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    拖延癥背后的故事

    2019-01-14 08:18:48馬志國
    青春期健康 2019年14期
    關(guān)鍵詞:建功過度心靈

    ■ 文 馬志國

    一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)與成就才能被接納。所以,學(xué)會(huì)接納自我需要轉(zhuǎn)換視角,要無條件面對(duì)和接納自己的一切,包括接納自己的不足與失敗。

    心理癥狀:遇到事情總是找理由拖延

    心理咨詢室里,一位遠(yuǎn)道來訪的年輕人建功(化名)坐在我的身旁。初步溝通后,他說出了自己的故事:“我是個(gè)想做大事的人,總是渴望著更大的事業(yè),因此大學(xué)畢業(yè)后不久,就自己組建了公司。然而這些年下來,即使好的年景,每年利潤也不是很大,這讓我很不滿意。我覺得自己是個(gè)有能力的人,也不怕挫折,可現(xiàn)在卻遇到了困擾……”

    綜合上述情況,我感到困惑,這樣一位成功男士,為什么要選擇跑這么遠(yuǎn)到我這里來做咨詢?我請(qǐng)他概括一下想通過心理咨詢解決什么問題。

    建功說:“我現(xiàn)在就是感到壓力很大,心里對(duì)未來有一種莫名的不安。”

    “壓力很大?心里不安?是什么意思呢?”我問道。

    “有些事總是不能當(dāng)機(jī)立斷,總是往后拖延,拖一會(huì)兒是一會(huì)兒?!?/p>

    “有一次,我為了一個(gè)項(xiàng)目與一家公司談判。聽說對(duì)方是個(gè)很難接觸的人,但是我們的第一輪談判就很成功,我順利地得到了對(duì)方的賞識(shí)與認(rèn)可。而第二輪談判時(shí),我卻為自己找了很多理由,遲遲不愿與對(duì)方聯(lián)系,幾次想撥電話最終卻都放下了。還是對(duì)方主動(dòng)聯(lián)系了我們,雖然最終合作成功,但這種情況經(jīng)常發(fā)生。”

    “還有什么情況?”

    “也是為了一個(gè)項(xiàng)目,需要準(zhǔn)備一份文件。而準(zhǔn)備文件要查閱大量資料,我就是給自己找了一堆理由去推遲查閱。結(jié)果,這個(gè)項(xiàng)目就這樣錯(cuò)過了。”

    我笑了:“如果我猜得不錯(cuò),你上學(xué)的時(shí)候,面對(duì)考試之前的復(fù)習(xí),也會(huì)這樣拖延,是嗎?”

    建功似乎遇到了知音似的說:“沒錯(cuò)。上學(xué)的時(shí)候,我自恃腦子快,平時(shí)學(xué)習(xí)不是很努力。到了鄰近考試的時(shí)候,人家都忙著復(fù)習(xí),我卻總是拖到最后一刻才翻翻書,粗略地看一看……”

    “結(jié)果考得怎樣呢?”

    “我常??嫉貌诲e(cuò)。實(shí)際上有些比我復(fù)習(xí)刻苦的人,還不如我。”

    其中COD、TN、TP作為主要污染物去除指標(biāo),其每年污染物減少量為:COD:438t/a;TN:291t/a;TP:18.3t/a;HN3-H:109.5t/a。

    “這時(shí)候,自己會(huì)有什么感覺呢?”

    “感覺自己腦子就是好使,那么多刻苦復(fù)習(xí)的同學(xué)也沒考過我,老師和同學(xué)們也這樣評(píng)價(jià)我,于是,我的自我感覺很好。當(dāng)然,也有考砸的時(shí)候,這時(shí)我心里才會(huì)想,誰讓自己不好好復(fù)習(xí)總是拖延時(shí)間。”

    “現(xiàn)在呢?現(xiàn)在每次拖延之后有過什么感覺?”我把話題拉回到目前的問題。

    “現(xiàn)在也是這樣。如果拖延之后事情成功了,就感覺自己很棒;如果拖延之后事情辦砸了,心里就覺得都是因?yàn)樽约和涎?,不然憑自己的能力肯定沒問題?!?/p>

    我點(diǎn)頭表示理解:“但是不管怎樣,你還是隱隱地感到如此拖延,自己心里很不安,很有壓力。是這樣嗎?”

