，小兩口才不得不下決心減肥。他們相互監(jiān)督，相互鼓勵，用愛情滋潤枯燥的減肥生活，用競賽的方式鞭策對方堅持到底。經過100天努力，丈夫減重60公斤，妻子減重40余公斤，不但創(chuàng)造了全國百日減重新紀錄，還入選“十大健康中國健身人物”，當上了健身教練……

肥胖小夫妻接連遇麻煩

張云天今年31歲，北京人，是一名小有成就的圍棋棋手，先后在國內外多項比賽中獲獎。劉可為今年29歲，是個性格直爽的黑龍江姑娘。兩人是夫妻，從戀愛階段就一起創(chuàng)業(yè)，共同創(chuàng)辦了一所圍棋學校。

因為工作忙，兩個年輕人很少有時間自己在家做飯，便經常光顧快餐店、小餐館。除此之外，他們總是隨身攜帶各種小零食，張云天甚至告訴劉可為：“吃美食是釋放工作壓力的最好方式。腸胃滿足了，心情自然就好了。”

兩人談戀愛時，身高1.70米的劉可為體重60公斤，是典型的窈窕淑女。張云天身高1.94米，體重85公斤，體型也很正常。于是，兩個人就毫無顧忌地一路吃下來，體重也一路暴增。到2011年初，兩人結婚前夕，張云天的體重已接近125公斤，劉可為的體重也飆升到95公斤。

2011年2月14日，小兩口去東城區(qū)一家影樓準備拍婚紗照。沒想到，影樓女店員瞅了他們幾眼，說：“我們這兒沒有你們能穿的衣服。”

從影樓出來后，劉可為郁悶地對張云天說：“老公，咱倆是不是該減肥了？剛談戀愛那會兒，我們的體重都正常，這才幾年時間都胖成了這樣?！睆堅铺觳灰詾槿?，說：“不用減肥，你老公這樣蠻帥的?！痹谒磥?，自己雖然有些胖，但更覺得很強壯，甚至還有點小自豪——他這樣的體重配上1.94米的身高，走在街上回頭率還蠻高。但劉可為有點悶悶不樂，張云天捏了捏她肉嘟嘟的臉蛋笑道：“心寬才能體胖嘛！這正好說明我們的小日子過得幸福美滿呀！”

聽著丈夫的歪理，劉可為撲哧一聲笑了。張云天接著說：“婚紗照咱干脆別拍了，省下來的錢咱們下館子，把北京的館子吃個遍！”劉可為當即挽起丈夫的胳膊說：“就是！走，今天就先去吃頓大餐?！卑胄r后，兩人坐在了一個挺上檔次的餐館，點了一桌豐盛的美食，減肥的念頭早就煙消云散了。

婚紗照的小插曲絲毫沒有影響小兩口的心情。婚后，在甜蜜愛情的滋潤下，兩人體重繼續(xù)攀升。2016年2月1日，張云天躺在床上捏著肚子上的贅肉對妻子說：“我好像又胖了不少?！眲⒖蔀槁牶筘堁鼜拇蚕抡页鲭娮映?，兩人都稱了稱體重：張云天150公斤，劉可為111公斤。

實際上，張云天早就感覺肥胖正給自己帶來麻煩，比如一坐下來就懶得動，工作也越來越力不從心。更讓他心慌的是，因行動不便，已經影響到他的正常出行。那時候，張云天每天下班回家都要經過天通苑地鐵站外的一座天橋。天橋的臺階不算高，可張?zhí)煸粕吓_階卻很吃力，不得不緊緊抓住妻子的手，由妻子拉著他一步一步挪上去。即便如此，上完十幾級臺階，他都會氣喘吁吁好半天。后來為了出行方便，年紀輕輕的他不得不拄起了拐杖。

3月30日凌晨兩點左右，睡夢中的張云天突然從疼痛中醒來，感覺心臟部位一陣陣絞痛，像是被無數枚鋼針扎進了心臟一樣。他痛苦地捂著胸口呻吟，腦子里突然閃過一個念頭：我是不是要死了？如果我死了妻子可怎么辦？

劉可為被丈夫的呻吟聲驚醒，一看張云天痛苦的表情，驚慌失措地問他：“老公，你怎么了？我們快去醫(yī)院看看吧！”

隨后，夫婦倆來到離家最近的清華長庚醫(yī)院掛了急診。經過全面的身體檢查，張云天被診斷出多種疾病：嚴重睡眠呼吸暫停綜合征、嚴重心率過速（125次/分）、心律不齊、重度脂肪肝、半月板二級損傷、膽固醇總量超標、嚴重高血壓、心梗、糖尿病臨界……

醫(yī)生嚴肅地告訴張云天：“如果照你這樣胖下去，你剩下的生命可能只有10年，搞不好甚至只有5年或更短。”拿著“死緩判決書”一樣的檢查單據，張云天和張可為抱頭痛哭。許久，張云天拭去眼淚，拉著劉可為冰涼的手說：“走，回家減肥，我一定能瘦下來。”

