挑球也是不可忽視的技術(shù)基礎(chǔ)

挑球是我們進(jìn)入羽毛球后學(xué)習(xí)的第一項(xiàng)技術(shù)，你有可能最先學(xué)的是發(fā)球，但實(shí)際上正手發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)和正手挑球是完全一樣的。

因此，在初級(jí)教學(xué)階段，并不需要太固定先學(xué)哪個(gè)后學(xué)哪個(gè)，發(fā)球如果學(xué)不好，可以先學(xué)挑球，總之這兩個(gè)技術(shù)是可以互相融合的，最后兩個(gè)就都會(huì)了。

在腳下動(dòng)作環(huán)節(jié)上，挑球是網(wǎng)前技術(shù)，所以要加上弓箭步上網(wǎng)動(dòng)作，而發(fā)球是原地技術(shù)，重點(diǎn)是掌握好轉(zhuǎn)身技巧，簡(jiǎn)單說(shuō)就像單手打高爾夫球一樣。

回環(huán)動(dòng)作是基礎(chǔ)環(huán)節(jié)

回環(huán)動(dòng)作是誰(shuí)也跑不了的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，羽毛球所有的動(dòng)作都是肘關(guān)節(jié)牽引發(fā)力，而回環(huán)動(dòng)作是這個(gè)發(fā)力原則的經(jīng)典體現(xiàn)。

現(xiàn)代技術(shù)雖然有了很多演變，卻還是建立在原有基礎(chǔ)之上的。比如說(shuō)原來(lái)的回環(huán)幾乎是劃一個(gè)圓圈之后把球打出去，而現(xiàn)在的回環(huán)很多時(shí)候都接近于橢圓，至于抽擋技術(shù)就是扁圓了。一些看起來(lái)是平回平出的擺臂動(dòng)作，實(shí)際上仍舊是回環(huán)動(dòng)作的變體。學(xué)習(xí)技術(shù)的時(shí)候，這個(gè)原理一定要清晰。

練習(xí)挑球要注意喂球的尺度，遵循先易后難的順序。扔球的時(shí)候要從下往上，使球拋物線(xiàn)過(guò)網(wǎng)，這樣的給球強(qiáng)度、速度都最低，接球時(shí)間很長(zhǎng)，是最最初級(jí)練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)。

隨著手法不斷熟練，給球難度也隨之提高，變成從上往下扔，再到用球拍發(fā)球，再加上移動(dòng)，從固定到隨機(jī)等等?？傊?，一切手段的目的都是為了提高熟練程度，并在各種不同的接球環(huán)境下保持這種熟練程度。

合理運(yùn)用小動(dòng)作

用更小的動(dòng)作也能把球挑到位，說(shuō)明你是一個(gè)手法能力很強(qiáng)的人。但小動(dòng)作并不是什么時(shí)候都需要的，低手位接球，難道我們能靠小動(dòng)作把對(duì)方給隱蔽死嗎？再一致性的出球，只要有足夠的時(shí)間，對(duì)方等球出來(lái)了再起動(dòng)也是沒(méi)什么壓力的。所以，我們應(yīng)當(dāng)注意到小動(dòng)作的必要性，當(dāng)小則小，不需要小的時(shí)候，還是應(yīng)該以常規(guī)動(dòng)作為主。因?yàn)閯?dòng)作越小完成難度越大，那么穩(wěn)定性必然就沒(méi)那么好了。犧牲穩(wěn)定性去追求質(zhì)量，這種用勇氣去打球的模式我是不推薦的。

養(yǎng)成挑球動(dòng)作的好習(xí)慣很重要

去年，我們?cè)诮叹殕T培訓(xùn)班講課過(guò)程中，特別強(qiáng)調(diào)反手基礎(chǔ)教學(xué)中的通病。比如說(shuō)引拍時(shí)“卷”的動(dòng)作，在初級(jí)入門(mén)階段很容易出現(xiàn)。就是球拍在回環(huán)過(guò)程中拍面也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，然后擊球的時(shí)候就像往上翻出去一樣。造成這個(gè)動(dòng)作的原因有兩點(diǎn)：一是由于旋臂動(dòng)作的慣性使然，二是初學(xué)者還沒(méi)有形成動(dòng)作記憶，控制力比較弱，動(dòng)作變形是常有的事。

