高球和吊球的組合球路練習(xí)

上期跟大家講到從定點的技術(shù)訓(xùn)練過渡到有一點移動范圍的基本技術(shù)訓(xùn)練。通過圖示，不知道大家理解消化得怎么樣？有沒有組織擊球準(zhǔn)確性的比賽？體會到了比賽心態(tài)嗎？很期望聽到愛好者們的反饋，以期能更準(zhǔn)確地幫助大家。

這一期繼續(xù)介紹簡單的球路訓(xùn)練，從兩點打一點、兩點吊一點過渡到后場高球兩點打兩點，后場兩點吊兩點。

高球和吊球的主要作用是調(diào)動對手大范圍跑動，利用好場地的寬度和長度，消耗對手的體力。高質(zhì)量的高球和吊球能夠給對手的出球造成難度，步法不到位就接不到，或者手上技術(shù)不到位，回球就不到位，給己方創(chuàng)造主動進(jìn)攻下壓的機會。

高球兩點打兩點的練習(xí)方法

首先，高球分為進(jìn)攻性的平高球和防御性的高球。它們的共同點是需要到位，通俗地說，就是球能夠打得夠邊和夠底。底的概念是要把球控制在雙打后發(fā)球線和底線之間的區(qū)域，不同點是弧度。

進(jìn)攻性的平高球的弧度相對平、快，但必須過頭。過頭的弧度視對手的身高而定，過頭的目的是不讓對手在中場就能攔截你的平高球?？焖龠^頭，能夠迅速調(diào)動對手向后場移動。防御性高球的弧度要高，目的是給自己回動的時間，有充裕的時間判斷對手下一拍的進(jìn)攻方向，是調(diào)整節(jié)奏的重要手段。

根據(jù)以上介紹，我們練習(xí)的時候：

1、可以把練習(xí)者分為進(jìn)攻方和防守方，一方以平高球為主，一方以高遠(yuǎn)球為主，后場兩點對兩點練習(xí)。每5至10分鐘換攻防位置。也可以以拍數(shù)計算，根據(jù)大家的需要可以自由調(diào)整變換。

2、一方始終打直線高球，一方始終打?qū)歉咔?。?至10分鐘互換直線對角練習(xí)。

像這樣的練習(xí)主要以準(zhǔn)確性為主，注意球的弧度，可以采用競賽的方式，增加練習(xí)樂趣。而且跑動范圍相對較小，誰不到位或者失誤就丟分，采用7分、11分等計分方法，相信會很有趣。

吊球兩點吊兩點的練習(xí)

和高球類似，吊球的質(zhì)量要求過網(wǎng)向下，球速快、夠邊。夠邊的概念主要是吊到單打的邊線附近，能夠在雙打前發(fā)球線以內(nèi)更好。這里要指出的是，接吊挑球是要求很高的技術(shù)，需要步法的配合，加上練習(xí)者的預(yù)判、出腳、轉(zhuǎn)身。高水平的專業(yè)運動員的兩點接吊能力非常強，他們也需要經(jīng)常練習(xí)。

吊球也是每5至10分鐘互換吊球和接吊，或者以拍數(shù)計算。同樣可以采用競賽的方式，增加練習(xí)的樂趣。

下一期，我們將介紹如何把前后場的技術(shù)有效地連接到一起進(jìn)行練習(xí)。敬請大家留意。

答疑

業(yè)余選手打球，因為場地原因，很少有時間去專門練習(xí)，多以對打為主。請問，如何在對打過程中有意識地進(jìn)行球路練習(xí)。比如，打雙打時如何有意識地練習(xí)高球？

陳其遒：雙打的高球練習(xí)可以一人管半片場地，分管左右場區(qū)，打完回動到各自半場的中間。

組合練習(xí)中強調(diào)了回動，這一點我做得不夠好。尤其是接前場球后，往回退時總有一種腳下拌蒜的感覺，步法銜接不到位，更別提手上動作了。我想請教一下陳導(dǎo)，有沒有什么好的練習(xí)方法 ？我需要注意什么？

陳其遒：你的這種情況屬于手術(shù)、技術(shù)和腳下步法還沒有協(xié)調(diào)好，主要是練步法。加強徒手的后場兩邊后退步法的練習(xí)，可以讓同伴指揮，一接到指揮指令，馬上能正確出腳，逐步形成習(xí)慣后再加上有球練習(xí)。

打混雙時，女隊員以網(wǎng)前封網(wǎng)為主，但如果男搭檔的后場能力較弱，尤其發(fā)接發(fā)第三拍，如果對手回一個后場高球，男隊員來不及跑到位，這時女隊員就會想后撤幫忙，但通常效果又不好。如何破？

陳其遒：混雙通常男的在女的后面發(fā)球，發(fā)球位置向后站一些，另外就是要加強后場的能力。雙打主要是分工明確，女的專注網(wǎng)前，男的注意力多放在中后場。