家長如何培養(yǎng)孩子的注意力

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俄國著名教育家烏申斯基曾說：“注意是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進來?！弊⒁饬κ侵溉说男睦砘顒又赶蚝图杏谀撤N事物的能力。眾所周知，孩子注意力集中，能增強其對某件事的興趣，激發(fā)其好奇心和求知欲，對于孩子增強學習能力、鍛煉意志品質(zhì)、提升自信心都非常有好處?？梢哉f，注意力是否集中，將直接關系到孩子學習的進步和日后的工作發(fā)展。每位老師和家長都希望學生、孩子在學習和活動時能夠注意力集中，從而取得更好的學習成績，達到更優(yōu)的活動效果，然而，“理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感”，讓我們先來看看下面這幾位家長的“煩心事”：

小A媽

“孩子每次考完試都被老師喊去‘喝茶’。上課總開小差，講過的題一問三不知；背課文別的學生都背熟了，就她記不??！”

小B爸

“每天晚上孩子做作業(yè)總是特別慢，東張西望的，怎么說都不行，注意力根本就集中不起來。這才小學三年級，家庭作業(yè)就得忙活到晚上9點。以后上中學了，注意力不集中這個問題解決不了可怎么辦?。　?/p>

小C媽

“我四處咨詢各個注意力培訓機構的老師，但專業(yè)的注意力培訓都太貴了，真希望掌握一些簡單易行的訓練孩子注意力的方法，能真正幫助到孩子！”

上課小動作不斷，做事情無法堅持，知識點記不住，寫作業(yè)拖拖拉拉……孩子注意力不集中，讓老師操心，讓父母焦慮。那么，影響孩子注意力的因素有哪些？訓練孩子的注意力又有何“妙招”呢？本期，就讓我們來聽聽心理學專家和名師對于注意力的分析與解讀，相信無論是老師還是家長，都能夠從中受到啟發(fā)。

本期出場嘉賓

支玖紅：華東師范大學教育碩士，國家二級心理咨詢師，無錫市心理學科帶頭人，江陰市優(yōu)秀教師，江陰市優(yōu)秀班主任。

焦雪景：國家二級心理咨詢師，注意力訓練師，高級家庭教育指導師，全國中小學心理健康輔導員，洛陽市婦聯(lián)優(yōu)秀家庭教育講師。

孩子注意力不集中的表現(xiàn)

支玖紅老師強調(diào)要關注“注意的品質(zhì)”。她將“注意的品質(zhì)”概括為穩(wěn)定性、廣度、注意的分配、注意的轉移四個方面。一是穩(wěn)定性，指孩子在一件事上，注意力持續(xù)時間的長短；二是廣度，以閱讀中“一目十行”作比，相當于在一定時間內(nèi)，孩子的關注維度、獲得信息量的大小、多少；三是注意的分配，講究孩子眼、耳、手、腦的配合，比如上課時，有的孩子看黑板、聽課、做筆記，一氣呵成，有的卻不具備這種能力；四是注意的轉移，換言之就是孩子能否“一秒進入狀態(tài)”，比如從看電視到寫作業(yè)，有的孩子磨蹭好久才能把注意力從電視劇轉移到作業(yè)本上，有的卻能以非?？斓乃俣龋瑥男蓍e狀態(tài)調(diào)整到學習狀態(tài)。

焦雪景老師認為，注意力其實是心理活動對一定對象的指向和集中，它包括了集中性、穩(wěn)定性、持久性、抗干擾性、主動轉移性、寬度廣度和手眼協(xié)調(diào)能力。如果孩子具備這七大能力，那么孩子的注意力就是集中的。而孩子注意力不集中，一般表現(xiàn)在如下幾個方面：

上課容易開小差。有的孩子上課時，思維比較發(fā)散，容易分心，經(jīng)常沉浸在自己的世界里，玩橡皮，玩鉛筆，或者跟周圍的人說話，做小動作等。

寫作業(yè)漫不經(jīng)心。注意力不集中的孩子，很難靜下心來，寫作業(yè)的時候思維也總在“飄”，最簡單的抄寫都能抄錯，寫幾個字就要發(fā)一會兒呆或者找點別的事兒做。