    “對(duì),就是您說的這樣。”建功略帶著急地問,“這種感覺讓我很困擾。您說我這是怎么回事?”

    心理解析:自我設(shè)障與完美主義

    現(xiàn)在,終于看清了建功的心理情結(jié)所在。在心理學(xué)上,他的這種心態(tài)叫做自我設(shè)障。所謂自我設(shè)障,就是面臨被評(píng)價(jià)的威脅時(shí),為了維護(hù)或提高自尊而做出的對(duì)成功不利的言行,這就好比給成功預(yù)先設(shè)置了一個(gè)障礙。這是一種潛意識(shí)活動(dòng)。比如,我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn),臨近考試了,有的學(xué)生卻不努力復(fù)習(xí),在重要的比賽前,有的運(yùn)動(dòng)員卻不認(rèn)真進(jìn)行訓(xùn)練。這往往就是自我設(shè)障。在人際交往中,也會(huì)出現(xiàn)自我設(shè)障。比如,有的男孩初次約會(huì)女孩,總是把時(shí)間一拖再拖,直到最后一刻才打電話邀請(qǐng)。這就是怕打電話被拒絕,一旦遭到拒絕,也就給自己找到一個(gè)絕妙的借口——是因?yàn)槲艺f得太晚了,而不是我這個(gè)人的問題。建功的遇事拖延,其實(shí)就是一種典型的自我設(shè)障,而且形成了一種習(xí)慣的行為模式。

    人們進(jìn)行自我設(shè)障,主要是為了維護(hù)和提高自尊。由于自我設(shè)障行為的存在,如果失敗了也不至于太丟臉,如果成功了就更有面子。再者,自我設(shè)障還可以緩解完成任務(wù)之前的焦慮情緒。由此看來,自我設(shè)障是一種心理自我防衛(wèi)機(jī)制。建功的拖延癥,就給他帶來了上面這些自我防衛(wèi)的“好處”。

    聽了我的分析,建功表示有所領(lǐng)悟,但又提出了疑問:“這樣說來,自我設(shè)障應(yīng)該是缺乏自信的人才有的。我感覺自己是個(gè)非常自信的人啊,怎么也會(huì)這樣呢?”

    “不錯(cuò),缺乏自信確實(shí)是容易自我設(shè)障的一種人格心理因素?!蔽艺f,“但是,過度自信也容易自我設(shè)障。因?yàn)檫^度自信,就容易好勝心過強(qiáng),追求絕對(duì)完美,更在乎自己的面子。這樣的人習(xí)慣于絕對(duì)化的要求,比如:我必須十全十美,每一件事都必須達(dá)到目標(biāo)。由于這樣絕對(duì)過高的自我期望,就會(huì)擔(dān)心目標(biāo)無法達(dá)成。為了避免失敗帶來的不安情緒,就會(huì)通過自我設(shè)障來進(jìn)行心理防衛(wèi)了?!?/p>

    交流至此,建功頓悟:“就是說,我越是追求完美,越是怕丟面子,也就越容易自我設(shè)障?”

    “正是這樣?!蔽铱隙ǖ卣f,“你領(lǐng)會(huì)得很好?!?/p>

    “那就是說,我這樣追求成功,追求完美,并不是一件好事?”

