教練看集訓(xùn)：一切從“新”開始

體能：新情況帶來新思考

作為常年跟國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)負(fù)責(zé)體能訓(xùn)練的李春雷來說，今年集訓(xùn)讓他有點(diǎn)頭疼。本來計(jì)劃1月18日開始集訓(xùn)，但是被馬來西亞大師賽、印尼大師賽、羽超聯(lián)賽3個(gè)比賽沖擊，集訓(xùn)的前半個(gè)月，在海南陵水幾乎就看不見主力隊(duì)員的身影。要知道在集訓(xùn)中，承擔(dān)國(guó)家隊(duì)主要比賽任務(wù)的主力隊(duì)員的體能保障是極其重要的。好不容易2月初主力隊(duì)員回來一部分，結(jié)果印度公開賽和亞洲羽毛球團(tuán)體錦標(biāo)賽，又讓一批主力隊(duì)員無法參加集訓(xùn)。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，比賽是消耗，訓(xùn)練是積累，集訓(xùn)的目的就是為了有一段時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練，在體能和力量上進(jìn)行恢復(fù)和儲(chǔ)備。但是本次集訓(xùn)，由于世界羽聯(lián)賽事的調(diào)整，更多的比賽把集訓(xùn)時(shí)間分割成了若干塊，從時(shí)間上就已經(jīng)不具備傳統(tǒng)的系統(tǒng)訓(xùn)練的條件。2月初，李春雷陸陸續(xù)續(xù)接到隊(duì)員發(fā)來的微信，都是反映自己的力量、精力、心肺功能有明顯下降，密集的賽事對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的消耗已經(jīng)很明顯。

此外，集訓(xùn)的力量訓(xùn)練計(jì)劃也并非簡(jiǎn)單地按部就班，而是要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全面的身體指標(biāo)測(cè)試，再結(jié)合之后的比賽計(jì)劃來制定。但是，比賽過多，連集訓(xùn)時(shí)間都不能保證，全面準(zhǔn)確的測(cè)試更是難有時(shí)間進(jìn)行。不得已，李春雷只能帶著自己的學(xué)生，抓住主力隊(duì)員回隊(duì)訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，一邊訓(xùn)練一邊測(cè)試。即便是見縫插針，集訓(xùn)時(shí)間過去了三分之一，測(cè)試仍然還沒有完成。從這個(gè)角度來說，本次集訓(xùn)時(shí)間緊張且分散，對(duì)于習(xí)慣了傳統(tǒng)系統(tǒng)訓(xùn)練模式的中國(guó)隊(duì)來說，是一個(gè)新的挑戰(zhàn)。

在李春雷看來，這樣的挑戰(zhàn)不僅僅體現(xiàn)在本次集訓(xùn)中。隨著世界羽聯(lián)賽事安排的改變，從2018年起，比賽會(huì)更加密集，很難有時(shí)間保證中國(guó)隊(duì)一直以來的有一段集中時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的模式，“以賽代練”取代“賽練結(jié)合”，成為中國(guó)隊(duì)今后的必然發(fā)展方向。不過，從目前的情況來看，隊(duì)員們?cè)谶@方面的意識(shí)和能力還有待提高。李春雷說：“很多運(yùn)動(dòng)員到了比賽地的力量房，如果那些器械是不熟悉的，那他們就會(huì)覺得不會(huì)用，比賽期間的力量訓(xùn)練就跟不上，但主要還是意識(shí)上的欠缺。這一點(diǎn)幾名冠軍隊(duì)員值得大家學(xué)習(xí)，比如張楠，每到一個(gè)地方比賽，他都會(huì)把當(dāng)?shù)亓α糠康那闆r發(fā)視頻給我，我再根據(jù)實(shí)際情況，對(duì)他比賽期間的力量訓(xùn)練給出建議，所以他現(xiàn)在的賽間訓(xùn)練的質(zhì)量不錯(cuò)。但是，很多人沒有他這樣的意識(shí)?！?/p>

