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    把更好的一面留給生活

    2014-03-13 05:44:41小愚先聲
    37°女人 2014年11期
    關(guān)鍵詞:郭德綱聊天安靜

    ●小愚先聲

    把更好的一面留給生活

    ●小愚先聲

    一天跟同事聊天,他覺得我狀態(tài)很不錯,面對一個反復(fù)無常的客戶,雖然嘴上經(jīng)常吐槽,但精神上并沒有陷入焦灼的狀態(tài)。我半開玩笑半認(rèn)真對他說:“因?yàn)槲覜]有把工作當(dāng)成全部啊?!?/p>

    同事30出頭,在北京有房有車,小孩兒也快學(xué)會叫爸爸了??伤刻炜雌饋砜偸欠浅4颐Γ孟衩考露伎旎馃济?,很容易情緒激動,甚至過度理解別人說的話,這些為他帶來很大困擾。聽我這么說,同事立即接道:“我也沒把工作當(dāng)成全部,每天回家也陪老婆孩子啊?!?/p>

    我說:“這不是重點(diǎn),重點(diǎn)是你在工作中產(chǎn)生的情緒垃圾還堆在心里,你沒把它們倒出去,時間長了這些垃圾就成了問題。我沒把工作當(dāng)成全部,不是說我逃避工作,而是習(xí)慣把自己從工作的疲憊狀態(tài)中抽離出來,我要把更好的一面留給生活?!?/p>

    現(xiàn)代社會節(jié)奏太快,家庭、工作、學(xué)習(xí)、子女教育等等壓力交錯在一起,讓我們非常容易產(chǎn)生著急、失落、生氣、焦躁、憤怒等灰色情緒,如果不及時處理掉,不僅會嚴(yán)重危及你自己的生活,還會影響家人和朋友。

    同事問我平時怎么處理這些情緒垃圾,我跟他說了一些自己的方法。

    找個安靜的地方,放空思緒

    我通常會在下午找個不是很忙的時間,去樓道里站一會兒,15分鐘足夠,讓腦子“放空”。很多人以為“放空”就是什么也不想,其實(shí)不對,你不可能什么都不想,而是要讓思維隨意地去想,不要控制也不要引導(dǎo)。樓道里通常都比較黑暗又安靜,你站在那里會很清晰地聽見電梯上下的聲音,就好像置身太空艙一樣。我就經(jīng)常想象自己打開門之后看見外面漆黑的天空中繁星閃爍的樣子,美極了。

    找個熱鬧的地方,看人來人往

    千萬別以為只有安靜能讓人心情平靜,其實(shí)熱鬧也一樣管用。很多次下班時,我心里裝著一肚子火,于是就戴著耳機(jī)走一站地再坐車。有時候我干脆坐在路邊觀察那些腳步匆忙的人的神態(tài)表情,這么做其實(shí)沒有什么意義,可正是這種無意義緩解了我的壓力。

    換掉手機(jī)里的慢歌

    大部分人的手機(jī)或MP3里裝的都是那些流行情歌,節(jié)拍很慢。個人覺得,節(jié)拍速度過慢的歌曲,聽著都比較傷感,更容易讓人情緒低落。所以盡量換一些節(jié)奏明快的電子樂,或者熱烈的搖滾樂。電子樂會讓人情不自禁地想跟著擺動起來,搖滾樂嘶吼的唱腔會讓人在思維里跟著發(fā)泄,無形中就排解了一些壓力。

    聽經(jīng)典相聲

    沒事的時候,我喜歡聽郭德綱的相聲,除此之外,馬三立、侯寶林這些大師的經(jīng)典作品也可以反復(fù)聽。聽郭德綱純粹是感官刺激,就圖一樂,那些大師的作品,除了樂還能學(xué)習(xí)到很多中國傳統(tǒng)文化。經(jīng)典相聲就如經(jīng)典歌曲,你隨時都可以打開聽一段,它也不影響你做其他事。我做飯時就喜歡來一段郭德綱,跟著學(xué)習(xí)耍嘴皮子—— 一個會耍嘴皮子的人,心態(tài)和心情都不會太壓抑。

    晚上9點(diǎn)后在小區(qū)散步

    通常9點(diǎn)以后,小區(qū)的人流量會減少許多,整個環(huán)境也會安靜許多,這時候下樓遛個彎,既可以讓身體放松,又讓你有個清靜的環(huán)境總結(jié)一下當(dāng)天的經(jīng)歷,這是我一天中最有價值的時間段之一。當(dāng)然你也可以想一想明天要做的事情,提前做好準(zhǔn)備,第二天上班時心情也會輕松許多。

    偶爾找朋友聊天

    在和朋友聊天的過程中,既可以爭論某件事,也可以表達(dá)某個想法,或者論證某個觀點(diǎn),甚至沒有目的地瞎扯淡??傊?,談?wù)撨^程中的輕松氛圍會讓你完全忘卻工作中的壓力。但是切記:千萬不要每次跟朋友聊天只會一個勁兒地吐槽,沒有誰愿意一直做你的垃圾桶,這么做很可能導(dǎo)致你沒朋友。

    每周至少跑一次步

    運(yùn)動永遠(yuǎn)是最有效也是最不過時的緩解壓力的方法,運(yùn)動會“打開”你的身體,讓你的肌體處于興奮狀態(tài),而跑步產(chǎn)生的疲憊感和汗水又會讓你感覺被清空了一樣,壞情緒就在這個過程中排出了。最重要的是,每個人的潛意識都會將“運(yùn)動”和“健康”“形體美”這些美好的意象聯(lián)系起來,而且這種美也確實(shí)能夠立即被感知到,這足以讓你的心情變得愉悅起來。雖然你可能不是為了魔鬼身材而跑步,但在堅(jiān)持一段時間之后,既釋放了情緒垃圾,又得到了健康的好身材,難道不是一舉多得的好事嗎?

    總之,如何自我清理情緒垃圾是一件很重要的事。畢竟,善待自己永遠(yuǎn)是一個人活著最重要的意義。

    (竹之語摘自佳人網(wǎng))

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