解析正手高手位吊球技術的常見錯誤

在羽毛球賽場上，想要贏得比賽，靠的絕不僅僅是某一項技術的爐火純青，大量嫻熟的技術綜合運用更為關鍵。吊球是后場技術中最重要的進攻技術之一，能夠和高遠球技術結合運用形成拉吊之勢，起到牽制和調動對手、創(chuàng)造得分機會的作用。

這次談到的吊球技術和上一次分析的挑球技術，可以作為一項組合技術進行練習。這也是初級羽毛球社會體育指導員國家職業(yè)資格鑒定所選考的一項技評考核內容，了解更多技術的考核要求有助于大家更好地理解和掌握這項技術，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”上獲取具體內容。

后場吊球，是將后場區(qū)域端線附近位置的球，回擊到對方前場區(qū)域緊靠邊線兩角的近網球。根據擊球位置的不同，吊球可分為高手位擊球和低手位擊球。每項吊球技術又可分為正手吊球、反手吊球和頭頂吊球三種擊球姿勢。下面，我們來分析最常用的正手高手位吊球技術（以下簡稱正手吊球技術）（見圖1-7）。

準備姿勢中的常見問題

正手吊球的準備姿勢：持拍手臂以45度夾角屈肘舉于體側，左手自然上舉保持平衡，側身對網，重心在右腳，呈擊球前的準備姿勢。

常見錯誤

1、非持拍手下垂

在羽毛球運動中，非持拍手在擊球過程中主要起保持身體平衡、協調發(fā)力動作的作用。雖然不直接擊球，但在擊球動作中不可忽視。否則，無論從動作的舒展美觀，還是身體協調發(fā)力，都會有一定缺陷。非持拍手垂于體側不參與動作是不對的，但具體抬起的高度卻不是一定的，只要自然上舉，能夠在放松狀態(tài)下保持身體平衡，并可以配合整個發(fā)力動作協調完成即可。

2、持拍手小臂和大臂角度過大或過小

在后場吊球技術的準備姿勢中，持拍手臂是屈肘舉于體側的，整個動作自然而放松。如果屈肘角度過小，會造成肌肉關節(jié)緊張，影響擊球時的發(fā)力；而角度過大則不便于引拍過程中的抬肘倒小臂。

3、手腕提前有屈伸動作

擊球前，手腕處于自然狀態(tài)，提前產生的任何動作都會使手腕處于緊張狀態(tài)，影響擊球時發(fā)力。因此，要注意在準備姿勢中讓手腕處于沒有屈伸動作的狀態(tài)。

4、側身不充分

在高手位的正手擊球，要求呈側身對網的準備姿勢。這樣做的目的，是通過轉身移重心形成鞭打動作，做到充分發(fā)力擊球。如果側身不充分，甚至有些初學者身體正對著網準備擊球，勢必會造成動作錯誤，無法充分發(fā)力。

5、準備姿勢明顯有別于高遠球

在羽毛球后場技術中，對技術的一致性是有要求的，即同種類型的技術準備姿勢和引拍姿勢是一致的，沒有區(qū)別的。雖然在擊球瞬間的發(fā)力大小、擊球拍面有很大的不同，但一定要注意，在準備姿勢中不要體現出任何不同，能夠推遲對手判斷來球的時間，起到迷惑對手的作用。

擊球動作中的常見問題

吊球的擊球點在右肩的前上方，較高遠球稍前一點的位置。擊球時，手腕由伸腕到屈收，帶動手指捻動發(fā)力，使球拍向內或向外旋轉，手腕手指控制力量，以斜拍面“切擊”后部的右側或左側，使球落入對方前場區(qū)域。

常見錯誤

1、球點過低（見圖8-10）

后場高手位擊球很容易出現擊球點過低的錯誤動作，初學者由于對擊球過程中的空間感知不足，容易造成擊球時主動或被動改變動作，如擊球點偏前、擊球點遠離身體或者屈肘，造成在較低的位置擊球，無法搶到可以搶到的最高擊球點，降低擊球效果。

2、沒有切擊動作

吊球技術之所以可以使球過網后落于網前，是因為在擊球瞬間是以斜拍面切擊球托底部的。如果缺乏這個動作，則會像高遠球一樣正拍面擊球，無法達到使球過網即墜的擊球效果。

3、手腕手指沒有連貫配合

吊球技術對手腕和手指的配合要求較高，需要靠手指來控制球飛行的方向。如果只用手腕擊球或者手腕和手指動作脫節(jié)，就會造成擊球質量不穩(wěn)定，很難控制落點等問題。

擊球后的正確動作

擊球后，持拍手隨擊球動作完成后的慣性向左前下方揮動，左手協助保持身體平衡。起跳腳觸地瞬間即向中心位置回動，同時持拍手由左向前下方迅速收回至體前，準備迎擊下一次來球。

避免常見錯誤的練習方法

1、徒手揮拍練習

徒手揮拍練習是掌握每一項技術的必經階段，只有徒手動作做得熟練順暢了，才有可能在擊球中體現出來。徒手揮拍練習也是掌握技術動作的重要方法，可以貫穿于整個學習過程?？筛鶕€人情況安排數量和組數，長期堅持會有很好的效果。

2、固定動作擊球練習（見圖11-14）

請搭檔從對面場區(qū)連續(xù)發(fā)球到后場區(qū)域，練習者固定動作，練習擊球中手腕帶動手指切擊球托的動作。適合還不能熟練掌握整個技術動作的初學者，用以體會吊球技術中的發(fā)力。

3、多球吊球練習（見圖15-16）

請搭檔從對面場區(qū)連續(xù)發(fā)球到后場正手區(qū)域，練習者從判斷起動開始，完整地進行正手吊球技術的練習。這樣既能夠接近實戰(zhàn)，又簡單易于固定動作。

4、挑吊組合練習（見圖17-21）

和挑球技術的練習方法一樣，掌握吊球技術時，也可以結合挑吊組合的練習方法。請搭檔從對面后場區(qū)域連續(xù)以挑球技術，將球擊至后場正手區(qū)域適合練習吊球的位置，這樣有助于練習者強化運用正手吊球技術的效果。

參考文獻：

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖杰、劉萍萍著；

2、公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”。