淺談蹦床業(yè)余訓(xùn)練中的常見(jiàn)問(wèn)題

摘 要：在蹦床運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，體能素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員最大限度地對(duì)抗運(yùn)動(dòng)疲勞的能力。因此，在青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，我們必須結(jié)合業(yè)余訓(xùn)練實(shí)際，凸顯具體的技能與體能特性，所以，蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，想要更好詮釋其運(yùn)動(dòng)美的獨(dú)特屬性，就必須注重引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能素質(zhì)和競(jìng)技水平，通過(guò)具體總結(jié)，從而適應(yīng)訓(xùn)練規(guī)則、達(dá)到較高水準(zhǔn)。

關(guān)鍵詞：蹦床運(yùn)動(dòng)；發(fā)展趨勢(shì)；青少年；技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；實(shí)施策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G838 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-7344（2018）36-0040-02

1 引 言

結(jié)合當(dāng)前青少年蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施狀況看，想要確保蹦床訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)最佳效果，就需要注重將業(yè)余訓(xùn)練與技能訓(xùn)練相結(jié)合。蹦床運(yùn)動(dòng)也被叫做“空中芭蕾”，該運(yùn)動(dòng)有著極高的體能要求。對(duì)于青少年蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，有著自身獨(dú)特的心理和生理特征，因此，只有結(jié)合蹦床業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)及常見(jiàn)問(wèn)題，總結(jié)最佳訓(xùn)練方法，創(chuàng)新蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

為全面了解當(dāng)前蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)際，尤其是對(duì)其業(yè)余訓(xùn)練狀況進(jìn)行合理理解，本文針對(duì)廣州地區(qū)的青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員群體，隨機(jī)選擇200名樣本對(duì)象，進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。200位調(diào)查對(duì)象中，180人為青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員，20人為青少年蹦床運(yùn)動(dòng)教練員。為確保本次問(wèn)卷調(diào)查活動(dòng)所得結(jié)果，能夠有效反映青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員業(yè)余訓(xùn)練狀況，不對(duì)調(diào)查對(duì)象予以指定性要求，使用隨機(jī)的方式，來(lái)選擇調(diào)查對(duì)象。結(jié)合問(wèn)卷回收狀況，進(jìn)行分析，得出科學(xué)結(jié)論。

2.2 研究方法

（1）問(wèn)卷調(diào)查法

在開(kāi)展問(wèn)卷調(diào)查時(shí)，不對(duì)問(wèn)卷的內(nèi)容進(jìn)行死板約束，采取客觀問(wèn)題加主觀作答的具體方法，允許調(diào)查對(duì)象結(jié)合實(shí)際，進(jìn)行作答，并以問(wèn)卷調(diào)查這一系統(tǒng)化的研究方法來(lái)收集調(diào)查結(jié)果。情況詳見(jiàn)表1：蹦床業(yè)余訓(xùn)練狀況統(tǒng)計(jì)表。本次共面向200位群體發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷。問(wèn)卷回收數(shù)量為192份，有效問(wèn)卷數(shù)量為188份，有效問(wèn)卷所占比為94%。在青少年蹦床業(yè)余訓(xùn)練狀況研究過(guò)程中，除了使用調(diào)查問(wèn)卷外，也結(jié)合相關(guān)數(shù)據(jù)分析，對(duì)該問(wèn)題形成客觀、認(rèn)知。

（2）文獻(xiàn)資料法

為了更為有效的研究蹦床運(yùn)動(dòng)的業(yè)余訓(xùn)練狀況，本文特結(jié)合文獻(xiàn)資料這一研究方法，通過(guò)研判蹦床運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，有效匯總蹦床運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練過(guò)程中的問(wèn)題。對(duì)于問(wèn)卷調(diào)查法來(lái)說(shuō)，其涉及面相對(duì)較窄，參與人員較少，因此，影響了整個(gè)調(diào)查活動(dòng)的完善性。通過(guò)發(fā)揮文獻(xiàn)資料的補(bǔ)充作用，從而有效補(bǔ)充和完善蹦床業(yè)余訓(xùn)練的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果。在研究蹦床業(yè)余訓(xùn)練時(shí)，可以將相關(guān)研究文獻(xiàn)、期刊與調(diào)查問(wèn)卷相結(jié)合，從而形成蹦床業(yè)余訓(xùn)練常見(jiàn)問(wèn)題的完善研究。