    “追求完美不是錯(cuò),但是過度的完美主義就是誤區(qū)了?!蔽曳治稣f,“因?yàn)檫^度完美的背后,是對(duì)自己的不滿意,是對(duì)自己的不接納,是心靈缺乏安全感的表現(xiàn)。不能自我接納的心靈是很痛苦的,會(huì)隨時(shí)擔(dān)心受到傷害。你過度追求完美,是想要極力證實(shí)自己,不過是想給自己的脆弱不安的心靈,搭建一個(gè)看似堅(jiān)硬的保護(hù)殼?!?/p>

    “您說到我心靈的深處了,我真的對(duì)自己很不滿意??墒?,我又為什么會(huì)這樣呢?”

    “如果我的推測(cè)不錯(cuò),應(yīng)該與你的早期家庭生活有關(guān)。小時(shí)候的家庭生活讓你缺少安全感。”

    “是的,我家境不好?!苯ü貞浾f,“我父親是一個(gè)很懦弱的人,母親雖然好強(qiáng),卻也是個(gè)普通人,因此家庭條件一直未能得到改善。而且,父母很早就下崗了,這讓我們的家境更為窘迫。從小我就想掙錢,我也總是擔(dān)心會(huì)被別人瞧不起……”

    “這樣的早期家庭生活,在你的心靈深處播種下了不安全的種子?!蔽曳治稣f,“安全感是人的一種非常重要的心理需求,因此安全感的缺乏需要補(bǔ)償,而追求完美便是讓安全感得到補(bǔ)償?shù)囊粋€(gè)途徑。然而,過度追求完美就是病態(tài)了,就是說,這類人做事總是希望得到完美的結(jié)局,比常人更渴望成功,實(shí)際上不過是想把自己保護(hù)起來,免遭別人的輕視和傷害?!?/p>

    心理對(duì)策:無條件面對(duì)和接納自己

    “您講得很有道理?!苯üc(diǎn)頭說,“過去,我每天總是把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),對(duì)誰都不說心里話,對(duì)下屬更是一幅冷若冰霜的樣子,但這樣太痛苦了,也讓別人感到很有壓力。我怎樣才能改變自己呢?”

    建功改變自己的關(guān)鍵,就是學(xué)會(huì)自我接納。為此,我讓建功回憶一下過去的生活,把自我接納的內(nèi)容記錄下來,以便第二次會(huì)話再交流。

    第二天,建功如約來訪,并遞給我一個(gè)記錄本。翻開本子,上面記錄了很多自我接納的內(nèi)容,但都是在競爭之中戰(zhàn)勝他人,自己得到榮譽(yù)的事情,或者說都是自己的成功之處。

    這正是建功需要走出的一個(gè)誤區(qū)。接納自我,自然應(yīng)該接納自己的成功,接納自己的優(yōu)點(diǎn)。但是,一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)與成就才能被接納。所以,學(xué)會(huì)接納自我需要轉(zhuǎn)換視角,要無條件面對(duì)和接納自己的一切,包括接納自己的不足與失敗。就建功的問題來說,一旦能夠接納自己的不足和失敗,認(rèn)識(shí)到不足與失敗在所難免,那么,再面對(duì)需要處理的問題,也就不必再有顧慮,不會(huì)再用拖延來進(jìn)行自我設(shè)障了。

    就上面的解決方案,我們做了詳盡而具體的交流。

    建功領(lǐng)會(huì)得很好:“過去,不明白自己為什么總是拖延,一直為此困惑不解。非常感謝您,讓我看清了自己。您說得對(duì),人無完人,學(xué)會(huì)了接納自己,也就更敢放開手腳做一番事業(yè)了,遇事自然也就不用拖延了?!?/p>

    我知道,建功的自我設(shè)障已經(jīng)是多年來的一種生活模式,需要一個(gè)自我調(diào)整的過程。所幸的是,建功的領(lǐng)悟能力和自救能力很強(qiáng)。半年后,建功告訴我,他已經(jīng)基本告別了遇事拖延的毛病,更重要的是學(xué)會(huì)了接納自我,心里多了一份坦然和安寧。

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