第一大壽星阿麗米罕的長壽之道

第一，身子不能閑，勞動把命延

老人高壽的原因之一是喜歡勞動。年輕時的阿麗米罕常年在農(nóng)田里干活，什么農(nóng)活都干。年紀(jì)大了以后還是閑不住，一定要勞動。沒有一個長壽者是懶漢，我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為：“勞其行者長年，安其樂者短命?！苯?jīng)常勞動，可以讓身體天天都得到鍛煉，舒經(jīng)活絡(luò)，使人體血脈保持暢通。也就是說，勞動能促進生命的運動，使人延年益壽;相反，過于安逸，整天無所事事會對健康不利。

古今無數(shù)事實告訴我們：勞則不衰，動則延年。堅持勞動，適當(dāng)忙碌，是延長壽命不可缺少的因素。所有長壽之鄉(xiāng)的居民都身體力行，遵循著現(xiàn)代人最難實行的長壽原則：勞動一生。

第二，生活講規(guī)律，長壽有保障

阿麗米罕生活作息很守時，每天22點前必上床睡覺，早上五六點起床，一般能睡上七八個小時。早上8點多準(zhǔn)時吃早飯，在12點至13點之間吃午餐，晚餐也非常準(zhǔn)時。

養(yǎng)生中的最高境界是講究天人合一，也就是日出而作、日落而息，養(yǎng)生要跟著太陽走。22點前睡覺不僅有助于養(yǎng)生，還有助于保護肝臟，22點前睡覺更有助于身體休息排毒。此外，成年人每天睡七八個小時是最佳睡眠時間，睡的時間過長反而頭腦發(fā)昏，渾身沒勁，不利于身體健康。

第三，常吃五谷雜糧，不吃補品補藥

阿麗米罕平時愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。并且，老人從來不吃任何補品、補藥?？梢哉f老人的日常飲食是非?？茖W(xué)的，有碳水化合物，有蛋白質(zhì)，有蔬菜。對于上了年紀(jì)的人來說，腸胃消化能力變差，如果還是大魚大肉，很容易導(dǎo)致高血壓、高血糖、高血脂的出現(xiàn)。

由此可見，長壽并不需要總是吃補品。長期食用雜糧可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病。

第三，飯吃七分飽，身上得病少

常言道“若要百病不生，常帶饑餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。阿麗米罕的腸胃功能特別好，用羊肉洋蔥作餡的包子能吃3個，大羊肉串也能吃上兩串，但她從不暴飲暴食?？梢哉f不暴飲暴食、七分飽也是老人長壽的重要因素。俗話說“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃得太多，不僅身體消化不了，還容易撐出病！一些胃病、胰腺炎，甚至一些癌癥都是撐出來的。因此建議吃飯只吃七分飽。

第四，人老腳先衰，腳好身體好

阿麗米罕老人平時是閑不住的，經(jīng)常要下地走走，更讓人詫異的是她下地走路居然不穿鞋。

我們知道腳與人的身體健康極為密切，是人的“第二心臟”。足底穴位眾多，刺激這些穴位，就是平常說的“反射區(qū)治療”，是指對人體的各組織器官、五臟六腑在雙足相對應(yīng)的位置上進行治療。老人用打赤腳這種簡單的方式做足底按摩，從而緩解肌肉的緊張狀態(tài)，使骨骼肌有節(jié)奏地收縮和舒張。

第五，愛唱歌，心態(tài)好

阿麗米罕是跨越了3個世紀(jì)的老人，目前她有56個子孫，六世同堂。老人心態(tài)比較好，“唱情歌，逛巴扎（集市），愛給孩子講笑話”，是她目前的生活常態(tài)。老人最大的嗜好就是唱情歌，因此阿麗米罕被譽為“愛唱情歌的長壽冠”！老人的重孫女阿比代姆描述：祖姥姥對情歌特別感興趣，只要電視上唱情歌，她看一遍就能記住并馬上表演。老人的女兒塔吉古圖也說：我從小就是聽媽媽唱歌長大的，已經(jīng)不知道媽媽究竟能唱多少首歌了。無疑，愛唱歌，心態(tài)好，也是健康長壽的重要因素。