落枕事小，疼痛事大

■北京協(xié)和醫(yī)院疼痛門診主任醫(yī)師 徐仲煌

落枕，又稱失枕，是生活中很常見的癥狀。落枕發(fā)生后，雖說不會帶來大的傷害，但疼痛是在所難免的。而由于落枕的疼痛限制了正常的生活，則可能影響深遠。今天，我們就來看看落枕是如何發(fā)生的，以及如何來應(yīng)對它。

很多有過落枕經(jīng)歷的人都會發(fā)現(xiàn)，其實在自己入睡前并沒有感到身體不適或有疼痛感，而一覺醒來卻發(fā)現(xiàn)頸肩部疼痛難忍，動作受限。這說明落枕發(fā)生在睡眠過程中，而睡姿無疑與本病有直接的關(guān)系。

一般認為，落枕發(fā)生有兩種情況。

肌肉扭傷這是由于睡眠過程中身體發(fā)生扭轉(zhuǎn)，使頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置上；或枕頭過低、過高，使得頭頸長時間處于彎曲或拉伸的狀態(tài)。肌肉在長時間處在超越平時姿態(tài)的位置上，可能會引起靜力性損傷，而這種損傷在醒來后便表現(xiàn)為疼痛和肌肉僵硬。

感受風(fēng)寒，即平時說的受涼睡眠環(huán)境若處于較涼的溫度下，身體某處長時間暴露在比較寒冷的外部環(huán)境中，而其它部位處于較熱的環(huán)境中，會導(dǎo)致暴露的部位氣血活動受阻，引起肌肉的僵硬和疼痛。

落枕發(fā)生后，身體其它部位都不會受到侵害，也不會感到不適，只有脖頸附近會感到肌肉僵硬、痙攣，脖頸無法自由轉(zhuǎn)動。一般只發(fā)生在一側(cè)，但也有兩側(cè)俱發(fā)的情況。這將嚴重限制患者的行動能力，造成勞動力減損、運動能力降低。

若已經(jīng)出現(xiàn)落枕癥狀，應(yīng)當(dāng)積極地進行自我治療。若放任不管，疼痛癥狀最終也會消失，但可能歷經(jīng)數(shù)天或數(shù)周，并且有復(fù)發(fā)的可能。疼痛發(fā)生后，應(yīng)當(dāng)找準疼痛位置，針對地治療。

按摩推拿是一種簡單而高效的方法針對疼痛部位的反復(fù)推拿按摩可以有效地促進該部位氣血流通，緩解肌肉疼痛，改善癥狀。用拇指找到痛點后，用四指從頸肩到背部依次推拿，在最痛點可稍加用力，感到酸脹即可。反復(fù)數(shù)次，一天內(nèi)可多次進行，這樣可以有效地緩解癥狀。

中醫(yī)拔罐、針灸、熱敷等都可以起到一定效果由于落枕也有可能是受寒造成，因此熱敷可以對癥起到效果。用熱水燙一條熱毛中敷于疼痛處，待毛巾變涼后更換，一天可多次進行。電熱爐、電理療器等都可起到相似效果。但采用這種方法的時候應(yīng)當(dāng)注意防止燙傷燒傷。

運動療法也是治療的一種方法包括低頭仰頭、左右擺頭、搖擺下顎、伸縮頸部、旋轉(zhuǎn)頸部等步驟，可以自行設(shè)定次數(shù)和組數(shù)，如10次為一組，共做3組等。這樣可以使得頭頸部肌肉得到合理的拉伸，促進血液循環(huán)，改善疼痛。

落枕事小，但由此帶來的行動受限則可能造成很不好的結(jié)果。積極應(yīng)對、自我治療，采用正確方法，方可快速地解決疼痛情況。