不可忽略的過渡技術(shù)之正手挑球

挑球是將對方擊至前場低手位的球，以由下至上的弧線回?fù)舻綄Ψ胶髨龆司€上空的技術(shù)，是在被動情況下為贏得回位時間而經(jīng)常采用的一項過渡性技術(shù)。

挑球和吊球可以作為一項組合技術(shù)進行練習(xí)，也是初級羽毛球社會體育指導(dǎo)員國家職業(yè)資格鑒定選考的一項技評考核內(nèi)容。了解一項技術(shù)的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項技術(shù)。大家可在公眾號“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”上獲取具體內(nèi)容。

根據(jù)來球位置的不同，可選擇運用正手挑球技術(shù)或反手挑球技術(shù)。正手挑球技術(shù)，手腕部位的發(fā)力與發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)非常相近，如果已經(jīng)熟練掌握了發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)，學(xué)習(xí)正手挑球技術(shù)就會容易很多。下面，我們來分析一下這項前場過渡技術(shù)中的常見錯誤及存在的問題，并為大家介紹一些練習(xí)方法。

一、準(zhǔn)備姿勢中的常見問題

正手挑球技術(shù)的判斷起動：先判斷來球方向，降低重心，向身體右側(cè)的來球方向移動，同時持拍手手臂外旋，帶動手腕稍微做回環(huán)引拍動作伸向來球底部，左手拉舉于體后側(cè)與右手保持平衡。（見圖1-5）

常見錯誤

1.握拍錯誤

握拍技術(shù)分為基本型正手握拍和基本型反手握拍，這兩種握拍在具體技術(shù)中的運用有細(xì)微不同之處。比如搓球技術(shù)的握拍，側(cè)重于拇指、中指、無名指和小指向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)捻動拍柄，用以發(fā)力；挑球技術(shù)正手擊球握拍時，要求食指、拇指夾住拍柄，食指位置比拇指稍前，其余三指呈斜行貼靠球拍柄中下部，掌心與球拍柄間留有空隙。如忽略以上具體細(xì)節(jié)，則容易影響擊球質(zhì)量。

2.重心過高（見圖6）

在運用技術(shù)擊球前，首先要判斷起動，其中降低重心很重要。如果只是直立地移動，不僅無法提高移動速度，而且很難在合適的擊球點將球擊出。因此，降低重心以獲得合適擊球時機至關(guān)重要。

3.手腕外旋不夠充分（見圖7）

在發(fā)力擊球前，身體的發(fā)力部位要做好充分的準(zhǔn)備。前場輕技術(shù)的發(fā)力部位主要是手腕，發(fā)力前需要手腕先外旋，為展腕發(fā)力做好準(zhǔn)備。如果未做外旋動作或動作不夠充分，都會影響發(fā)力的效果。

4.忽略非持拍手的保持身體平衡的作用（見圖8）

身體的平衡有利于技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮，更有利于為擊球后的回位做充分準(zhǔn)備，這是擊球時不容忽視的一點。因此，在持拍手準(zhǔn)備擊球的同時，非持拍手也要注意拉舉，以保持身體平衡。

二、擊球動作中的常見問題

挑球?qū)儆谇皥龅褪治粨羟蚣夹g(shù)，擊球點在腰部或跨步腿膝蓋以下的位置。擊球時，前臂迅速內(nèi)旋，帶動手腕向前上方展腕發(fā)力擊球。將球向?qū)Ψ綀鰠^(qū)上空高高挑起，以高弧線飛行，落至底線附近。

常見錯誤

1.擊球點過高（見圖9）

前場技術(shù)根據(jù)擊球位置的高低分為高手位擊球和低手位擊球，而挑球技術(shù)屬于低手位擊球。如果搶到了高手位的擊球點，且未失去身體平衡，就應(yīng)當(dāng)選擇更為合適、有攻擊性的高手位擊球技術(shù)，避免浪費進攻機會。

2.發(fā)力空間不足

擊球時，身體和球需要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，距離太遠(yuǎn)就無法擊到球，距離太近容易造成擊球動作變形，無法做出舒展完整的擊球動作。拍子離球過近，缺少發(fā)力空間，造成拍頭加速度不夠，無法充分發(fā)力。

3.大臂動作過大（見圖10-12）

前場技術(shù)要求擊球者動作小而隱蔽，大臂不是主要的發(fā)力關(guān)節(jié)。如果大臂回環(huán)動作過大，不僅會大大降低前場技術(shù)的一致性，而且容易造成擊球下網(wǎng)。

5.忽略前臂帶動手腕的連貫發(fā)力

雖然前場技術(shù)的主要發(fā)力關(guān)節(jié)是手腕，但也離不開前臂的帶動。正手挑球技術(shù)需要前臂外旋帶動手腕進行展腕發(fā)力，形成“鞭打”之勢，才能充分完成發(fā)力。

6.回球弧線過低

挑球技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)目的是調(diào)動對方到后場，并使自己有充分的時間調(diào)整重心回位。因此，以將球高高擊回對方后場區(qū)域為佳。如果回球的弧線過低，使對方有機會在中場攔截，則無法達(dá)到獲得調(diào)整時間的目的。

擊球后向中心位置回動，速度可以稍慢一些，持拍手手臂收至胸前。準(zhǔn)備迎擊對方擊回的球。

避免常見錯誤的練習(xí)方法

1、徒手前臂外旋帶動展腕發(fā)力練習(xí)（見圖13-14）

前臂外旋帶動展腕發(fā)是正手挑球技術(shù)的關(guān)鍵，徒手進行固定動作的練習(xí)，有助于挑球技術(shù)的理解和掌握。

練習(xí)者以一步上網(wǎng)步法、右腳向右前方跨步姿勢站立，連續(xù)快速地進行持拍側(cè)前臂外旋帶動展腕發(fā)力的揮拍練習(xí)。要有節(jié)奏地進行發(fā)力和放松，模擬正手挑球時的發(fā)力，以20至30次為一組，每次進行6至8組練習(xí)。每完成一組后，可以反向拉伸前臂并放松手腕，以緩解肌肉酸痛或僵硬。

2、多球練習(xí)（見圖15-17）

請搭檔從對面場區(qū)的單打邊線內(nèi)模擬吊球的擊球效果，將球拋向練習(xí)者前場正手區(qū)域。根據(jù)掌握程度不同，選擇原地或不同的上網(wǎng)步法進行連續(xù)挑球練習(xí)。初學(xué)時可采用原地或一步上網(wǎng)步法，以便更容易專注在手法技術(shù)的體會上。

手法技術(shù)固定后，可選用兩步上網(wǎng)步法或三步上網(wǎng)步法進行練習(xí)，有助于進一步掌握正手挑球技術(shù)。

無論采用何種方法進行練習(xí)，都要注意擊球前的判斷取位和擊球后的回動。

3.挑吊組合練習(xí)（見圖18-20）

請搭檔從對面場區(qū)的后場區(qū)域連續(xù)以吊球技術(shù)，將球擊至前場正手適合練習(xí)挑球技術(shù)的位置，幫助練習(xí)者進行實戰(zhàn)的正手挑球技術(shù)練習(xí)，這樣有助于練習(xí)者強化運用正手挑球技術(shù)的效果，相對于擊搭檔拋來的球，更能提高練習(xí)者判斷取位的能力。

【參考文獻】

1、《羽毛球社會體育指導(dǎo)員培訓(xùn)教材》，肖杰、劉萍萍著；

2、公眾號“羽毛球社體指導(dǎo)員職業(yè)鑒定培訓(xùn)”。