做事情三分鐘熱度。注意力不集中的孩子很難對一件事情保持長時間的熱情和興趣，例如吵著要玩積木，結果玩了五分鐘就不想再玩了。

孩子注意力不集中的原因及對策

支玖紅：分清內(nèi)外因，因材施教

支玖紅老師將孩子注意力不集中的原因歸為兩類，即外因和內(nèi)因。外因包括家庭觀念不合理、家庭作息不一致、家庭環(huán)境太雜亂等。內(nèi)因包括生理原因——感知覺統(tǒng)合失調(diào)、多動癥；心理原因——習慣不良、壓力過大、功能開發(fā)不到位等。

支老師認為，只有深挖原因，才能找準對策。她分別從外因和內(nèi)因兩個層面進行了舉例說明，強調(diào)家長要因材施教，切勿盲目應對。

●外因?qū)用?/p>

案例一：

小強媽媽最近非常郁悶，孩子才上小學一年級，卻變得極其不聽話。起床要吼，洗漱要吼，做作業(yè)要吼……做作業(yè)時東張西望，效率極低，而且常有看錯抄錯現(xiàn)象。

應對策略：小強家的教育觀念矛盾分裂：媽媽主張嚴管，爸爸強調(diào)散養(yǎng)，奶奶一味溺愛，這就造成了孩子不知道該聽誰的，好像聽誰的都不對。這種情況下，支老師建議家長要及時更新家教觀念，不能今天這樣、明天那樣，家庭成員需達成一致意見，為孩子樹立“標準”。

案例二：

小王媽媽接到班主任的電話，被告知小王上課時經(jīng)常目光迷離，神思恍惚，有時還會索性趴在桌子上睡覺。

應對策略：小王的父母都是外企員工，平常工作節(jié)奏非常快，他們把這種風格帶入家庭，使小王也形成了總是風風火火“在路上”的緊迫感，每件事都很著急，但是什么都做不好，作息得不到保證，上課自然就沒了精神。支老師建議，家長要引入有序的作息時間表，將孩子學習、休息的時間加以固定，學就好好學，玩就好好玩，休息就好好休息。

●內(nèi)因?qū)用?/p>

案例一：

小周媽媽最頭疼的是每次去接一年級的兒子，老師總會不停地向她反映：孩子上課做小動作，不時和前后左右的同學說話，甚至對著老師做鬼臉?；卮饐栴}常常答非所問，有時會一臉茫然。

應對策略：這種情況是因為小周從小沒有形成良好的習慣，家長以為孩子小時候出現(xiàn)了習慣不良的問題，隨著年齡增長會慢慢轉變。其實不然，好習慣的建立需要家長及時發(fā)現(xiàn)孩子的問題，并善于引導孩子的行為，做到管放結合。家長需要循序漸進地讓孩子增強目標意識，強調(diào)一次只做一件事，并學會克制自己的小動作、小毛病。

案例二：

小美是個三年級的小學生，媽媽為了不讓女兒“輸在起跑線上”，給她報了很多補習班，買了大量學習資料。每天小美除了完成學校的作業(yè)，還要完成媽媽布置的任務，晚上常常到十點多鐘才能睡覺。盡管媽媽這么嚴格，女兒卻并不“爭氣”，老師反映孩子上課走神，注意力嚴重不集中。

應對策略：很明顯，案例中的小美壓力過大。支老師認為這種情況下，家長要有意識地緩解孩子的壓力，不能急功近利地讓孩子“一口吃成個胖子”，而是要在孩子學習的同時，幫助其適時調(diào)整目標——關注孩子的努力程度和學習效果；修煉內(nèi)功——與孩子一起看書、閱讀并及時溝通；掌握方法——發(fā)現(xiàn)孩子壓力過大時，可采用轉移法、宣泄法、認知法和放松法，使其自然而然地放下緊繃的神經(jīng)，進入有序的學習狀態(tài)。

