克服心理斜坡 避免情緒短路

◎張澤峰

在生活中，為一些小事而突然發(fā)火，胡亂說(shuō)話，亂摔東西，是情緒短路的一種表現(xiàn)。既傷害別人，也傷害自己。主要原因是自控與轉(zhuǎn)移情緒的能力不佳。

在交往上，常見到一些人的心情如春，興高采烈；一些人心情如夏，大起大落，變化無(wú)常。比如在公園玩得很開心，可回家后，又覺得生活單調(diào)枯燥而心煩，唉聲嘆氣；與朋友親戚暢聚時(shí)熱鬧歡快，獨(dú)自一人時(shí)又為孤寂而愁眉苦臉；不僅使人感到難于相處，也令自己異常難受。這種不正常的表現(xiàn)，是心理斜坡在作怪。心理斜坡不但使人情緒不穩(wěn)，還會(huì)間接、直接地影響健康。

要克服情緒短路和心理斜坡的不良反應(yīng)，需要重視自己的心理保健。首先，要自覺消除思想上的偏差，人生不可能總是高潮，更不可能事事如意，誰(shuí)都要在平凡日子中生活。少不了要碰到麻煩事。關(guān)鍵是懂得放松自己，以平常心面對(duì)生活。只有這樣，才能在不順心時(shí)不致于陷入煩惱的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理狀態(tài)才能為自己營(yíng)造出良好的生理狀態(tài)，從而贏得健康人生。

其次，應(yīng)勇敢面對(duì)新生活，主動(dòng)體驗(yàn)生活中的不同樂趣。既能在群體活動(dòng)中感受快樂，主動(dòng)體驗(yàn)生活中的不同樂趣，又能在獨(dú)自生活時(shí)創(chuàng)造充實(shí)。只有這樣，才能在碰到不順心事或發(fā)生較大轉(zhuǎn)換時(shí)，避免產(chǎn)生心理上的反差而誘發(fā)情緒短路或心理斜坡。

最后，需要時(shí)刻注意保持適度的冷靜和清醒，在歡樂順心時(shí)，主動(dòng)降溫，避免激情過(guò)大，遇苦悶或情緒轉(zhuǎn)入低谷時(shí)要換個(gè)積極的想法，脫離情緒困境。