私教 專家把脈

技術(shù)關(guān)鍵詞

——場上主動權(quán)

接發(fā)中如何才能打出向兩邊的推球，站位在哪里比較合適？我現(xiàn)在感覺自己站位很矛盾，不靠前，無法推球，只能挑球，球路變化少；太靠前，又總是抓我后場，求分享經(jīng)驗。

（詹姆斯123456）

對，你的問題是相當(dāng)?shù)拿?。最好的解決方法是站位靠前，在接發(fā)球?qū)用嫔?，大多?shù)情況下會有主動的機(jī)會。當(dāng)然，你的網(wǎng)前推球技術(shù)也要過關(guān)才行。然后，苦練接后場球技術(shù)，特別是后退步法的跑動，要迅速、簡便。后退時，舉拍要快，側(cè)身準(zhǔn)備。只需要一段時間（1-2個月）的系統(tǒng)規(guī)范的訓(xùn)練，相信你很快就會掌握。

目前階段，你只要在網(wǎng)前短球的接發(fā)球中大多數(shù)情況下占據(jù)主動，那后場就能接就接，該失誤就失誤吧。我們在球場上打球時也是如此，當(dāng)有一處或者多處的明顯漏洞時，你不可能同時堵住所有漏洞，真能做到，那還是漏洞嗎？所以，兩害取其輕，抓住最大的漏洞，其他的，聽天由命吧。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——競技狀態(tài)

最近打球，步法不行，球發(fā)力越來越感覺不對，越來越不知道怎么發(fā)力，球質(zhì)量越來越差，怎么破？殺球總是殺到人家面前好接的地方，球速還不快。我屬于直來直往型的，很少玩小球。困惑了，今天打完球感覺沒意思了。

（界夜）

哈哈！你有點(diǎn)意思啊。按照你的描述，現(xiàn)在你就是啥也不行了唄？首先，如果你覺得自己以前還不錯，說明以前你已經(jīng)掌握了一些很不錯的技術(shù)，特別是進(jìn)攻方面的技戰(zhàn)術(shù)。學(xué)到的技術(shù)是不會忘記的，這一點(diǎn)你就放心吧。但是，不會忘記不等于每次打球都可以打出讓自己滿意的結(jié)果。人有喜怒哀樂，月有陰晴圓缺，你的身體與技術(shù)也是有狀態(tài)好壞的時候。

我猜你的脾氣跟你的打法差不多吧，直來直去。你這樣的性格、這樣的打法，是最容易發(fā)揮自己水平的。當(dāng)你打得好的時候，會不會覺得自己無敵？不好的時候，就啥也不是了？所以，我感覺你最主要的問題還是心態(tài)，耐心不夠，再加上可能最近你的身體狀況不是特別好，所以你感覺羽毛球水平越來越差了。

在這里我給你提供一些解決方法：第一，近期停止打戰(zhàn)術(shù)比賽，讓心態(tài)恢復(fù)正常；二、從最基本的技術(shù)開始練習(xí)，如后場的殺球、殺上網(wǎng)的步法和連貫性；三、恢復(fù)或者增強(qiáng)體能，可以考慮去健身房跑步，練練力量或者是專項力量。大約1至2周后，我估計你就手癢癢了，那時你可以恢復(fù)比賽。

其實(shí)，不只你有這樣的感覺，專業(yè)隊、國家隊的運(yùn)動員經(jīng)常都有啥也不行的感覺，這又說明什么？說明這是人的正常生理和心理方面的狀態(tài)，我們要正確認(rèn)識這種狀態(tài)，放寬心態(tài)，平穩(wěn)度過，增加技術(shù)訓(xùn)練的時間?？傊?，一切都會好起來的。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——反手技術(shù)

打混雙的時候，男選手被壓制，一直被抓著打反手。有什么好方法可以擺脫這樣的情況？

（Pupukuo）

看你的問題，我猜你是那個女生吧？造成你的困惑的因素有很多，也說明你的男同伴反手技術(shù)比較弱。因此，最根本的解決方案是讓同伴改進(jìn)和提高自己的反手技術(shù)。否則，再好的辦法也不可能不讓你的對手回球到你們的反手區(qū)吧？

如果讓我想是不是還有第二種方法，那就是你們從發(fā)接發(fā)開始，就要充分壓制對手，必須絕對占得主動權(quán)。這樣，對手的回球基本就是應(yīng)付了，沒有機(jī)會反擊，你的男同伴的反手弱點(diǎn)就不會暴露。

你覺得你倆有可能做到絕大部分情況下都是主動嗎？所以，我覺得你的問題是有些天真的，即便是林丹來，也不可能不讓對手把球打到某一個區(qū)域。如果是真的，那你想想，對手該多么弱小呀？所以，最好的辦法是提高他的反手擊球技術(shù)，這才是根本性的解決方案。當(dāng)然，我們也可以在戰(zhàn)術(shù)上有目的地不與對手打中半場的抽擋，盡量搶住網(wǎng)前的主動權(quán)，讓對手挑球，這樣反手擊球的概率才會最大限度地減少。

技術(shù)關(guān)鍵詞

——?dú)⑶?/p>

請問一下，看視頻殺完球底蓋朝天，手心朝外側(cè)。是刻意這么做，還是因為內(nèi)旋殺完球必要的一個動作？如果內(nèi)旋殺球從接觸球之前開始，只有很短一瞬間正拍面擊球，如果控制不好，內(nèi)旋那不就很可能不是正拍面打著球了嗎？請指點(diǎn)一下，謝謝啦。我現(xiàn)在殺完球都是正拍面然后順勢收到左側(cè)，沒有底蓋朝天那個動作。

（進(jìn)擊的小學(xué)生）

我不清楚你看的是誰的殺球視頻。根據(jù)你的描述，殺球時手腕閃動，拍頭向下，這時拍柄的底蓋是有朝天的可能。但手心向外側(cè)，說明這是頭頂殺對角線的滑板技術(shù)。

殺球時，當(dāng)抬肘引拍、拍頭朝下時，手心應(yīng)該是向內(nèi)的，然后，再從下向上，最后擊中，這個過程就是運(yùn)動解剖學(xué)層面上所描述的內(nèi)旋發(fā)力的過程。如果是殺直線，殺球后不應(yīng)該再有其他的發(fā)力動作，而就是你所掌握的，順勢收到身體左側(cè)。

所謂的內(nèi)旋發(fā)力，是為了增加殺球時的力臂長度，也就是揮拍時的絕對速度。揮拍擊球時，如果是殺直線，我也覺得不應(yīng)該還有外旋動作。因為只有外旋，才會發(fā)生手心向外的情況。所以，你先要搞清楚你所看到的視頻是殺直線還是滑板對角。

殺球時，我們會根據(jù)選擇的殺球路線做相應(yīng)的擊球部位的調(diào)整。如果是正手區(qū)劈對角線，那就沒有內(nèi)旋發(fā)力的情況，拍子會從外側(cè)劈切球的右側(cè)，從上往下發(fā)力；如果是正手殺直線，那就是你所描述的內(nèi)旋，正面擊球，然后順勢收拍到身體左側(cè)；頭頂區(qū)也差不多，就是打?qū)蔷€時，拍子不僅要做內(nèi)旋動作，還要繼續(xù)旋轉(zhuǎn)至外側(cè)，擊中球的左側(cè)，結(jié)束后，也是收拍到身體左側(cè)。

手機(jī)或者電腦上的羽毛球教學(xué)視頻太多了，我建議你要有選擇地看，最好是看有專業(yè)背景或者是著名運(yùn)動員所做的視頻。