高中籃球投籃技能訓(xùn)練探討

浙江省麗水中學(xué)，浙江麗水 323000

投籃是籃球運(yùn)動的一個重要技巧，因為籃球比賽的勝負(fù)是以最終得分來判定，而投籃則是籃球運(yùn)動得分的直接手段。在高中體育籃球教學(xué)中，就要對學(xué)生的投籃技巧進(jìn)行鍛煉培養(yǎng)。作為體育教師，便需要關(guān)注目前教學(xué)中存在的不足，把握籃球教學(xué)在新時期的重點，通過合理有效的策略，提高籃球教學(xué)有效性。

1 利用“三差”規(guī)律，培養(yǎng)投籃意識

對于高中籃球教學(xué)而言，投籃技巧要充分利用好時間差、距離差、空間差的運(yùn)動規(guī)律。教師要在創(chuàng)造良好投籃時間的過程中提高學(xué)生投籃的動作速度，培養(yǎng)投籃意識。首先，對于時間差，教師可以引導(dǎo)學(xué)生采用假動作來吸引防守球員的注意力。一旦防守者失掉正常的防衛(wèi)，投籃者就有了投籃的機(jī)會。

在訓(xùn)練過程中，教師要訓(xùn)練學(xué)生的肢體動作，投籃前兩腿彎曲做起跳的準(zhǔn)備，同時兩手舉球做跳投的假動作，跟著把球收回，恢復(fù)下蹲，誘使防守者起跳。在創(chuàng)設(shè)假動作投籃的過程中，教師要訓(xùn)練學(xué)生利用時間差進(jìn)行速度快而準(zhǔn)的投籃動作；其次，對于距離差，教師可以運(yùn)用時間差為輔助，錯開對方防守封蓋或?qū)κ址朗貏幼鞒霈F(xiàn)停頓時進(jìn)行投籃。在這一過程中，投籃者要掌握投籃出手的快慢以及動作的銜接性。為此，教師可以為學(xué)生搜集各種投籃運(yùn)動視頻，讓學(xué)生對動作進(jìn)行分解練習(xí)，促使學(xué)生投籃動作力量均勻、柔和、自然、連貫、順暢，以此來使學(xué)生掌握投籃技巧，選擇最為合適的方法進(jìn)行投籃；對于空間差，其目的是為了訓(xùn)練學(xué)生利用投籃方式或者出手的位置來獲取投籃空間，如拋射、高手頭上投籃等。教師通過“三差”規(guī)律的認(rèn)識和投籃戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，對學(xué)生進(jìn)行投籃意識培養(yǎng)，讓學(xué)生知道創(chuàng)造最佳投籃時間，以此來發(fā)揮學(xué)生的運(yùn)動潛力，在投籃運(yùn)動中培養(yǎng)其創(chuàng)新精神。

2 結(jié)合視頻教學(xué)，提高理解能力

首先，可以借助多媒體技術(shù)展開教學(xué)。在籃球課上，針對投籃技巧教學(xué)時，教師可以通過多媒體播放NBA 比賽中一些球星的投籃畫面，通過這些比賽畫面，對具體的技術(shù)動作展開分析，可以有效激發(fā)高中生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)動作的欲望，在精準(zhǔn)教學(xué)中對其動作訓(xùn)練進(jìn)行分解播放，使投籃訓(xùn)練更加具有說服力。在練習(xí)接球的時候，除了視頻情境觀看以外，教師還要為學(xué)生示范相應(yīng)的動作，如手臂的彎度。在示范探討中，教師可以讓學(xué)生思考，為什么接球不能伸直手臂？然后，教師再結(jié)合分層合作的方法，讓學(xué)生就三步上籃的動作進(jìn)行訓(xùn)練。在這一訓(xùn)練中，教師可以開展小組競賽的活動，以小組成績?yōu)闇?zhǔn)，以籃球為物質(zhì)獎勵。投球動作訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的理解能力；視頻情境、分組合作的形式，可以讓學(xué)生對投籃動作的運(yùn)動過程、運(yùn)動結(jié)果和運(yùn)動意圖有一個精準(zhǔn)的理解。

3 有效進(jìn)行實踐，強(qiáng)化投籃技巧

在通過多樣化方法進(jìn)行教學(xué)的基礎(chǔ)上，還需要對練習(xí)實踐這個層面加強(qiáng)關(guān)注，只有通過合理有效的實踐練習(xí)，才能將理論技巧轉(zhuǎn)化為實戰(zhàn)技能。在課堂教學(xué)中，教師可以選擇不同的訓(xùn)練模式，讓學(xué)生進(jìn)行實踐。第一，小組訓(xùn)練。所謂的小組訓(xùn)練，可以有2人一組，3人一組以及多人一組的訓(xùn)練模式，這可以根據(jù)課堂實際靈活安排。比如，可以讓兩個學(xué)生一組，以彼此頭頂為目標(biāo)，進(jìn)行投籃練習(xí)。也可以5個學(xué)生一組，一共使用多顆籃球，一名學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)，一名學(xué)生在籃下?lián)烨颍幻麑W(xué)生在投籃處收球，這樣五名學(xué)生相互輪換進(jìn)行練習(xí)。第二，實戰(zhàn)訓(xùn)練。在投籃技巧練習(xí)中，不能僅僅是在理想化狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，還需要立足實踐來鍛煉學(xué)生的投籃技巧。因此，教師可以設(shè)置3V3，5V5 等不同人數(shù)規(guī)格的籃球?qū)贡荣?，讓學(xué)生在實戰(zhàn)中進(jìn)行投籃練習(xí)。為了確保每個學(xué)生都能夠參與，還需要設(shè)置定時換人機(jī)制，每隔2分鐘或3分鐘就換人一次。此外，還可以通過其他手段構(gòu)建實踐教學(xué)活動，讓學(xué)生能夠在課堂上切實有效地鍛煉投籃技巧。

4 開展多元評價，強(qiáng)化投籃技巧

在投籃技巧教學(xué)中，還需要從學(xué)生實際出發(fā)，實現(xiàn)個性化的指導(dǎo)以及教學(xué)評價，確保教學(xué)能夠促進(jìn)每個學(xué)生的進(jìn)步發(fā)展。具體來說，在教學(xué)指導(dǎo)這個方面，教師要給學(xué)生創(chuàng)造一定的自主練習(xí)空間，在學(xué)生自主練習(xí)的過程中，教師則要針對學(xué)生的投籃姿勢、投籃角度、力度把控等進(jìn)行個性化指導(dǎo)，切實解決學(xué)生投籃方面存在的問題。在教學(xué)評價這個方面，要先對學(xué)生原本的籃球技巧水平予以了解，然后根據(jù)原本的籃球技巧水平，分別設(shè)立不同的考核標(biāo)準(zhǔn)。針對投籃技巧而言，如果學(xué)生原本就具有扎實的籃球技巧基礎(chǔ)，那么考核要求就要相應(yīng)高一些。如果學(xué)生以前并無籃球基礎(chǔ)，那么投籃技巧的考核就可以低一些。讓教學(xué)評價符合學(xué)生實際，可以促進(jìn)每個學(xué)生都取得進(jìn)步。