“大笑+蒸汽”可助煙民護(hù)肺

□陸軍軍醫(yī)大學(xué)第二附屬醫(yī)院全軍呼吸內(nèi)科研究所副主任 吳國(guó)明/曾 理

眾所周知，吸煙會(huì)損傷我們的肺臟，如何保護(hù)好肺臟，對(duì)于煙民和長(zhǎng)期暴露于二手煙環(huán)境的人來(lái)說(shuō)尤為重要。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)常發(fā)自肺腑地大笑能起到清理肺臟的作用。

中醫(yī)有“常笑宣肺”的說(shuō)法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等組織器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用，對(duì)于肺臟是一種簡(jiǎn)便易行的“運(yùn)動(dòng)”，還可幫助身體吸收更多的氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都得到更充足的氧氣。特別是發(fā)自肺腑的大笑，能使肺擴(kuò)張，讓人在笑中不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

在做大笑運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，有利于慢阻肺和肺氣腫患者的恢復(fù)；或者快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)慢慢吹出，這樣可以讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，使肺部氣體交換更充分。

此外，長(zhǎng)期吸煙者，還可以通過(guò)吸入“霧化蒸汽”達(dá)到“洗肺”的目的。具體方法是：首先將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，可早晚各1次。此方法還適宜有氣管炎的煙民。