（3）數(shù)據(jù)分析法

開(kāi)展具體的問(wèn)卷調(diào)查，能夠讓我們對(duì)蹦床業(yè)余訓(xùn)練狀況，形成相對(duì)客觀的全面認(rèn)知。但是，在這一過(guò)程中，僅僅是基礎(chǔ)性的數(shù)據(jù)搜集，因此，未能形成缺乏科學(xué)分析，因此，如果想要實(shí)現(xiàn)問(wèn)卷調(diào)查的最佳應(yīng)用，就需要合理使用科學(xué)數(shù)據(jù)分析這一方法。在科學(xué)的數(shù)據(jù)分析后，形成完善的結(jié)論。結(jié)合當(dāng)前蹦床業(yè)余訓(xùn)練實(shí)際看，除了要對(duì)蹦床訓(xùn)練的內(nèi)在規(guī)律進(jìn)行分析，也要對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)的體能素質(zhì)等各項(xiàng)要求進(jìn)行合理剖析，從而將實(shí)現(xiàn)青少年蹦床運(yùn)動(dòng)能力的全面提升。

3 結(jié) 果

為了對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際狀況，形成合理化認(rèn)知，在進(jìn)行這一訓(xùn)練時(shí)，除了從蹦床運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)實(shí)際出發(fā)外，也要結(jié)合科學(xué)、統(tǒng)計(jì)和數(shù)據(jù)分析，實(shí)現(xiàn)蹦床業(yè)余訓(xùn)練狀況的全面認(rèn)知。結(jié)合蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際狀況看，學(xué)生在參與培訓(xùn)過(guò)程中，主要經(jīng)歷：基礎(chǔ)知識(shí)與技能學(xué)習(xí)的啟蒙階段、專(zhuān)項(xiàng)技能提升階段，以及技術(shù)成熟發(fā)展階段。

3.1 蹦床業(yè)余訓(xùn)練內(nèi)容探究

根據(jù)具體調(diào)查，我們看到當(dāng)前在實(shí)施蹦床業(yè)余訓(xùn)練過(guò)程中，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，主要包含：蹦床業(yè)余訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)與應(yīng)用；蹦床業(yè)余教學(xué)理念的策略化、系統(tǒng)化詮釋?zhuān)荒酥帘拇矂?dòng)作的分解學(xué)習(xí)與系列化教學(xué)。此外，蹦床業(yè)余訓(xùn)練，也是補(bǔ)充專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。當(dāng)然，在這一訓(xùn)練過(guò)程中，也要注重對(duì)具體蹦床業(yè)余訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行總結(jié)。

在蹦床訓(xùn)練過(guò)程中，體能訓(xùn)練是確保該運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵所在，對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，主要有專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練與一般體能訓(xùn)練兩種訓(xùn)練方式。對(duì)于青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其肌肉中水分含量較多，且蛋白質(zhì)和脂肪含量相對(duì)不高，因此，蹦床運(yùn)動(dòng)員的肌肉中能量存儲(chǔ)相對(duì)不足，加上耐力較差，這就限制了其體能的持續(xù)性。所以，整個(gè)蹦床運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練過(guò)程中，必須注重構(gòu)建合理、適度的體能訓(xùn)練機(jī)制，通過(guò)合理分配力量訓(xùn)練與柔韌性訓(xùn)練比重，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際來(lái)設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案，從而讓蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)最佳效果。

3.2 蹦床運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練問(wèn)題匯總

通過(guò)對(duì)整個(gè)蹦床運(yùn)動(dòng)的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行系統(tǒng)化匯總，從而形成了表2：青少年蹦床運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練問(wèn)題匯總表。主要從訓(xùn)練重視度、訓(xùn)練內(nèi)容，以及整個(gè)訓(xùn)練體系等三個(gè)維度來(lái)對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)的業(yè)余訓(xùn)練狀況中所存在的問(wèn)題進(jìn)行分析，尤其是結(jié)合具體的蹦床運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練表現(xiàn)狀況，從而對(duì)蹦床運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練狀況，予以最佳、合理認(rèn)知。

通過(guò)對(duì)當(dāng)前有關(guān)蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練狀況進(jìn)行研究之后，我們看到其中存在諸多問(wèn)題，尤其是未能對(duì)業(yè)余訓(xùn)練的價(jià)值和必要性，形成足夠認(rèn)知。所以，無(wú)論是蹦床運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)的內(nèi)容完整性，還是其中所包含內(nèi)容的各種理念都相對(duì)缺失。特別是業(yè)余訓(xùn)練與技能訓(xùn)練之間的融合度不足，限制了該訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)施效果。因此，在當(dāng)前蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練機(jī)制不斷成熟的時(shí)代訴求下，只有從蹦床運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)際出發(fā)，充分注重完善心理素質(zhì)、耐力訓(xùn)練，乃至必要的體能訓(xùn)練，在強(qiáng)化扎實(shí)的訓(xùn)練機(jī)制下，才能真正實(shí)現(xiàn)該運(yùn)動(dòng)的最佳效果。