焦雪景：找準三大根源，對癥下藥

焦老師總結了孩子注意力不集中的三大根源，即生理狀態(tài)的失衡、內(nèi)感官能力的失調(diào)、心理狀態(tài)的不穩(wěn)定。

焦老師建議，針對孩子生理狀態(tài)的失衡，可以通過爬行訓練、左右交叉訓練、走平衡木等措施，來調(diào)整孩子的生理平衡，從而加強孩子的注意力。

針對孩子內(nèi)感官能力的失調(diào)，可以通過對大腦內(nèi)感官能力的調(diào)整來改善。內(nèi)感官能力主要是指內(nèi)聽覺、內(nèi)視覺、內(nèi)感覺能力，比如當提到“大?！边@個詞匯時，我們的頭腦中就會呈現(xiàn)出蔚藍色的海面以及飛翔的海鷗的畫面，這些其實就是內(nèi)視覺；同時我們聽到海浪拍打巖石的聲音、海鷗的鳴叫聲，這些就是內(nèi)聽覺；我們幻想著體會到那種海浪拍打腳面的舒適感，以及腳踩在沙灘上的松軟感覺，這其實就是內(nèi)感覺。我們可以通過有針對性的練習，如神耳訓練、視覺辨別訓練、舒爾特方格練習、手眼腦協(xié)調(diào)聯(lián)系等，來幫助孩子完成大腦內(nèi)感官能力的調(diào)整和完善。

舒爾特方格(Schulte Grid)是在一張方形卡片上畫上1cm×1cm的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字1～25等共25個數(shù)字。訓練時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者在一旁記錄所用時間。數(shù)完25個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。

焦老師希望家長們注意以下兩點：首先是一定要抓住最佳的調(diào)整時期，孩子5歲到10歲之間，是注意力培養(yǎng)的最佳時期；其次是上述這些提升孩子注意力集中的練習，一定要每天堅持做10分鐘以上的訓練。

焦老師認為，針對孩子心理狀態(tài)的不穩(wěn)定，最主要的就是要建立并提升孩子的自信心和自我管理能力，加強情商的培養(yǎng)等。在培養(yǎng)孩子自信心的過程中，家長要多肯定、鼓勵孩子，有肯定才能有自信。

注意力專項訓練幾法

支玖紅老師認為，孩子注意力的培養(yǎng)可通過專項訓練來實現(xiàn)，包括手指操訓練、視覺訓練、聽覺訓練、靜心訓練等。下面介紹幾種。

手指操訓練

支玖紅老師的手指操專項訓練中有一部分內(nèi)容是借鑒了青少年教育專家仝慧琪教授所倡導的“感知覺統(tǒng)合無器械訓練”中手指操的部分。手指操主要有三類：手數(shù)相聯(lián)、打花巴掌和手指歌謠。

手數(shù)相聯(lián)。所謂手數(shù)相聯(lián)，就是手指和數(shù)字建立起聯(lián)系。每天在練習的過程中，可以帶著孩子從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，在數(shù)的過程中，用手指準確表達出相應的數(shù)字。在此基礎上，還可以進一步通過1到10之間的加減法、湊10法、乘法口訣等環(huán)節(jié)，強化手指操的難度和技巧。更高進階的手指操還有聽音標數(shù)、聽音加減等。

打花巴掌。通過打花巴掌的游戲練習，可讓孩子變得更加心靈手巧。

手指歌謠。手指歌謠有很多種，最常見的就是孩子們經(jīng)常玩的“石頭、剪子、布”配上歌謠開展的手指操，比較適合年齡相對小一些的孩子。通過這樣的一種方式，可以讓孩子通過手指的動作來促進大腦機能的進一步強化。

