私教 專家把脈

技術(shù)關(guān)鍵詞

——雙打起動(dòng)

在雙打時(shí)，老覺得起動(dòng)跟不上節(jié)奏，有時(shí)根本沒時(shí)間，反而影響了步法，步法變得很亂。所以想問問，雙打該如何起動(dòng)，步法和單打有何區(qū)別？

（hnrbysc）

單打和雙打最大的區(qū)別之一，就是單打的每次移動(dòng)前幾乎都要有起動(dòng)步法，而雙打是提早移動(dòng)，起動(dòng)步法幾乎可以忽略不計(jì)。

由于雙打是兩個(gè)人合作，因此，每個(gè)人在任何情況下所管轄的區(qū)域都是場地的一部分。當(dāng)然，這一部分是動(dòng)態(tài)的，隨時(shí)在變化。也因?yàn)殡p打的節(jié)奏比單打快很多，合理的雙打移動(dòng)基本都是在剛剛出球后就移動(dòng)到自己所負(fù)責(zé)管轄區(qū)域，而不能像單打一樣先回動(dòng)、調(diào)整、然后起動(dòng)。

因?yàn)槭翘嵩缫庾R(shí)其所負(fù)責(zé)的區(qū)域并提早移動(dòng)，因此起動(dòng)就不是很重要了。即便有兩點(diǎn)需要負(fù)責(zé)進(jìn)攻或者防守，如混雙男的站在中后場中間位置防守，看見球后再起動(dòng)也是來得及的。

對(duì)于雙打的移動(dòng)，我們更多要從位置的合理選擇和意識(shí)認(rèn)知水平來提高移動(dòng)能力。一句話，單打的步法主要看個(gè)體能力，雙打靠意識(shí)水平。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——?dú)⑶蚧炯夹g(shù)

如何才可以把球殺得更尖？

（咯咯咯?。?/p>

想把球殺得尖，首先要明白什么是所謂的“尖”，以及殺球的基本技術(shù)。

首先，這個(gè)“尖”不是專業(yè)術(shù)語，而是圈內(nèi)的俗稱?！凹狻钡囊馑加袃蓚€(gè)，一是落點(diǎn)很刁鉆，或者說落點(diǎn)離前場發(fā)球線很近；二是速度很快，或者說落地很快。只有同時(shí)滿足這兩個(gè)條件，才是很“尖”的殺球。

求“尖”的殺球一般來說是單打的要求，落點(diǎn)刁鉆是為了讓對(duì)手移動(dòng)、接球困難，速度是為了打亂對(duì)手的節(jié)奏，當(dāng)然也是為了不讓對(duì)手有序地起動(dòng)接殺。為了要完成這些要求，技術(shù)上就要做到高點(diǎn)擊球、快速短促的發(fā)力和盡量垂直的飛行路線，只有同時(shí)滿足這三個(gè)技術(shù)條件，才能殺出我們所期待的很“尖”的殺球。

其中，高點(diǎn)擊球的目的是為了有一個(gè)相對(duì)更好的垂直高度的起點(diǎn)。因?yàn)榫W(wǎng)的高度是固定的，所以擊球點(diǎn)越高，理論上就可以獲得更加垂直的飛行路線；快速的發(fā)力是為了盡可能提高飛行速度，理論上擊球時(shí)拍子與球在單位時(shí)間內(nèi)擊打時(shí)的速度越快，球的飛行速度也是成正比的；短促的發(fā)力是為了縮短飛行的距離，發(fā)力時(shí)間越短，球的高速飛行距離也會(huì)相應(yīng)的減短。

如果明白了上述的講解，相信你在殺球技術(shù)的訓(xùn)練中會(huì)有越來越深刻的體會(huì)。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——破解拉吊打法

想請(qǐng)教怎么破四方球？

（長安a）

對(duì)付拉吊打法的對(duì)手的方法有兩個(gè)：一是比對(duì)方還能拉吊，體能更好，跑動(dòng)能力更強(qiáng)，控球更加穩(wěn)定；二是通過進(jìn)攻，破壞對(duì)方以穩(wěn)求勝的打法和企圖。

相信你用不上第一個(gè)方法，否則也不會(huì)有這樣的問題。所以，你唯一的選擇是第二種，即通過進(jìn)攻的方法破對(duì)方的四平八穩(wěn)。其實(shí)，都是進(jìn)攻，也可以分為好幾種具體的手段，沒看見過你打球，所以不能特別有針對(duì)性地指導(dǎo)你。但你可以通過以下分析對(duì)號(hào)入座，采取適合自己的戰(zhàn)術(shù)手段。