3.3 青少年蹦床運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練機(jī)制創(chuàng)新

在蹦床業(yè)余訓(xùn)練過(guò)程中，需要注重從以下角度來(lái)綜合實(shí)施：

（1）要立足良好心理素質(zhì)的引導(dǎo)與訓(xùn)練。隨著蹦床運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)爭(zhēng)不斷激烈，如今運(yùn)動(dòng)員想要取得理想的成就，就必須具備強(qiáng)大的心理意志。通過(guò)引導(dǎo)蹦床運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到該運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的枯燥性，有效鍛煉和改善運(yùn)動(dòng)員的積極性，通過(guò)實(shí)施反復(fù)性訓(xùn)練方案，從而確保運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)崿F(xiàn)最佳訓(xùn)練效果。

（2）要注重做好蹦床運(yùn)動(dòng)員的耐力性訓(xùn)練活動(dòng)，實(shí)際上，在青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)過(guò)程中，其生理系統(tǒng)并不成熟，耐力訓(xùn)練的難度也較高。所以，在業(yè)余訓(xùn)練過(guò)程中，要注重使用有氧耐力、無(wú)氧耐力訓(xùn)練，特別是通過(guò)使用重復(fù)訓(xùn)練和持續(xù)負(fù)荷法，來(lái)顯著提升運(yùn)動(dòng)員自身的耐力素質(zhì)。

（3）也需要注重做好力量訓(xùn)練。對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，力量對(duì)蹦床動(dòng)作的姿勢(shì)與狀態(tài)，有著重要影響，所以，利用好業(yè)余訓(xùn)練，做好運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，就為必要。特別是通過(guò)將力量訓(xùn)練與柔韌性與靈活性相融合，在強(qiáng)化肢體練習(xí)的基礎(chǔ)上，避免負(fù)荷量較大的練習(xí)，通過(guò)選擇合理的方法與手段，從而使得運(yùn)動(dòng)員自身能夠形成良好的體能素質(zhì)，在強(qiáng)化蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與技巧的練習(xí)上，真正有效做好訓(xùn)練能力的訓(xùn)練與培養(yǎng)。

4 討 論

對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，作為一項(xiàng)技術(shù)要求和身心素質(zhì)都較高的項(xiàng)目，想要做好最佳訓(xùn)練，就必須充分注重綜合身體協(xié)調(diào)性與控制力，對(duì)于青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，其身心素質(zhì)都存在一定不成熟的現(xiàn)象，所以，想要真正做好蹦床運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練與培養(yǎng)，除了基本技術(shù)和技巧的訓(xùn)練之外，也要注重做好身心素質(zhì)訓(xùn)練。特別是要結(jié)合青少年自身的實(shí)際狀況，乃至蹦床運(yùn)動(dòng)實(shí)際，構(gòu)建完善的蹦床運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練機(jī)制。

但是如何才能真正有效發(fā)揮業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)的價(jià)值，并且引導(dǎo)蹦床運(yùn)動(dòng)員積極參與到整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)之中，就發(fā)展成為當(dāng)前蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練出機(jī)制全面創(chuàng)新的重點(diǎn)。尤其是要樹(shù)立更高訓(xùn)練格局，比如突破單一的技術(shù)型訓(xùn)練機(jī)制，將心理素質(zhì)、體能訓(xùn)練等等多種訓(xùn)練內(nèi)容融入到該運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練體系之中。所以，在當(dāng)前蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系全面創(chuàng)新時(shí)，如何才能充分、有效的發(fā)揮好業(yè)余訓(xùn)練環(huán)節(jié)，至關(guān)重要。

5 結(jié) 論

對(duì)于青少年蹦床訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)有著極為特殊的價(jià)值，該階段作為蹦床運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，該階段的訓(xùn)練狀況，將直接影響到蹦床運(yùn)動(dòng)員自身的職業(yè)成就與技能提升。在蹦床運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中，必須立足青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)生理特征，尤其是考慮其肌肉狀況、體能素質(zhì)，乃至身體柔韌性等等多種因素，通過(guò)靈活發(fā)揮業(yè)余訓(xùn)練的實(shí)際特征，從而實(shí)現(xiàn)該訓(xùn)練的最佳效果。

總的來(lái)說(shuō)，在當(dāng)前蹦床運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練活動(dòng)中，要將體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，乃至心理素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合。在基礎(chǔ)訓(xùn)練活動(dòng)中，除了要實(shí)施科學(xué)、系統(tǒng)化的技能訓(xùn)練外，也要注重完善訓(xùn)練措施，挖掘蹦床運(yùn)動(dòng)員自身的潛力。尤其是對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)而言，其中涉及到諸多技能、方法，乃至技巧性練習(xí)。所以，充分發(fā)揮業(yè)余訓(xùn)練的實(shí)施價(jià)值，將為青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)提供重要幫助。

參考文獻(xiàn)

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收稿日期：2018-11-13