本次集訓(xùn)，是近年來國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)時(shí)間被分割最散的一次。不少隊(duì)員也表示，對(duì)于這樣時(shí)間不集中、但是單位訓(xùn)練量增加的力量訓(xùn)練模式還不是很適應(yīng)，身體反應(yīng)很大。不過從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這樣的節(jié)奏，是今后運(yùn)動(dòng)員需要面臨的常態(tài)。雙打主教練張軍說：“這樣的模式很符合我們?cè)趯?shí)際比賽中遇到的情況，周一到比賽地，周二適應(yīng)，周三開始比賽，之后無論是晉級(jí)的還是被淘汰的，都面臨在賽區(qū)訓(xùn)練的情況。這種情況就是時(shí)間比較零散，但是你還要想辦法保證訓(xùn)練質(zhì)量。這次集訓(xùn)我們遇到了這樣的問題，是一次很好的實(shí)戰(zhàn)演練?！?/p>

新教練：新血液帶來新力量

本次集訓(xùn)，教練隊(duì)伍中出現(xiàn)了多張新面孔，比如混雙組主管教練楊明、女雙組助理教練趙蕓蕾、女單組助理教練文凱等。2017年中旬，國(guó)家隊(duì)重新調(diào)整，整個(gè)隊(duì)伍也基本完成了新老交替。新的隊(duì)伍、新的征程，這些都需要新的教練、新的思想來帶動(dòng)。

楊明是原國(guó)家隊(duì)隊(duì)員，和張軍同一批，退役后曾擔(dān)任過廣西女隊(duì)的教練。兢兢業(yè)業(yè)、認(rèn)真仔細(xì)、對(duì)業(yè)務(wù)很愛鉆研，這是身邊人對(duì)他的評(píng)價(jià)。2017年年底，國(guó)家隊(duì)重新成立了混雙組，盡量不讓雙打運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)，同時(shí)也對(duì)單獨(dú)出來的混雙組提出了更多、更細(xì)、更高的要求。心思細(xì)膩、做事認(rèn)真的楊明，成為國(guó)家隊(duì)眼中最適合目前這個(gè)需要狠抓細(xì)節(jié)的混雙組的主管教練人選。線路的豐富和合理，是混雙組目前需要提高的方面，而張軍也認(rèn)為，楊明具備這樣的實(shí)力。

女雙方面，趙蕓蕾是退役不久的奧運(yùn)冠軍。張軍介紹說：“趙蕓蕾?zèng)]有當(dāng)過教練，所以這次集訓(xùn)，一方面讓她跟著潘莉教練學(xué)習(xí)，另一方面也要把她當(dāng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)的成功經(jīng)驗(yàn)傳遞給年輕隊(duì)員。對(duì)于現(xiàn)在的女雙，趙蕓蕾的全面以及中前場(chǎng)的連貫速度是她們所欠缺的，我們也希望她能把這些經(jīng)驗(yàn)告訴年輕隊(duì)員?！?/p>

同樣是新教練，女單組的文凱的責(zé)任看上去更大一些。為了建立完善的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，國(guó)家隊(duì)選擇女單作為“試點(diǎn)”，將女單組分為兩個(gè)平級(jí)的小組，張寧帶一組，文凱帶一組，兩個(gè)小組彼此競(jìng)爭(zhēng)又相互促進(jìn)。通過這樣的分組，讓隊(duì)內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng)氛圍更加濃烈，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練更加投入。此外，也讓教練員能夠有充分的精力去針對(duì)性地指導(dǎo)每一名運(yùn)動(dòng)員。

從國(guó)家隊(duì)退役后，文凱去了東莞李永波羽毛球?qū)W校，跟隨名帥湯仙虎做了幾年基層專業(yè)隊(duì)教練，對(duì)于執(zhí)教方法及思路，有自己的一套東西。本次到國(guó)家隊(duì)出任教練，隊(duì)伍對(duì)他的期望，就是能夠把一些新東西帶入到目前這支年輕的女單隊(duì)伍中，讓新思路和傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)相碰撞，共同促進(jìn)女單的進(jìn)步。

