健康快樂 舞起來

陳夢(mèng)圓

老年人常跳舞，快樂又健康。在美國馬里蘭州亞瑟默里舞蹈中心，一群老年人正跟著舞蹈教練不亦樂乎地練習(xí)舞蹈，氣氛低調(diào)卻又不乏熱情，令人鼓舞。74歲的格麗是一名狂熱的舞蹈學(xué)員，她說，剛開始的時(shí)候的確被“在他人面前表演”的想法嚇呆了，現(xiàn)在卻非常期待舞蹈表演能快點(diǎn)進(jìn)行。格麗表示，舞蹈是表現(xiàn)自我和保持健康的一種有意義的健身方式。

舞蹈中心主任、經(jīng)驗(yàn)豐富的舞蹈教練琳達(dá)·泰斯說，老年人剛學(xué)舞蹈時(shí)候可能感覺身體不適或者上氣不接下氣。上前面一兩節(jié)舞蹈練習(xí)課時(shí)，老年學(xué)員可能需要不時(shí)地坐下來休息，但是一個(gè)月之后，這些老年學(xué)員們會(huì)有足夠的耐力堅(jiān)持整個(gè)舞蹈教學(xué)過程。

美國新澤西州羅斯曼骨科研究所理療康復(fù)專家納塔卡·法爾肯博士表示，跳舞既有趣又有活力，可以延緩衰老，給老年人帶來益處。跳交際舞自然是一種很有效的鍛煉方式。有氧運(yùn)動(dòng)花樣繁多，華爾茲比恰恰舞慢得多，但是一天下來，老年人血氧量會(huì)大增，心血管更健康。另外，跳舞過程中四肢運(yùn)動(dòng)更多。法爾肯博士還強(qiáng)調(diào)，舞者必須保持的不同姿勢(shì)對(duì)鍛煉其核心肌肉群至關(guān)重要。美國《老年病學(xué)與老年醫(yī)學(xué)檔案》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參加舞蹈訓(xùn)練的體弱老人比對(duì)照組老人平衡能力更強(qiáng)，摔倒次數(shù)更少。

法爾肯博士表示，舞蹈的某些要求還有助于保持頭腦敏銳。老年人必須學(xué)習(xí)一定的舞蹈動(dòng)作，然后做一遍，再多次重復(fù)。美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈是唯一與患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)的身體活動(dòng)。此外，老年人練習(xí)舞蹈還是音樂療法和社交療法的完美結(jié)合，有助于觸發(fā)身體釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，讓老年人感覺更加快樂。