退休之后少自責(zé)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)排泄壓力

退休后，壓力也會(huì)增加，不少退休人員會(huì)自我懷疑，認(rèn)為生活失去方向、沒(méi)有意義，認(rèn)為自己已經(jīng)沒(méi)用了，從而進(jìn)行自我譴責(zé)。

生活在社會(huì)中，人人都有壓力。不少年輕人羨慕已經(jīng)退休的老年人，認(rèn)為退休了就沒(méi)有壓力了。那么，事實(shí)真的如此嗎？

退休后就沒(méi)有壓力了？這顯然是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。人們感受到的壓力分為三類：一是社會(huì)壓力，即人生活在社會(huì)中，因?yàn)樯嫘枰a(chǎn)生的壓力，主要來(lái)自職場(chǎng)；二是人際壓力，主要來(lái)自于家庭，是另一半、子女或其他家庭成員提出不合理要求或是交流中產(chǎn)生的矛盾與糾紛帶來(lái)的壓力；三是自我壓力，是對(duì)自己的要求過(guò)高，對(duì)自己不滿，內(nèi)心的自我譴責(zé)產(chǎn)生的壓力。老年人在退休后，社會(huì)壓力相應(yīng)的減少，甚至消失，但人際壓力和自我壓力卻劇增。

老年人退休后回歸家庭，因?yàn)橛懈鄷r(shí)間呆在家中，與家人相處，所以會(huì)出現(xiàn)很多在職時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)的問(wèn)題與家庭糾紛，人際壓力就會(huì)劇增，如與老伴的爭(zhēng)吵、與子女的小矛盾等。加之有不少老人幫忙帶孫，帶孫的事情本身以及因?yàn)閹O而產(chǎn)生的問(wèn)題，更是會(huì)給老人帶來(lái)巨大的壓力。

退休后，老年人的自我壓力也會(huì)猛增。不少老年人會(huì)自我懷疑，認(rèn)為生活失去方向、沒(méi)有意義，認(rèn)為自己已經(jīng)沒(méi)用了，從而進(jìn)行自我譴責(zé)。所以，老年人會(huì)比年輕人有更多、更重的自我壓力。

生活給予我們的壓力是有多個(gè)來(lái)源的，雖然每個(gè)壓力都不大，但是如果相互疊加，就會(huì)致人崩潰。

自我調(diào)節(jié)是排泄壓力的首選方法，很多壓力都是自己施加的，將事情想明白，壓力會(huì)自然減少或消失。正如不少老年人的家庭壓力來(lái)自與老伴的爭(zhēng)吵、不合，因?yàn)闊o(wú)法解決，所以使得壓力不斷累積。但只要改變下觀念，實(shí)在解決不了就暫時(shí)分開，這在一定程度上就能緩解老伴帶來(lái)的壓力。

同時(shí)，老年人要認(rèn)識(shí)到，你已經(jīng)工作了大半輩子，一直都在為社會(huì)做貢獻(xiàn)，年老之后理所應(yīng)當(dāng)享受生活；而且老年人退休后不用工作、拿著退休金，這并不意味著你已經(jīng)沒(méi)有價(jià)值了，完全沒(méi)有必要給自己過(guò)分的自我壓力。

老年人該給自己足夠的安全感，跳廣場(chǎng)舞、打牌、釣魚等活動(dòng)都是很好的緩解壓力的方式。另外，老年人應(yīng)該找到屬于自己的排壓方式，有不順心、不開心的事情不要壓抑在心中，及時(shí)將其釋放出去，安享晚年就是老年人的人生意義。