高中開(kāi)展迷你馬拉松的實(shí)踐探索

王紅良

近年來(lái)，迷你馬拉松逐漸在社會(huì)上掀起熱潮，并逐漸進(jìn)入一些高中學(xué)校乃至成為這些學(xué)校校園文化的組成部分。筆者學(xué)校通過(guò)開(kāi)展迷你馬拉松，有效提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，磨煉了學(xué)生意志，也在一定程度上釋放了學(xué)生在學(xué)業(yè)上的壓力，該項(xiàng)目逐漸受到教師、學(xué)生及家長(zhǎng)們的喜愛(ài)。在此，筆者介紹學(xué)校開(kāi)展迷你馬拉松比賽的思路與做法，以期為其他學(xué)校開(kāi)展迷你馬拉松提供可操作、有實(shí)效的經(jīng)驗(yàn)。

一、制訂保障制度

學(xué)校將迷你馬拉松比賽結(jié)果納入每位班主任年終考核;要求學(xué)生全員參與，并計(jì)入期末體育成績(jī)，學(xué)生請(qǐng)假須有醫(yī)院證明，無(wú)醫(yī)院證明請(qǐng)假，學(xué)生的期末體育成績(jī)不得高于75分，并取消期末評(píng)優(yōu)資格。

二、做好基礎(chǔ)準(zhǔn)備工作

（一）嚴(yán)格審查并存檔體檢結(jié)果

高一新生入校前必須在二甲及以上醫(yī)院進(jìn)行心電圖、B超、血常規(guī)、肝功能、血壓等方面的體檢。開(kāi)學(xué)時(shí)，要求學(xué)生將體檢結(jié)果交校醫(yī)務(wù)室進(jìn)行嚴(yán)格審查并存檔。特異體質(zhì)學(xué)生將被予以特殊對(duì)待，防止意外發(fā)生。

（二）多元途徑扎實(shí)開(kāi)展體能訓(xùn)練

學(xué)校將迷你馬拉松賽納入行事歷，并提前下發(fā)比賽通知，為班主任激發(fā)學(xué)生鍛煉熱情、扎實(shí)開(kāi)展體能訓(xùn)練留出充足時(shí)間，確保學(xué)生賽前體能儲(chǔ)備。為確保學(xué)生參與比賽的安全，學(xué)校從晨跑、體育課、大課間體育活動(dòng)等多個(gè)方面進(jìn)行了具體準(zhǔn)備。

1.扎實(shí)落實(shí)晨跑工作。每天早上學(xué)生起床要先進(jìn)行1500m晨跑。學(xué)校實(shí)行“一卡通”式散點(diǎn)分時(shí)晨跑，即在一定時(shí)間范圍內(nèi)，學(xué)生自行選擇晨跑時(shí)間，在起點(diǎn)和終點(diǎn)進(jìn)行刷卡簽到（用于考勤和計(jì)時(shí)），根據(jù)自身能力和狀態(tài)決定當(dāng)天的跑步速度，但不得低于學(xué)校規(guī)定的男女生最長(zhǎng)晨跑用時(shí)標(biāo)準(zhǔn)，力求學(xué)生能夠保質(zhì)保量地完成晨跑工作。

2.每節(jié)體育課上的準(zhǔn)備活動(dòng)作了相應(yīng)要求，即在400m操場(chǎng)上要求男生跑4圈、女生跑3圈，且最后1圈均為沖刺跑。

3.狠抓大課間體育活動(dòng)質(zhì)量。制訂嚴(yán)格的請(qǐng)假制度;大課間練習(xí)項(xiàng)目、練習(xí)形式都充分考慮學(xué)生的練習(xí)密度和強(qiáng)度，確保學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量。如，跳長(zhǎng)繩練習(xí)，采取8人1組1根長(zhǎng)繩，連續(xù)跳2min，各組比成功的個(gè)數(shù)，且每天統(tǒng)計(jì)成績(jī)及時(shí)反饋，以此確保大課間體育活動(dòng)的質(zhì)量。

4.每月開(kāi)展1次男生1000m、女生800m測(cè)試，評(píng)選出進(jìn)步之星、優(yōu)秀之星，并分年級(jí)組公告表?yè)P(yáng)。