由此可見(jiàn)，好技術(shù)的養(yǎng)成并非朝夕之功。在初級(jí)階段，動(dòng)作不定型也不要過(guò)于急躁，更不要以此作為衡量教練教學(xué)水平優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)。養(yǎng)成良好的動(dòng)作習(xí)慣，是這一階段的主要任務(wù)。

很多人總是過(guò)于在意球的質(zhì)量，可誰(shuí)能一開(kāi)始就質(zhì)量好呢？以我的經(jīng)驗(yàn)看，即便打到國(guó)青隊(duì)的水平，失誤多的人也是很多的，和十幾歲的人談穩(wěn)定，那也是要聊天止于呵呵的。

先養(yǎng)成正確的動(dòng)作習(xí)慣，等手法成熟的時(shí)候，穩(wěn)定性自然體現(xiàn)出來(lái)，這是入門(mén)之要?jiǎng)?wù)，通用于所有技術(shù)。

各階段挑球的訓(xùn)練重點(diǎn)

到了中級(jí)階段，一般會(huì)有比較大量的固定球路練習(xí)。這種練習(xí)苦不堪言，乏味枯燥，是球員的噩夢(mèng)，所以容易出現(xiàn)厭煩心理，訓(xùn)練懶懶散散，敷衍了事。但凡事都是兩面的，越痛苦就越體現(xiàn)它的重要性，凡是在這一階段下了工夫的人，日后總會(huì)得到“基本功很扎實(shí)”的評(píng)價(jià)，在實(shí)戰(zhàn)中也會(huì)成為更不容易出問(wèn)題的那一個(gè)。

中級(jí)階段的訓(xùn)練特別重視在很累的時(shí)候保證出球質(zhì)量，一是動(dòng)作要做完，二是球要穩(wěn)妥，八十分平均控制，不要追求邊角極限。

走過(guò)前面兩個(gè)艱苦奮斗的階段，我們終于能打比賽了?？蓜e高興得太早，因?yàn)槟阃蝗话l(fā)現(xiàn)，幾乎沒(méi)有什么時(shí)間留給你練技術(shù)了，而每次輸球的原因，又總是會(huì)歸結(jié)到某個(gè)技術(shù)的不完善，你打不贏的那些人，正好就是“基本功很扎實(shí)”的那幾個(gè)，這真是個(gè)狗血又氣死人的劇情。

高級(jí)階段的訓(xùn)練緊跟實(shí)戰(zhàn)需求，實(shí)戰(zhàn)需要你挑得高，你就要挑得高；實(shí)戰(zhàn)需要你挑得平，你就要挑得平。這可不是說(shuō)說(shuō)而已這么簡(jiǎn)單的事，須知技術(shù)的使用，習(xí)慣一旦形成，可不是說(shuō)變就能變的。

平時(shí)和你練的是金廷，比賽時(shí)一旦面對(duì)維克多這類(lèi)選手，推球被別人殺得嗚呼哀哉，這種場(chǎng)面我們看得太多。你明明知道對(duì)手個(gè)子高，可挑球的時(shí)候就是扭轉(zhuǎn)不了平時(shí)的習(xí)慣。

以上，我們簡(jiǎn)單分析了技術(shù)在各個(gè)階段的訓(xùn)練重點(diǎn)?？梢钥吹?，從掌握技術(shù)到應(yīng)用技術(shù)再到實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，這里面信息量很大，而且還只是單個(gè)技術(shù)的問(wèn)題，還沒(méi)有牽扯到多個(gè)技術(shù)之間的聯(lián)系。