光靠打雞血能走多遠(yuǎn)

彭彭：進(jìn)入高三，時(shí)間一下緊迫了起來，考試成了家常便飯，心情也跟著起伏不定?？嫉貌缓玫臅r(shí)候，真心感覺日子難熬，看了破繭，那一刻會增加點(diǎn)動(dòng)力，但隨著課業(yè)的復(fù)雜很快又偃旗息鼓。同學(xué)說雞血喝多了就補(bǔ)不上了，怎么辦？

心理學(xué)家葉克斯與杜德遜曾提出一個(gè)葉杜二氏法則（Yerkes-Dodson Law）。

這個(gè)法則認(rèn)為，壓力和業(yè)績是倒U型關(guān)系，適度的壓力可以讓你的表現(xiàn)達(dá)到頂尖狀態(tài)，但過大或過小的壓力都會使效率大大降低。

也就是說，每個(gè)人都有自己的極限，在這個(gè)極限內(nèi)你能做到效率的最大化。一旦超過這個(gè)極限，哪怕你再努力，無論學(xué)習(xí)還是工作，效率只會直線下降。

作為自由撰稿人，我對此深有體會。我每天都處于高強(qiáng)度的寫作狀態(tài)，我發(fā)現(xiàn)只要我連續(xù)寫作超過3小時(shí)，我的寫作效率就會大大下降。主要表現(xiàn)為：注意力無法集中，開始胡思亂想，寫出的東西沒有章法……

機(jī)器尚有需要整修維護(hù)的時(shí)候，人就更需要休息了，這是人的生理需求，和吃飯、喝水一樣，不是你靠打雞血就能熬過去的?；蛟S你會問，如果我想利用好時(shí)間，不靠打雞血，到底應(yīng)該怎么做？簡單來說，就是做到以下三步：

第一步：記錄你當(dāng)前的時(shí)間使用情況。

在這一天結(jié)束后，記錄下一天的行程。作家張佳瑋曾突發(fā)奇想，抽出半天當(dāng)樣本，來了個(gè)掐表實(shí)驗(yàn)：自己每逢做什么，便掐表記錄，計(jì)算時(shí)間。

他這才發(fā)現(xiàn)，自己在這半天里，刷網(wǎng)頁，看微信，跟朋友聊天，打游戲，真正花在讀書、寫東西上的時(shí)間少之又少，在沒統(tǒng)計(jì)之前，連他自己都沒注意到。

只有知道自己每天的時(shí)間都花在哪里，你才能知道自己的時(shí)間利用效率，為下一步的計(jì)劃做調(diào)整。

第二步：厘清自己的目標(biāo)，讓自己的時(shí)間緊緊圍繞著這個(gè)“目標(biāo)”去做。

要記住，我們之所以想要制定種種計(jì)劃，并不是為了節(jié)省時(shí)間，而是希望能夠最大效率地達(dá)到自己的目標(biāo)。如果你連自己想要達(dá)成的目標(biāo)是什么都不知道，那節(jié)省時(shí)間又有什么意義可言？

所以，如果你真的想做好時(shí)間管理，讓自己的生活變得更有效率、更有意義，那你就要先問清楚自己幾個(gè)問題：我這一階段學(xué)習(xí)、工作、生活的重點(diǎn)是什么？我的時(shí)間應(yīng)該如何根據(jù)重點(diǎn)事項(xiàng)來調(diào)配？我目前的時(shí)間安排，存在著什么樣的缺陷？

等你弄清了這些問題，你就能把自己的時(shí)間，調(diào)配到自己最想做的事情上了。請記住，沒有意義的努力，是沒辦法堅(jiān)持下去的。如果你自己都不知道自己把時(shí)間省下來能有什么用，那在你心里，估計(jì)你也不覺得節(jié)省時(shí)間是什么非做不可的事情。

第三步：根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的計(jì)劃。

時(shí)間管理并不是一勞永逸的事情，不少人制定了一個(gè)計(jì)劃，就打算一輩子執(zhí)行下去，這樣是不對的。人生的不同階段，有著不同階段的重點(diǎn)，此時(shí)時(shí)間就應(yīng)該往這方面傾斜。

因此，你應(yīng)該根據(jù)自己的最新情況，不斷調(diào)整自己的時(shí)間安排。（唐一）