在做手指操的時候，要特別注意以下三點：首先是姿勢要到位，因為只有手部動作幅度足夠大，才能對大腦的刺激發(fā)育起到一定的作用；其次是循環(huán)遞進，孩子在做手指操的過程中，要由易到難，循序漸進，一套操做熟悉了再進行下一套操，這樣也有助于增強孩子的自信心和成就感，同時讓孩子保持新鮮感和好奇心；最后是引導關注，如果孩子在做手指操的過程中出現(xiàn)了一些畏難情緒，這也是很正常的，家長一定要看到孩子的不易，對孩子進行引導、支持和鼓勵，要做孩子有力的支持者。

聽覺訓練

聽音辨物。家長篩選出5種家里常見的器物，如杯子、碗、盆、茶壺等。首先，與孩子一起進行聲音辨別，將敲擊器物的聲音進行編碼，如1、2、3、4、5。然后，家長先后敲擊兩種器物，孩子背對家長，左右手同時伸出手指，代表自己判斷的敲擊器物的號碼，左手代表第一聲，右手代表第二聲。進行幾次訓練后，孩子基本都能準確地分辨出聲音對應的來源。這時家長可以進一步增加難度，比如多增加一件器物；要求孩子出示手指之前，將聽到聲音來源的編號分別“+1”，或者兩數(shù)相加、相減、相乘等。

拍打法。拍掌、打桌子，這是非常簡單的方法。家長可以事先編排一個拍打節(jié)奏，讓孩子通過拍打的聲音，找出這個節(jié)奏，并進行“復述”。如下圖所示，這段節(jié)奏拍打出來需要一定的時間，這就要求孩子全身心地專注于拍打的聲音。通過幾次訓練，孩子可以很熟練地循著家長的節(jié)奏拍打出同樣的聲音，家長這時可以適時增加難度，比如：要求孩子持續(xù)循環(huán)地連續(xù)拍打；與孩子一同拍打，但是故意拍錯，擾亂孩子的節(jié)奏，在考驗孩子注意力的同時，鍛煉其意志品質(zhì)。

拍字法。家長和孩子約定，在一段話或者一個故事中，聽到某個字，就要拍一次手掌。如“匹諾曹的‘一’件事”，要求每當聽到“一”時，就拍掌。這種方法非常實用，簡單的“一”字也可以換成孩子剛學的生字、生詞。經(jīng)過幾次訓練之后，家長可以從某個字、詞的“點”，向整個“面”邁進，讓孩子試著復述這段話或者整個故事，并在孩子復述完以后，提問相關的一些細節(jié)，比如顏色、數(shù)量等。在選擇故事時，家長盡量選擇畫面感、趣味性都很強的，這樣更利于加深孩子的印象。

數(shù)字傳真。讀數(shù)字串，要求孩子數(shù)出其中十位數(shù)是2的數(shù)有幾個。如家長念出以下數(shù)字，讀完后，要求孩子進行回答。家長還可以將數(shù)字換成字母或者詞語。

一個都不能少。如家長給出“只有努力付出才能有所收獲”這句話，然后將其進行拆分后讀出，如“獲只努出力能有付所收才”，讓學生比照原句，找出少了哪個字（上述拆分少了“有”字）。

跟讀法。家長可以打開故事機或者其他媒體設備，讓孩子跟讀故事?；旧希瑒傞_始跟讀時，很多孩子都能跟上，這就要求家長在時間上進行把控，比如要求孩子跟讀一分鐘、三分鐘等。

支老師告誡家長們，不管是哪種方法，都只是“術”，“術”的最終目的是要為“道”服務的。而這個“道”就是家長要“無條件”地支持自己的孩子，讓孩子感覺到家長并不是監(jiān)督者，而是與他們一起并肩作戰(zhàn)的“戰(zhàn)友”，是引導者和支持者。這就要求在日常生活中，家長要做到尊重孩子， 信任孩子， 關愛孩子， 支持孩子， 正如《正面管教》（［美］簡·尼爾森著，北京聯(lián)合出版公司出版）一書中提到的那個詞條一樣，“溫柔而堅持”，家長既要有“具體的要求”，又要有“溫柔的堅持”。