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    護眼請遠離甜食

    2019-01-16 03:12:24
    保健與生活 2018年24期
    關(guān)鍵詞:學(xué)林滲透壓甜食

    張 華

    孩子們每天進行緊張的學(xué)習(xí),眼睛是最先受累的器官。廣東省婦幼保健院眼科黃學(xué)林主任提醒,在學(xué)習(xí)過程中,除了避免不良的用眼習(xí)慣,還要少吃甜食和少喝碳酸飲料,因為它們會影響視神經(jīng)和晶狀體滲透壓,甚至促進近視的發(fā)生。

    最新研究報告顯示,目前我國近視人數(shù)多達6億,高中生和大學(xué)生的近視率均已超過70%,并呈現(xiàn)逐年增加趨勢,青少年近視率高居世界第一,而小學(xué)生的近視率也接近40%。

    資料顯示,相當(dāng)于一個班級里有接近一半的學(xué)生需要戴眼鏡,可見預(yù)防和治療近視刻不容緩。

    嗜食大量甜食也會導(dǎo)致近視

    黃學(xué)林主任表示,兒童和青少年階段是視力發(fā)育的重要階段,雖然有多種原因會導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展,但在臨床上發(fā)現(xiàn),以下兩點尤其值得家長注意:

    1.不良的用眼習(xí)慣

    看書、寫字時彎腰駝背,眼睛與書本距離過近,仰臥或俯臥看書,長期使用電子產(chǎn)品等,持續(xù)長時間近距離用眼和閱讀距離過近均可導(dǎo)致睫狀肌和眼外肌處于高度緊張狀態(tài),晶狀體曲率增加,眼球壁逐漸延伸,眼軸被拉長,最終發(fā)展為近視。

    2.飲食習(xí)慣

    飲食習(xí)慣也會影響近視的發(fā)生。黃學(xué)林主任認為,大量食用甜食、飲用碳酸飲料會增加近視的發(fā)生概率。研究發(fā)現(xiàn),糖分在人體內(nèi)代謝時,需要大量維生素B1幫助,同時大量消耗體內(nèi)的鈣元素。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護作用,其含量的高低會影響視神經(jīng)的狀態(tài),而鈣元素在維持晶狀體滲透壓等方面不可替代。攝入過多甜食和碳酸飲料會影響視神經(jīng)和晶狀體滲透壓,促進近視的發(fā)生。

    另外,如果孩子偏食,營養(yǎng)不均衡,也會對眼睛的發(fā)育造成影響。兒童應(yīng)盡量避免偏食,可以適當(dāng)多吃綠色蔬菜、水果、大豆及其制品等,對視網(wǎng)膜的發(fā)育有促進作用。

    家長每天都要提醒孩子愛護眼睛

    一旦近視,不加防護,很可能繼續(xù)惡化,甚至發(fā)展為高度近視。廣東省婦幼保健院眼科副主任醫(yī)師孫偉強調(diào),從上學(xué)的第一天起,家長就應(yīng)該提醒孩子預(yù)防近視,保持良好的讀寫習(xí)慣,保證充足的戶外活動和睡眠時間,遠離電子產(chǎn)品。

    1.擁有良好的讀寫習(xí)慣。眼睛與書本的距離在33厘米左右,保持良好的坐姿,身體坐直,頭放正,肩放平,胸部離桌邊一拳的距離,握筆時手離筆尖約3.3厘米。

    2.保證充足的戶外活動和睡眠時間。權(quán)威研究表明,每個白天待在戶外的時間達到3小時或以上,陽光下活動1小時,對近視有預(yù)防和控制的重要作用。充足的睡眠也非常必要,睡眠不足容易導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂,影響眼球的正常發(fā)育,因此,應(yīng)保證每天8~11小時的睡眠時間。此外,睡眠的時候要保持黑暗的環(huán)境,褪黑素的分泌不足也會導(dǎo)致近視的發(fā)生。

    3.遠離電子產(chǎn)品。雙眼長時間看電子屏幕,眨眼和眼睛活動次數(shù)減少,容易出現(xiàn)眼部干澀、疲勞、異物感等情況。LED屏光源中含有大量藍光,對眼部組織穿透力強,能夠穿透角膜、晶狀體到達并損傷視網(wǎng)膜。電子產(chǎn)品的光線頻閃,也會使近視的發(fā)生概率增加。

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