新組合：找準(zhǔn)方向盡快進(jìn)步

確定了雙打隊(duì)員盡量不兼項(xiàng)的原則之后，國(guó)家隊(duì)雙打組從2017年底開始著手新搭檔的嘗試，比如女雙的湯金華/于小含、黃東萍/李汶妹，混雙的魯愷/周超敏等。本次集訓(xùn)依然屬于各對(duì)新組合的“考察期”，張軍也透露，包括之后的全英公開賽、亞錦賽等賽事，依然是目前中國(guó)雙打新組合的嘗試期。的確，對(duì)于講究默契的雙打項(xiàng)目來說，較長(zhǎng)時(shí)間的磨合和觀察是不可少的。

對(duì)于目前隊(duì)里的新組合來說，他們參加的比賽很少，甚至有的組合目前還沒有經(jīng)過實(shí)戰(zhàn)的鍛煉，所以教練組會(huì)拿出足夠的耐心去對(duì)待他們。不過，這樣的耐心可不是無止境的，因?yàn)閷?duì)于雙打組尤其是女雙組來說，比賽任務(wù)很急而且很重，最主要的就是5月的尤伯杯。張軍說：“從現(xiàn)在的情況來看，新配對(duì)在訓(xùn)練中表現(xiàn)出來的水平還不夠理想，當(dāng)然，這也是他們配合時(shí)間不長(zhǎng)造成的。我們會(huì)盡量讓他們都能有更多的實(shí)戰(zhàn)鍛煉機(jī)會(huì)，比如亞洲團(tuán)體錦標(biāo)賽，我們就派了像曹彤威/鄭雨這樣年輕的全新組合去參加。我們會(huì)給新組合盡可能多的參賽機(jī)會(huì)和時(shí)間，但我們也需要他們盡快進(jìn)步。”

新規(guī)定：爭(zhēng)議中去適應(yīng)

世界羽聯(lián)從德國(guó)公開賽開始試行1.15米發(fā)球高度，以及使用發(fā)球高度測(cè)量裝置，這也讓適應(yīng)這樣的發(fā)球高度成為本次集訓(xùn)的一個(gè)重點(diǎn)內(nèi)容。

某個(gè)周一的第一堂訓(xùn)練課，諶龍就在教練員陳郁的陪同下進(jìn)行了專門的發(fā)球高度的適應(yīng)練習(xí)。諶龍不停地發(fā)球，陳郁則彎腰站在高度測(cè)量裝置的后面，全神貫注地盯著諶龍的發(fā)球高度。每一個(gè)球發(fā)出，陳郁都會(huì)告訴諶龍這球是否超線。從實(shí)踐來看，諶龍的發(fā)球超線居多。

身高1.88米的諶龍很不習(xí)慣從這么低的位置發(fā)球，身高1.95米的李俊慧發(fā)起來那更是難受。在張軍的陪同下，李俊慧也開始了對(duì)新的發(fā)球高度的練習(xí)，只不過成功率不高，要么超線，要么不習(xí)慣過低的出球點(diǎn)，導(dǎo)致發(fā)球沒過前發(fā)球線。對(duì)于這樣的新課題，張軍也是想方設(shè)法和李俊慧討論。為了保證觀察結(jié)果的正確性，張軍還拿出手機(jī)，放在裝置1.15米高的后方，拍攝李俊慧發(fā)球的全過程，并通過視頻回放的方式和李俊慧探討。

另一片場(chǎng)地，這樣的高度快把劉成“逼瘋了”，他直接來了個(gè)半蹲，以非?；淖藙?shì)發(fā)起了球。不過，還別說，這樣不時(shí)也能發(fā)出幾個(gè)不錯(cuò)的球。

從實(shí)踐過程中，陳郁、陳其遒等教練都對(duì)這個(gè)裝置的準(zhǔn)確度提出了質(zhì)疑，因?yàn)椴煌母叨取⒁暯?、距離測(cè)量裝置的不同距離等因素，都會(huì)影響到最終看到的結(jié)果。同樣一個(gè)發(fā)球，距離測(cè)量裝置較近的人看到的是沒問題的，但是距離裝置較遠(yuǎn)的人看上去，擊球點(diǎn)就會(huì)比標(biāo)準(zhǔn)線高出一大截。從教練員和隊(duì)員的反饋來看，這套裝置的準(zhǔn)確性和合理性不能讓人滿意。

