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    不良喝水習(xí)慣容易傷腎

    2019-01-16 09:13:33山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腎病科王祥生
    家庭醫(yī)藥 2019年22期
    關(guān)鍵詞:同源腎臟病成人

    山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腎病科 王祥生

    醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示,我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。腎病患者初期癥狀不明顯,容易被忽視,有的患者感覺不舒服到醫(yī)院檢查即發(fā)現(xiàn)腎臟病已經(jīng)很嚴(yán)重。常見的誘發(fā)疾病的不良生活習(xí)慣有以下幾種:

    飲食不節(jié)

    高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多,加重了腎臟負(fù)擔(dān)。中醫(yī)講“腎主水”,不良的喝水習(xí)慣也容易導(dǎo)致腎臟疾病,比如口渴了再喝水、長期喝濃茶、把飲料當(dāng)水喝、長期飲水不足等。

    經(jīng)常熬夜

    熬夜會(huì)傷肝,中醫(yī)稱“肝腎同源”,經(jīng)常熬夜傷肝的同時(shí),也容易導(dǎo)致腎氣不足,足夠的睡眠才能保護(hù)腎之精氣。日落而息、日出而作是最好的起居方式。晚上睡眠最遲別晚于11點(diǎn),成人保證每天七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間;兒童以9~10個(gè)小時(shí)為宜;60歲以上老人每日睡眠時(shí)間可以適當(dāng)縮短,但最好不少于6小時(shí),以個(gè)人感覺精力充沛、舒適為度。

    濫用藥物

    有些藥物對(duì)腎損害很嚴(yán)重,在服用時(shí)應(yīng)嚴(yán)格按照說明書,不可超量。蛇膽或草魚膽等引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮,不要隨便服用;有些含有馬兜鈴酸等腎毒性成分的中藥,也會(huì)給腎臟帶來傷害。

    心情煩躁

    中醫(yī)認(rèn)為,人之所以會(huì)煩躁,是因?yàn)轶w內(nèi)有多余的火。火一大,這些邪火就容易傷及身體,損傷腎之陰。

    生活中,有一些補(bǔ)腎的方法不妨一試。如食療補(bǔ)腎,可選黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山藥、大棗、桂圓、桑葚等藥食同源的食材。另外,泡腳也是一種補(bǔ)腎的好方法。

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