5.發(fā)動(dòng)與宣傳。學(xué)校會(huì)提前告知家長(zhǎng)將舉辦迷你馬拉松比賽，有針對(duì)性地布置體育家庭作業(yè)，并建議家長(zhǎng)與孩子共同完成，以確保體育家庭作業(yè)的質(zhì)量。采用“菜單式”體育家庭作業(yè)，學(xué)生可以從耐久跑至少2000m、跳繩至少1000次、球類等其他體育活動(dòng)至少1h等項(xiàng)目中選擇一項(xiàng)完成，并通過(guò)“KEEP”APP等打卡小程序在班級(jí)群里打卡簽到。

（三）合理確定跑步路線，確保比賽安全

確定馬拉松路線是順利完成迷你馬拉松的關(guān)鍵，不僅要選擇學(xué)生熟悉的道路，還要確保路面寬闊平坦，沒(méi)有機(jī)動(dòng)車。因此，在選擇線路上要仔細(xì)慎重。學(xué)校結(jié)合地理位置，選擇了附近的沿江綠道和沿江公路形成的環(huán)形路線，環(huán)形路線便于組織者全程掌控和管理，并及時(shí)處理意外情況。在比賽期間請(qǐng)相關(guān)交通部門(mén)協(xié)助管理，禁止機(jī)動(dòng)車輛通行，確保比賽安全。此外，學(xué)校還要求各班班主任在課余時(shí)間組織學(xué)生熟悉迷你馬拉松的路線和路況。

（四）招募充足志愿者，加強(qiáng)安全預(yù)防與應(yīng)急處理

迷你馬拉松比賽沿途的志愿者以學(xué)生家長(zhǎng)為主。首先，在比賽前在家長(zhǎng)群里招募志愿者，確保每50m有一名家長(zhǎng)志愿者。其次，重要、復(fù)雜路口由學(xué)校保安（配備對(duì)講機(jī)）維持秩序。再其次，學(xué)校安排2名校醫(yī)，配備電瓶車（攜帶急救箱和對(duì)講機(jī)），分別在全程的1/3和2/3處待命，確保校醫(yī)2min內(nèi)能到達(dá)任何事發(fā)地點(diǎn)，并及時(shí)救治和處理。最后，比賽期間，學(xué)校聯(lián)系社區(qū)衛(wèi)生院救護(hù)車在指定位置待命。

三、嚴(yán)謹(jǐn)賽事組織程序

學(xué)校迷你馬拉松和城市馬拉松參與群體有所不同。學(xué)校迷你馬拉松參與主體是未成年學(xué)生，他們的自我保護(hù)意識(shí)和安全意識(shí)有所欠缺，而且參與大型賽事的經(jīng)驗(yàn)較少，所以比賽時(shí)的現(xiàn)場(chǎng)組織是順利開(kāi)展活動(dòng)的重中之重。

（一）賽前充分熱身

比賽當(dāng)天，各班先按照大課間體育活動(dòng)的跑操要求進(jìn)行賽前熱身。跑操后，在體育教師的帶領(lǐng)下跟隨動(dòng)感音樂(lè)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)和拉伸，充分活動(dòng)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉組織，為比賽做好熱身準(zhǔn)備。

（二）出發(fā)有序組織

出發(fā)隊(duì)伍的組織是一大難題，在人數(shù)眾多的情況下，既要保障安全有序，又要保證公平公正。

出發(fā)地點(diǎn)必須選擇在開(kāi)闊處。出發(fā)時(shí)，要保證隊(duì)伍行進(jìn)順暢不擁擠，防止踩踏，確保安全。在賽前將所有參加比賽的選手分年級(jí)組排列，每個(gè)年級(jí)一個(gè)方陣，一個(gè)班級(jí)一列縱隊(duì)，班與班之間平行站位，且由各班班主任確定班內(nèi)學(xué)生的出發(fā)順序及在隊(duì)列中的位置，明確要將跑得快的學(xué)生排在前，跑得慢的學(xué)生排在后，這樣可以減少追趕過(guò)人的次數(shù)，減少安全隱患。比賽根據(jù)班級(jí)團(tuán)體總分錄取名次。