有愛相伴踏上減肥路

雖然兩人下定決心減肥，可減多少，怎么減，兩人心里都沒譜。經過一整晚的思考，劉可為對張云天說：“減肥其實和下棋一樣，不能盲目。我們需要掌握更多的專業(yè)知識?！?/p>

2016年4月2日，劉可為從網上購買了好幾本減肥健身書和一本筆記本。她認真地閱讀了每一本書，用紅筆把所有減肥、減脂的知識圈出來，并抄在筆記本上，記在腦子里。

看著妻子整日忙得不亦樂乎，張云天不以為然地說：“減肥不就是做運動和節(jié)食嘛，有必要這么小題大做？”劉可為沒有回答丈夫的問題，反問道：“那你說說，你應該減掉多少脂肪，每天又該攝入多少蛋白質和碳水化合物？”張云天聽了目瞪口呆。劉可為隨即把筆記本甩給他，說：“答案都在這里，你好好學習一下。”

張云天認真翻看著筆記，對妻子的敬佩之情油然而生。沒想到短短幾天時間，妻子就“自學成才”，儼然一位減肥專家和營養(yǎng)學專家。

看著丈夫一臉驚訝，劉可為一本正經地說：“我現在完全是以科學的態(tài)度來進行這項事業(yè)的?！睆堅铺毂欢簶妨?，說：“科學的態(tài)度？事業(yè)？”

“對，為了我們幸福的未來，如何幫助你我快速減肥，就是我接下來必須完成的一項事業(yè)。”劉可為堅定地說。

張云天被妻子的執(zhí)著深深打動了。為了完成這項共同的事業(yè)，第二天，張云天做了一個重大決定——關閉圍棋學校，全身心投入到減肥中。

在劉可為的影響下，張云天也天天泡在中國國家圖書館，摘抄各種報告、論文、醫(yī)學減肥臨床數據。很快，兩個人就積攢了厚厚一大本筆記，這也讓他們明白了減肥的真正目的：減肥如果只是讓自己瘦下來，是失敗的，真正成功的減肥應該是從肥胖變成擁有“完美的體形”。

在有了大量的知識積累之后，4月28日，劉可為給張云天量身定制了一個精確到小時的減脂計劃。不僅如此，她還購買了一個精確到克的電子秤，用于測量每餐要吃的食物。每頓飯吃什么、吃多少、怎么吃，都有嚴格的規(guī)定。

5月1日是張云天實施減肥計劃的第一天。劉可為按照少吃多餐的原則，給他配備了3頓主食和2頓加餐，都是一些高蛋白質高纖維素低脂肪的清淡飲食。

克制自己的食欲，無論對張云天還是劉可為來說，都是很困難的事。到了第三天晚上，躺在床上的劉可為和張云天都能聽到對方的肚子發(fā)出的“抗議”。張云天說：“老婆，你聽我的肚子一直咕咕叫，我想叫外賣……”他話沒說完，妻子就狠狠地瞪了他一眼。張云天立即打消了叫外賣的念頭。

可過了一會兒，張云天還是克制不住食欲，嘟囔道：“為什么別人可以痛快地享受美食，我卻不能？”劉可為強忍著饑餓開導丈夫：“肥胖是我們的一段經歷，我們可以把它看成是一種成長的磨煉，那么就能撐得住?！睆堅铺毂黄拮拥脑挻騽恿耍兆∑拮拥氖终f：“只要你在我身邊，咱們一定能攜手好好減肥！”

就這樣，在劉可為的科學安排和嚴厲監(jiān)督下，張云天的體重以每天0.25公斤到2公斤不等的速度下降。一個月后，張云天的體重下降了25公斤。他激動地抱住妻子喊道：“老婆，謝謝你！是你拯救了我?！?/p>

隨著體重的下降，張云天感覺膝蓋部位承受的壓力也在減輕，劉可為隨即給他制定了相應的運動計劃，以輔助減肥。她給丈夫買了一個臥推板和一副啞鈴，讓張云天做抬舉、深蹲、推舉等運動，因為這類運動比跑步等其他運動對膝蓋的傷害要小，而且能夠增強肌肉力量。

對于常人來說，堅持舉啞鈴也許并不是非常困難的事，但對于一直都缺乏鍛煉、身材臃腫的張云天來說，卻特別難。第一天訓練時，張云天剛剛舉了20次就累得氣喘吁吁，仿佛身上每一塊贅肉都在反抗，他再也不想動了。

為了鼓勵丈夫堅持下去，劉可為特意從網上下載了一段奧林匹亞先生大賽的錄像。當晚，她帶著張云天坐在電視機前一同觀看。張云天被精彩的比賽吸引了，指著冠軍菲爾西斯感嘆道：“我要是能有他這么完美的身材該多好。”劉可為拍拍他肩膀鼓勵道：“有我給你做減肥指導，你一定能夠擁有像他一樣的完美身材?！眲⒖蔀檫€趁機告訴丈夫，菲爾西斯的成功之道就是在訓練中從不退縮，從不偷懶，每一次訓練都做到自己的極限，并穩(wěn)步前進。

