入秋宜養(yǎng)胃保健正當(dāng)時(shí)

◎朱廣凱

秋季許多人都知道防燥、潤(rùn)肺。在忙于滋陰進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，切勿忘了護(hù)胃、養(yǎng)胃。秋天正處于“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段，加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變，容易使胃病患者疾病復(fù)發(fā)。此時(shí)若能通過適當(dāng)?shù)卣{(diào)理脾胃，則有利于改善胃腸功能。

入秋少食寒涼物

入秋后天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人開始覺得胃部出現(xiàn)不適。秋季本就是胃病易發(fā)或復(fù)發(fā)的季節(jié)。因?yàn)槲改c道對(duì)冷熱的刺激非常敏感，秋天晝夜溫差大，稍不注意就容易著涼。因此，要注意胃部的保暖，夜晚睡覺注意蓋好被子。

特別是患有慢性胃炎或陽虛、氣虛體質(zhì)的人群，更應(yīng)該在秋季注意養(yǎng)胃。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陽虛體質(zhì)者容易出現(xiàn)虛寒的癥狀，胃陽虛在這類人身上頗為常見，而氣虛體質(zhì)的人則經(jīng)常感到乏力、食欲不振、面色萎黃。這兩類人的脾胃功能較差，在秋季中往往容易出現(xiàn)狀況。故食物中適量添加生姜和胡椒則有健胃、暖胃的功效。

養(yǎng)胃切忌暴飲暴食

秋季養(yǎng)胃關(guān)鍵是忌暴飲暴食。從功能上看，只有脾胃功能通暢功能正常，食物才能被順利消化吸收。如果吃得過飽，食物在胃中“大塞車”，發(fā)生積食，脾胃就無法正常發(fā)揮對(duì)食物的磨碎、消化、傳輸作用，自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。因此，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于多吃熟、溫軟、開胃易消化的食物，少吃辛辣刺激油膩類食物，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于老年人和患有慢性胃炎、腸炎的人來說，由于脾胃功能較弱，油膩湯羹蠻補(bǔ)是不可取的，反而更容易加重食欲不振、消化不良等癥狀。

心情愉悅也是養(yǎng)胃

現(xiàn)代社會(huì)人們的工作與生活壓力較大，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果經(jīng)常處于緊張、焦慮狀態(tài)，容易造成肝氣不疏，肝木郁而乘土，會(huì)導(dǎo)致脾失運(yùn)化，出現(xiàn)食欲差、胃脹、嘔吐、噯氣等癥狀。所以，養(yǎng)胃也要注意精神方面的調(diào)節(jié)。注意勞逸結(jié)合，減少壓力，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。