有意見歸有意見，但世界羽聯(lián)的規(guī)定不得不執(zhí)行。國(guó)家隊(duì)教練組也向運(yùn)動(dòng)員們傳遞了這樣的思想：首先在心理上不要太糾結(jié)它，不要覺得對(duì)于身高不同的隊(duì)員存在公平不公平的情況，這樣的糾結(jié)沒有意義。既然規(guī)定已經(jīng)出來了，我們就想辦法去適應(yīng)它，這才是最重要的。

本次集訓(xùn)，每一次戰(zhàn)術(shù)對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)都會(huì)有教練或隊(duì)員充當(dāng)發(fā)球裁判，對(duì)大家的發(fā)球高度進(jìn)行監(jiān)督。雖說這套裝置還存在不小的爭(zhēng)議，但是在適應(yīng)的路上，中國(guó)隊(duì)全神貫注。

新面貌：強(qiáng)調(diào)堅(jiān)強(qiáng)與意志

一堂訓(xùn)練課，絕大部分隊(duì)員都已經(jīng)結(jié)束訓(xùn)練，開始治療放松，女單小將李云還在教練賀向陽的監(jiān)督下，進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的全場(chǎng)無球步法訓(xùn)練。從扭曲的表情到略顯沉重的腳步可以看出，此時(shí)的她已經(jīng)到了體能枯竭的臨界點(diǎn)。但是，賀向陽教練仍然沒有半分“開恩”的意思：“快一點(diǎn)，堅(jiān)持?。　?/p>

最后一組跑完，李云直接累得蹲在地上，眼淚不爭(zhēng)氣地掉了下來。身體和精神上的雙重壓力，讓她實(shí)在有些吃不消。不過，經(jīng)驗(yàn)豐富的賀指導(dǎo)此時(shí)的話卻很好地說明了這“殘酷”的必要性：“比賽時(shí)候遇到這樣的情況怎么辦，累了就不打了嗎？你剛剛這一組也就跑了一分鐘左右，也就是比賽中一個(gè)長(zhǎng)一點(diǎn)的回合的時(shí)間，這都堅(jiān)持不住，比賽怎么打？”

女單組是現(xiàn)在中國(guó)隊(duì)中平均年齡最小的，運(yùn)動(dòng)員們年輕、思想活，但是在吃苦耐勞方面，和她們的前輩相比有比較明顯的差距。所以，近些年中國(guó)隊(duì)一直在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的加強(qiáng)。賀向陽說：“比賽會(huì)面臨各種困難，如果你在訓(xùn)練中能克服各種困難，那等你到賽場(chǎng)上就能頂?shù)米　１热缱尷钤圃谟?xùn)練的最后還要練那么累的項(xiàng)目，就是為了制造困難，讓她去適應(yīng)、去克服?！?/p>

這樣制造困難鍛煉運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的細(xì)節(jié)隨處可見，比如在計(jì)劃基礎(chǔ)上增加杠鈴的重量或者練習(xí)的數(shù)量，比如晚按幾秒秒表，而這樣的工作不僅僅體現(xiàn)在訓(xùn)練中。根據(jù)安排，春節(jié)3天的短暫假期之后，回到陵水的國(guó)家隊(duì)將進(jìn)行為期4天的軍訓(xùn)。原計(jì)劃吃住都在軍營(yíng)，但由于軍隊(duì)的管理?xiàng)l例，計(jì)劃改為在集訓(xùn)基地吃住，然后訓(xùn)練時(shí)間坐車前往軍營(yíng)。安排軍訓(xùn)，也是希望隊(duì)員們?cè)谲婈?duì)鐵一般的紀(jì)律環(huán)境中，鍛煉自己的意志品質(zhì)。