球星支招

主講嘉賓

劉玄炫

主要成績(jī)

2018年亞洲青年錦標(biāo)賽混雙冠軍

2018年中國(guó)陵水大師賽混雙冠軍

對(duì)方前后站位，可打中間結(jié)合部

雙打遇到水平低的對(duì)手該如何練好后場(chǎng)？ 殺不能殺，想練拉吊打點(diǎn)，對(duì)面又前后站位。這種情況還能練點(diǎn)什么球路？

（知否知否）

個(gè)人認(rèn)為，要達(dá)到好的訓(xùn)練效果，必須尋找水平高或相當(dāng)?shù)膶?duì)練伙伴。如果對(duì)方基本回球都不到位，你的來(lái)球訓(xùn)練質(zhì)量很難保證。當(dāng)然，就算對(duì)抗打不起來(lái)，我們也可以給自己制定專項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)。

對(duì)于第二個(gè)問(wèn)題，建議您可以練輕殺、點(diǎn)殺，配合對(duì)角線球路。因?yàn)槟f(shuō)對(duì)方是前后站位，這樣站位的薄弱之處通常兩人中間的結(jié)合部，特別是兩側(cè)腰的位置，這也是打混雙的一個(gè)常用戰(zhàn)術(shù)。對(duì)方前后站位，至少有一個(gè)半場(chǎng)的腰會(huì)是空當(dāng)，那您正好練習(xí)點(diǎn)殺的落點(diǎn)和速度，追求即使別人能預(yù)判您的出球，您的球速和弧度也讓對(duì)方的回球質(zhì)量差甚至接不到球。另外，適當(dāng)增加不同情況下的對(duì)角線運(yùn)用，提高穩(wěn)定性，減少失誤率，這些都可以在和水平不如自己的球友練習(xí)時(shí)采用。

身高和場(chǎng)上位置影響擊球點(diǎn)

不起跳能殺到前發(fā)球線內(nèi)嗎？ 如果殺不到， 要跳多高？

（doletotodole1）

您的提問(wèn)沒(méi)有限制，這比較難回答，因?yàn)橛袃牲c(diǎn)因素會(huì)影響擊球點(diǎn)，從而影響您的問(wèn)題，它們分別是身高（擊球高度）和場(chǎng)上位置（擊球位置）。

首先，身高不同會(huì)造成擊球點(diǎn)高度不同。假設(shè)同樣是后場(chǎng)球，像劉雨辰這樣身高在1.9米以上的，不起跳是有可能殺到發(fā)球線內(nèi)的，但像我這樣的身高（1.68米）就不行了；其次，還要看您擊球時(shí)的位置，這會(huì)影響殺球的線路。在中場(chǎng)殺球，落點(diǎn)肯定比在后場(chǎng)殺球刁鉆。假設(shè)是我在后場(chǎng)殺球，我殺球大概起跳30到40厘米以上。

步法輕盈有三招

我發(fā)現(xiàn)身邊的高手步法都很輕快，像踩著凌波微步一樣，而我下腳總是比較沉。求教，怎么讓自己步法輕快一些？

（梁熠甫）

第一要減重，體重輕一點(diǎn)有利于移動(dòng)；第二要同時(shí)加強(qiáng)下肢力量，腳下的力量（踝關(guān)節(jié)）強(qiáng)才會(huì)加快起動(dòng)速度。此外，增加起動(dòng)時(shí)的墊步也有幫助。

反手斜線要處理好手指和拍面的問(wèn)題

怎樣打反手斜線的高遠(yuǎn)球？本人反手直線高遠(yuǎn)球只要不是特被動(dòng)，一般可以從底線到底線，直線的小球也可以放一些，但就是不太會(huì)打反手斜線的高遠(yuǎn)球，放網(wǎng)也不會(huì)。我想問(wèn)一下，怎么練啊，需要注意啥？

（林子鄉(xiāng)）

根據(jù)您的描述，您的反手是可以到底線的，說(shuō)明您的力量是足夠的，動(dòng)作應(yīng)該沒(méi)有大問(wèn)題。但斜線打不了，主要是擊球時(shí)的手指處理問(wèn)題和拍面沒(méi)放好。

