我們該如何休息

每次長假，你是怎么度過的？排名前幾位的答案是這樣的：補(bǔ)覺、行軍式旅行、刷電影刷電視劇、宅家里玩游戲、胡吃海喝、去酒吧等嗨到三更半夜……這樣放肆過長假，既傷身體又無意義，所以每次春節(jié)、國慶等長假歸來，你都感覺疲倦、空虛、焦慮。英國作家埃爾伯特有句名言：“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了?！薄白藙荨辈粚Γ叫菰嚼?。

那我們該如何休息呢？先了解一個名詞——心流，“心流”是心理學(xué)家米哈里創(chuàng)立的概念。

當(dāng)心流發(fā)生時，我們會感到：完全陶醉于正在做的事情當(dāng)中;內(nèi)心感覺無比純凈和寧靜;感覺自己超越了日?，F(xiàn)實;超越了時間，忘記了時間的流逝;甚至超越了自己，忘記了自身的存在……

如果有心流發(fā)生，我們就會獲得很大的放松度和滿足感。也就是說，我們從休息中獲得放松和滿足的程度，并不取決于休息時間的長短，而是取決于休息能夠產(chǎn)生多少心流。

米哈里說：“按心流發(fā)生率高低來劃分，休閑可分為兩種：被動式休閑和主動式休閑。”被動式休閑是指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或?qū)Ｗ⒘Φ幕顒樱缢⑹謾C(jī)、聊天、聽音樂、看電視等。主動式休閑是指需要動些腦筋、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動，如從事個人愛好、運(yùn)動、讀書等。被動式休閑心流發(fā)生率低，主動式休閑心流發(fā)生率高。

所以，休息時應(yīng)減少被動式休閑，投入到主動式休閑之中。

看一本書，就是在與一個人對話。可以把他人的知識變成自己的見識，把他人的經(jīng)歷變成自己的經(jīng)驗。米哈里研究發(fā)現(xiàn)：深度閱讀非常容易產(chǎn)生高心流。所以休息時不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的書。

對腦力勞動者來說，最好的休息不是補(bǔ)覺，而是進(jìn)行體育類運(yùn)動，特別是你喜歡的。米哈里研究發(fā)現(xiàn)：在主動式休閑里，從事自己愛好之事所產(chǎn)生的心流，僅次于體育運(yùn)動而高居第二位。所以，米哈里說：“獲得高質(zhì)量的休閑滿足其實很簡單，就是找到一項長期的業(yè)余愛好?！?/p>

旅游是一種容易產(chǎn)生心流的休閑方式，但前提得是“真正的旅游”，而不是急行軍式、看人頭式的旅游。脫離網(wǎng)絡(luò)、手機(jī);在旅行中學(xué)會新的技能;看一次當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)的表演;和出租車司機(jī)聊天;去吃只有當(dāng)?shù)厝瞬胖赖牟宛^;與當(dāng)?shù)厝私粨Q手信、紀(jì)念品;逛每個地方的博物館;學(xué)一些簡單的當(dāng)?shù)卣Z言;跟隨當(dāng)?shù)厝藚⒓討c典、派對;去當(dāng)?shù)匦@游覽……這樣旅游一趟回來，你會獲得極大的意義感和滿足感。

一直以來，我們都陷入了一個誤區(qū)：就是在追求休閑的快樂時，總是想竭力避免休閑的麻煩。恨不得把休閑過程中所有的事，都交給機(jī)器、工具或他人代勞，自己什么都不做，只是享受就可以了。殊不知正是因為缺少深度參與，我們的休閑才那么無趣和疲累。被動式休閑：不需要消耗體力，不需要動用腦筋，不需要投入專注。主動式休閑：需要消耗體力，需要動用腦筋，需要投入專注。只有不怕麻煩的人，才能獲得真正的休閑。