我也是屬于拉吊突擊打法的前專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，所以對(duì)如何對(duì)付拉吊打法有自己的許多體會(huì)。真正純進(jìn)攻打法或純拉吊打法的運(yùn)動(dòng)員很少，你看現(xiàn)在國際賽場上純進(jìn)攻的人有誰？男單好像沒發(fā)現(xiàn)，女單馬琳可以算一個(gè)，而奧原希望是純拉吊的高手，其他人都可以算是拉吊突擊打法。因?yàn)榧冞M(jìn)攻或者純拉吊對(duì)于體能的要求實(shí)在太高。進(jìn)攻打法的還對(duì)前后場移動(dòng)的速度、進(jìn)攻技術(shù)的威脅性提出了非常高的要求；而拉吊打法，除了體能，對(duì)防守能力、控球能力的要求更高。

回到你的問題，如何對(duì)付純拉吊打法的人？我們知道，拉吊打法的人希望的就是穩(wěn)定。他們會(huì)把球送到球場的各個(gè)角落，消磨對(duì)方的耐力和耐心。因此，穩(wěn)定就是他們最厲害的得分方式，所以我們最根本的對(duì)付方式就是去破壞這種穩(wěn)定。方法有好幾種：

1、純進(jìn)攻：就是見球就下壓進(jìn)攻，這是用速度的方法來解決。

2、控制網(wǎng)前：如果自己前場的技術(shù)可以優(yōu)于對(duì)方，這種方法是最佳選擇。因?yàn)榫W(wǎng)前是離對(duì)方最近的區(qū)域，從這個(gè)區(qū)域建立優(yōu)勢，那我們的得分能力就會(huì)大幅度提升。網(wǎng)也是重要的可利用條件，如果對(duì)方在網(wǎng)前都是低手位接球，那回球的選擇就會(huì)大大被壓縮，而我方的優(yōu)勢進(jìn)攻機(jī)會(huì)就會(huì)大大增加。

3、利用變速的方式：前面說了，對(duì)方希望的就是穩(wěn)定，所以拉吊一般都是均速的。在這種情況下，對(duì)方可以好控球，可以科學(xué)分配體能，我們的對(duì)策就是不能讓對(duì)方穩(wěn)定。如果前場技術(shù)沒有優(yōu)勢，那我們可以通過改變球的弧度變化，壓制對(duì)方的后場，壓迫對(duì)方回球路線，然后抓住對(duì)方習(xí)慣球路，來為我方爭取突擊時(shí)機(jī)。

不知這三種基本打法，你可以用上哪一種？場上的情況隨時(shí)在變化，戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵是了解自己，同時(shí)了解對(duì)手，采取合理的方法，利用自己的優(yōu)勢去打擊對(duì)手的缺點(diǎn)，明白了嗎？

技術(shù)關(guān)鍵詞

——羽毛球基本功

打球的時(shí)候經(jīng)常遇到對(duì)手挑我底線，準(zhǔn)備回球的時(shí)候往往姿勢來不及架好，擊球點(diǎn)偏低，有勁使不上。如果回網(wǎng)前對(duì)面直接回放，我步法一旦慢了就會(huì)跪；如果強(qiáng)行想回高遠(yuǎn)球，總是打不到底線，很容易被對(duì)面直接點(diǎn)殺或者劈吊。如果想擺脫這個(gè)困境，要怎么訓(xùn)練呢？

（梁熠甫）

你的問題其實(shí)就是基本功的問題。對(duì)方挑球到你的底線，你該做的就是后退、轉(zhuǎn)身，移動(dòng)到對(duì)方挑球的位置，然后擊球回?fù)簟?/p>

如果你覺得來不及架好拍子球就落下，或者是你擊球時(shí)的擊球點(diǎn)偏低，說明你還是初學(xué)者，連最基本的舉拍轉(zhuǎn)身還沒有掌握。所謂的舉拍轉(zhuǎn)身，就是你在網(wǎng)前放網(wǎng)，對(duì)方挑球到你的底線，你要做出的反應(yīng)應(yīng)該是先并步后退一步，然后舉拍，再轉(zhuǎn)身，往對(duì)方挑球的方向用交叉步的方式，移動(dòng)到球底下。如果是這樣，就不會(huì)存在沒有架好拍子的問題。你的擊球點(diǎn)低，也是步法和后退速度慢造成的。

至于后面因?yàn)榍懊娴牟椒ǘ斐傻钠渌麊栴}，也是你的后場基本技術(shù)沒有掌握到位。其實(shí)，對(duì)于訓(xùn)練了1至2年的球友來說，這些都不應(yīng)該是問題，因?yàn)檫@是屬于基本功的范疇。因此，我判斷你的球齡在一年之內(nèi)。解決你的問題很簡單，就是規(guī)范、系統(tǒng)地練習(xí)羽毛球的基本技術(shù)和步法，比如后場的高遠(yuǎn)球、吊球和殺球，以及前后場的移動(dòng)步法、網(wǎng)前的放網(wǎng)等。只有熟練掌握了上述技術(shù)，你才能在大范圍的移動(dòng)中自如地回球到你想回的任何地方，這些就需要你花時(shí)間、花精力去努力訓(xùn)練。