其實(shí)，反手打直線和打斜線的手指發(fā)力方式類似，但由于斜線的距離更長(zhǎng)，需要用力多一點(diǎn)。您可以把打直線的發(fā)力感覺(jué)遷移到打斜線上。

但角度問(wèn)題就不一樣了。打直線球時(shí)，手腕正常往外壓即可，但打斜線的角度更大，所以手腕要再往外、往下、往自己的身體方向再壓一點(diǎn)，拍子稍微往斜線方向轉(zhuǎn)一點(diǎn)，小臂也要往斜線方向去，手指發(fā)力時(shí)間比打直線時(shí)略長(zhǎng)一點(diǎn)。

起步時(shí)適當(dāng)只加一個(gè)墊步

對(duì)比了一下專業(yè)和業(yè)余的步法，發(fā)現(xiàn)我們打球時(shí)的步法不像專業(yè)隊(duì)員那么干凈利落，總有一些多余的墊步、并步，拖慢了效率。另外，半專業(yè)、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打球時(shí)的每一步都很干脆，沒(méi)有多余的步法。請(qǐng)問(wèn)，我們平時(shí)在沒(méi)有球場(chǎng)只有空地的情況下，應(yīng)當(dāng)如何練習(xí)步法的效率？很多時(shí)候習(xí)慣性地往前走兩步，后面就連貫不上，尤其在單打中，從后往前跑往往最后差半步。

（xmsqq）

其實(shí)，墊步和并步都是必須的，都是在不同情況下的一種調(diào)整，但不能成為標(biāo)準(zhǔn)化的步法。我個(gè)人認(rèn)為您可以這樣要求自己：起步時(shí)適當(dāng)只加一個(gè)墊步，但在跑動(dòng)過(guò)程中盡量不要墊步，跑動(dòng)中的并步也不要超過(guò)兩個(gè)。在這樣的方向下，先進(jìn)行無(wú)拍的步法練習(xí)，集中改正步法，再慢慢持拍無(wú)球跑動(dòng)，到持拍擊球跑動(dòng)。關(guān)鍵是讓腿部肌肉對(duì)正確的步法有了記憶，再慢慢鞏固這個(gè)記憶。

只有空地的情況下，您可以結(jié)合左右和前后步法，練習(xí)斜線來(lái)回的步法。至于您說(shuō)的連貫不上，我認(rèn)為一是您的起動(dòng)問(wèn)題，也就是上面說(shuō)的要做到一個(gè)墊步后就要開(kāi)始大步上前，邁的步子也要盡量大；二是來(lái)球的問(wèn)題，不同對(duì)手的出球習(xí)慣會(huì)影響您的判斷時(shí)間，不同的球速也會(huì)影響，您在練習(xí)步法的同時(shí)也要增加對(duì)來(lái)球的預(yù)判，提高反應(yīng)速度。

高舉拍子，起碼到水平位置

上網(wǎng)的時(shí)候總習(xí)慣低手位接球怎么辦？

（紅寶石）

一是您的步法或反應(yīng)可能慢了，上網(wǎng)時(shí)球已經(jīng)在低點(diǎn)，您沒(méi)夠著球，就不得不低手接球。這是步法和反應(yīng)速度的問(wèn)題，與上面的情況有點(diǎn)類似。二是您上網(wǎng)的時(shí)間雖然充分，但擊球習(xí)慣不好，拍子放得低。如果是這種情況，您需要把拍子舉高，起碼到水平位置。上網(wǎng)時(shí)，腳跨的最后一步（膝蓋）盡量往上抬，這有利于你提高擊球點(diǎn)。

殺球重和殺球快，不一樣

殺球重和殺球快難道不一樣嗎？求教。

（hijjk7）

是不同的。殺球重指的是力量足，殺球聲音會(huì)很響。對(duì)方基本能判斷球的落點(diǎn)，可以接到球，但會(huì)因您的來(lái)球力量特別足而無(wú)法把球回過(guò)網(wǎng)。相對(duì)地，殺球重也有可能會(huì)讓對(duì)方更容易借力。殺球快是指速度，追求的是落點(diǎn)，讓對(duì)方接不到球。