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    春節(jié)旅游關(guān)注健康

    2019-01-14 01:19:48文/一
    中老年保健 2019年2期
    關(guān)鍵詞:多飲水防蚊雪景

    文/一 言

    春節(jié)期間,不少中老年朋友會選擇外出旅游度假。春節(jié)旅游時值春運,旅途中人比較多,一些有關(guān)健康的細節(jié)問題大家需要特別注意。

    忌久坐 遠途旅行,人又比較多,中老年朋友們一坐下就懶得動。久坐會使下肢靜脈血流速度減緩,容易引起血栓,后果嚴(yán)重。因此建議大家每隔30~40分鐘就變換一下姿勢,可以做做坐式保健操,舒緩地活動一下頭頸;交替收緊放松手臂、肩頸和腿部等;站一站、走動走動,不要一個姿勢保持時間太久。

    忌憋尿 春運期間旅游,人比平時要多很多,上廁所自然不那么方便。因為怕麻煩中老年朋友憋尿的時間會比平時長。憋尿時間久了,可能導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染,影響旅游質(zhì)量。因此一有尿意還是要及時解決。

    備齊藥 旅游地與居住地氣候條件差別較大,中老年朋友要帶好自己的常用藥、感冒藥和針對旅游地情況的應(yīng)急藥。在旅途中注意勞逸結(jié)合,控制好慢性病。春運期間,感冒病毒還是比較活躍的,抵抗力弱的中老年朋友要注意保暖、多飲水,必要時戴上口罩,以防感冒病毒的侵襲。

    寒冷地帶游,保暖、護眼、防凍傷 北方天氣寒冷,旅游前要做足功課,咨詢好當(dāng)?shù)氐闹b要點,備齊舒適保暖的衣帽。北方室內(nèi)外溫差較大,要注意及時增減衣服。同時還要避免早上和晚上戶外活動,以免不適應(yīng)寒冷氣候?qū)е赂忻昂蛢鰝?。外出時盡量減少皮膚裸露,以防形成凍瘡。北方冬季寒冷而干燥,因此還要注意及時補充水分,多飲水,必要時可使用加濕器。冬天北方旅游,看雪景是必不可少的,雪的反光力度比較大,要注意保護好眼睛。觀賞雪景時最好戴上防護鏡,以避免眼睛受到刺激和傷害。

    熱帶海島游,防蚊、防曬、防過敏 中老年朋友春節(jié)旅游更多地會選擇熱帶海島游,曬太陽、游泳、泛舟……流連忘返。在海邊待的時間久要注意及時涂抹和補抹防曬霜,以防曬傷。到東南亞地區(qū)旅游,防蚊防疫要高度重視,要盡量避免在草叢、垃圾站、樹蔭等潮濕不潔的地方逗留,及時在皮膚裸露部位涂抹驅(qū)蚊劑。 熱帶地區(qū)花草茂盛,過敏體質(zhì)的人群要高度警惕,備好抗過敏的藥物,遠離過敏源。

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