在起點(diǎn)裁判喊“預(yù)備”時(shí)，各班前后學(xué)生應(yīng)保持兩臂的安全距離，避免擁擠，以確保所有學(xué)生都能安全地跑出。一個(gè)年級(jí)組一個(gè)方陣，出發(fā)順序依次是教師方陣、高一方陣、高二方陣、高三方陣，每個(gè)方陣之間用橫幅隔開(kāi)，每發(fā)一槍一個(gè)方陣的隊(duì)員起跑，第1方陣隊(duì)員跑出約200m后再發(fā)第2槍，第2方陣聽(tīng)到槍響方能出發(fā)，以此類推。教師方陣在前，讓學(xué)生追趕教師，可以提高學(xué)生跑步的積極性。各方陣（各年級(jí)）出發(fā)時(shí)間有先后，但以年級(jí)為單位出發(fā)，同時(shí)以班級(jí)為單位計(jì)名次并在年級(jí)內(nèi)進(jìn)行排名，有效保障了公平。

（三）“領(lǐng)騎”和“收尾”合理安排

由于迷你馬拉松距離較長(zhǎng)，第1方陣隊(duì)員前安排有1名教師騎車舉旗進(jìn)行領(lǐng)路，避免學(xué)生跑錯(cuò)路線;最后一個(gè)方陣的學(xué)生跑出后，安排1名教師進(jìn)行“收尾”，確保無(wú)學(xué)生脫離隊(duì)伍。

（四）終點(diǎn)精心設(shè)置

終點(diǎn)線20m后設(shè)置“名次表”發(fā)放處，過(guò)終點(diǎn)線后將賽道分成男生通道和女生通道，方便結(jié)果統(tǒng)計(jì)和人群分流。規(guī)定參賽學(xué)生過(guò)終點(diǎn)后進(jìn)入男生通道或女生通道后不得再超越前面的學(xué)生，應(yīng)排隊(duì)慢走至發(fā)放“名次表”處領(lǐng)取“名次表”。男生“名次表”為白色，女生“名次表”為粉色，終點(diǎn)裁判處的“名次表”應(yīng)根據(jù)名次從小到大事先排序放好。這樣能有效緩解學(xué)生完成馬拉松后的高心率和避免終點(diǎn)處的混亂（圖1）。

四、制訂公平公正的評(píng)價(jià)機(jī)制

（一）收集“名次表”

“名次表”上的內(nèi)容為班級(jí)、姓名、性別以及名次（圖2）。學(xué)生拿到的“名次表”上是寫(xiě)有名次的，學(xué)生領(lǐng)取“名次表”后自己補(bǔ)充完善信息。而后，進(jìn)入自己班級(jí)休息區(qū)，并將“名次表”交給班主任。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，班主任登記本班名次，并簽上姓名，確保分?jǐn)?shù)的真實(shí)性。如有學(xué)生遺失“名次表”，可以通過(guò)終點(diǎn)攝像查詢名次。班級(jí)“名次表”收齊后交公告組。

（二）評(píng)定團(tuán)體名次

本次比賽分10個(gè)組別錄取名次，分別是教工男子青年組、教工女子青年組、教工男子中年組、教工女子中年組、高一男子組、高一女子組、高二男子組、高二女子組、高三男子組、高三女子組。男、女生“名次表”中的名次都從1號(hào)往后編，因此，所有男、女生都不可能同號(hào)。各組別中，名次數(shù)字最小的即第1名，以此類推。賽后，根據(jù)終點(diǎn)“名次表”發(fā)放處的已發(fā)票數(shù)和參賽人數(shù)核算未完成比賽人數(shù)。各組別中第1名得1分，第2名得2分，以此類推。有充分理由未完成比賽的學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)到裁判組說(shuō)明情況后，以最后一名成績(jī)計(jì)分;無(wú)故未完成比賽的學(xué)生以最后一名得分加30分計(jì)入班級(jí)成績(jī)。各班所有學(xué)生得分相加即為該班級(jí)團(tuán)體總分，以各班團(tuán)體總分除以參賽人數(shù)所得的平均分來(lái)進(jìn)行排名，分?jǐn)?shù)從低到高排，分?jǐn)?shù)越低名次越靠前。

高中實(shí)行文理科分班，導(dǎo)致各班男女生比例不同;同時(shí)，筆者學(xué)校每個(gè)年級(jí)有3個(gè)語(yǔ)言班，每班人數(shù)約20人，通過(guò)以上方式可以比較科學(xué)地評(píng)價(jià)成績(jī)。但從幾次完成比賽的情況來(lái)看，每個(gè)參賽者的個(gè)人具體成績(jī)難以體現(xiàn)，對(duì)此，今后學(xué)校將進(jìn)行針對(duì)性探索，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生參與鍛煉和比賽的積極性。