如何練習(xí)雙打的后場下壓

主講老師：

蔡赟

前中國羽毛球隊(duì)隊(duì)長，2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)男雙冠軍。2016年6月，蔡赟正式離開國家隊(duì)。淡出賽場后，蔡赟團(tuán)隊(duì)創(chuàng)辦了微信公眾號(hào)“和蔡赟聊羽毛球”，通過自媒體的方式與球迷互動(dòng)，并積極參與推廣羽毛球運(yùn)動(dòng)。

在羽毛球技術(shù)中，雙打的后場進(jìn)攻以殺吊為主，除了特別不好的位置，基本上不打高球。其實(shí)，這個(gè)概念大多數(shù)人都能明確，但對(duì)以殺吊為主這句話，卻有所不同。大多數(shù)人都會(huì)理解成殺吊各半，以及結(jié)合運(yùn)用。

在我看來，結(jié)合運(yùn)用實(shí)際上是一個(gè)虛假的概念。為什么這么說？這是因?yàn)榇蟛糠智闆r下，可以用吊球打贏的對(duì)手，你就算是不吊球也是贏的；但凡殺不贏的對(duì)手，則一定也吊不死。因此，后場下壓訓(xùn)練的要求有如下幾點(diǎn)：

出球時(shí)，要盡量做到直線

在羽毛球的技術(shù)選擇上，橫向上盡可能是直線和小斜線，縱向上則要做到盡量沒有弧線。這樣打出的吊球，落點(diǎn)大概在前發(fā)球線的位置。雖然這樣做會(huì)不夠近網(wǎng)，但速度快，對(duì)手的接球時(shí)間和近網(wǎng)球是一樣的。而且這種球不可能被對(duì)方搶網(wǎng)，這也是獲取優(yōu)勢的最最要緊之處。

盡可能殺球

即便要吊球，也要先做到上面提到的出球要直線的要求。其次還要注意觀察對(duì)手的動(dòng)向，如果對(duì)手有沖網(wǎng)的意圖，就不能選擇吊，再到位也要?dú)?。因?yàn)橹挥邪褜?duì)手殺回去，才能找機(jī)會(huì)吊球。與此同時(shí)，我們還必須清楚吊球是不具備絕對(duì)威脅性的技術(shù)。吊球能得分的人大多是因?yàn)樗麄儦⑶蚝艽蟀?，?duì)手的防守站位非常遠(yuǎn)造成的。

多球練習(xí)注意事項(xiàng)

多球練習(xí)是必不可少的環(huán)節(jié)，這個(gè)內(nèi)容需要教練員具備比較扎實(shí)的羽毛球技術(shù)功底。發(fā)出的球不能千篇一律，應(yīng)該從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，能熟練控制球的遠(yuǎn)近高低快慢，給練習(xí)者提供不同的難度。每一拍之間的節(jié)奏也是遵循從易到難的原則，逐漸加快，并有慢有快，快慢相間。

練習(xí)者能較好完成這個(gè)內(nèi)容，只是入門。因?yàn)槎嗲蚓毩?xí)打的是點(diǎn)，而實(shí)戰(zhàn)打的是人，是運(yùn)動(dòng)中的點(diǎn)，是會(huì)產(chǎn)生變化的點(diǎn)，所以光提升熟練程度是完全不夠的。

多球練習(xí)方法

1、一對(duì)一

多球?qū)毜姆椒梢圆捎靡粚?duì)一的方式，下壓的人全場對(duì)防守人半場。這和實(shí)戰(zhàn)場景相同，下壓者要避免大對(duì)角出球，要習(xí)慣于在任何情況下都不打最大角度和最遠(yuǎn)空當(dāng)。因?yàn)閷?duì)手的最遠(yuǎn)空當(dāng)，一定對(duì)應(yīng)我們自己的最遠(yuǎn)空當(dāng)。除非這一拍能打死他，否則都是要吃虧的。

2、二對(duì)一

二對(duì)一，一個(gè)人的下壓，這樣就更接近實(shí)戰(zhàn)。在進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)，要求防守方的兩人只能用反手接球，這個(gè)辦法對(duì)中低水平的愛好者盡快入門雙打特別有效。因?yàn)閾Q手慢是普遍現(xiàn)象，所以我們要有用腳來代替手的辦法，通過步法的移動(dòng)，使自己可以一直用反手接球。簡單說就是多跑一點(diǎn)，讓手上處理容易一些。