聽了妻子的話，張云天覺得自己找到了堅持下去的理由。從那以后，他每天訓練時一邊看著奧林匹亞先生大賽的錄像一邊給自己打氣。為了防止過度運動傷害身體，劉可為還堅持每4個小時記錄一次張云天的身體狀況。在隨后的短短70天里，張云天減重54公斤。

這才是愛情最好的模樣

看著老公的減肥卓有成效，2016年7月15日，劉可為開始著手制定自己的減肥計劃。一時間，他們的家變成了健身房。張云天占據著陽臺，一邊高喊著“奧林匹亞”的口號一邊做臥推?？蛷d里，劉可為則一邊高喊“維多利亞”一邊做深蹲。兩個人的口號此起彼伏，成了一道有趣的風景。

不過，有一段時間，不知是什么原因，每天晚上稱體重時，體重秤的指針都像是定格了一樣，尤其是劉可為，體重似乎再也減不掉了?？粗鴦⒖蔀閱蕷獾臉幼?，張云天故意逗她：“走，我?guī)闳コ源蟛?。也許是身體抗議這么久都不獎賞它，故意和你作對?！边呎f邊挽起她的胳膊做出要出門的樣子。劉可為忍俊不禁，其實她知道，丈夫所說的大餐，也不過是餐館里的素食。

好在沒過多久，減肥的成效又開始顯現，夫妻倆備受鼓舞，更加努力。8月初，兩人迎來了“減肥100天”紀念日，那天他們特地稱了一下體重，劉可為體重70公斤，成功減掉了41公斤;張云天體重90公斤，成功減掉了60公斤。

11月1日，張云天再次去醫(yī)院做了全面檢查，血脂、血糖、血壓等各項指標均降至正常范圍內，心率70次/分，心臟再也沒有絞痛過。

走出醫(yī)院，已經成功瘦身的張云天和劉可為，引來不少路人羨慕的目光。牽著妻子的手，張云天仿佛又找到了戀愛的感覺。那天，兩人一路步行回家，一口氣走了20公里也沒有覺得累。張云天摟著劉可為感嘆道：“以前抱著你總有種被脂肪隔開的感覺，現在這樣真好，真滿足！”

11月12日，張云天的杠鈴桿第一次被杠鈴片壓彎了。劉可為笑著對他說：“還記得健美界那句話嗎？如果你的杠鈴桿沒有彎，你就是在裝樣子。我們果然沒有在裝樣子?！?/p>

11月15日，為了紀念瘦下來的樣子，張云天決定帶妻子去拍一組美美的婚紗照。站在影樓的梳妝臺前，身著一襲黑色禮服的張云天帥極了。他看著一旁靚麗的妻子，兩人不約而同地想起了當年想拍婚紗照被拒的事，不禁開懷大笑。后來，劉可為在相冊里寫下了這樣一段話：“真正的愛情，是彼此成長，一起成為更好的自己。”張云天很贊同妻子的話，也寫道：“胖子的逆襲！這才是愛情最好的模樣?！?/p>

11月20日，劉可為在自己的微博中曬出了小兩口減肥前后的對比照，并曬出了他們的“減肥日志”。原本只想鼓勵那些正在減肥的人們，給大家介紹一些科學的減肥知識，增加他們的信心，沒想到網友們紛紛轉發(fā)，一時間，小兩口成了“史上最勵志的減肥小夫妻”。

12月初，健康中國十大健身人物大賽的組委會聯系到張云天，邀請他參加2016年中國年度健身榜樣的評比活動。這項活動自2009年開始舉辦，已有7年，2016年是首次面向社會公眾，旨在借助榜樣的力量推廣全民健身，影響更多的人參與到科學健身中來，選擇健康的生活方式。

張云天在妻子的鼓勵下欣然參加。2017年1月1日，他憑借自身的不懈努力以及百日減重120斤的紀錄，成功入選十大健康中國健身人物。這也開啟了他和劉可為新的健體之路。幾個月后，張云天和劉可為開辦了一家健身中心，成為名副其實的健身教練。

2018年6月初，小兩口帶著他們中心的學員們分別參加了北京市健美錦標賽、北京市健美公開賽、北京市比基尼大賽等多項比賽，均取得了不錯的成績。2018年6月6日，在北京市健美錦標賽現場，有人問張云天：“為什么會從圍棋棋手變成健身教練？”張云天笑著回答：“現在社會上有很多減肥誤區(qū)，我只想用自己的親身經歷去告訴那些一直被肥胖困擾的朋友們，減肥是需要有專業(yè)知識作為保障的。當然，還要加上自己的毅力和決心。減肥不要盲目，知道自己的目的是什么尤為重要?！?/p>

對于未來，張云天和劉可為有著更大的目標。張云天希望2019年能參加全國力量舉錦標賽，他相信以自己現在的水平，拿個名次應該不成問題。而劉可為則期望成為中國版的卡戴珊。他們相約，等到那時再去拍一次婚紗照。

〔編輯：馮士軍〕