閱讀是一種“精神休假”

張燕

安徽銅陵市新華書店圖書館內(nèi)，一位市民在閱讀圖書（郭晨/攝）

雖說連不識字的孩子都會(huì)被教育“開卷有益”，但千百年來，人們對讀書的好處都集中在“足以怡情、足以傅彩、足以漲才”的感性描述階段。

讀書到底在多大程度上對人有好處？人們總會(huì)想要一份看起來更“科學(xué)”的結(jié)果?，F(xiàn)在答案來了：科學(xué)研究證實(shí)讀書確實(shí)有益。

讓大腦做“體操”

就像身體需要鍛煉一樣，閱讀意味著讓大腦做“體操”。閱讀在專注度和理解力方面要求很高。現(xiàn)在大部分人都遇到難以長時(shí)間集中注意力的難題，就連在吃飯的過程中，都會(huì)時(shí)不時(shí)拿起手機(jī)看看有沒有新的推送或者刷一下朋友圈。這種注意力分散在工作中會(huì)導(dǎo)致壓力增大和勞動(dòng)生產(chǎn)率下降。讀一本書的時(shí)候，所有注意力都集中在書上，整個(gè)人會(huì)沉浸在每一個(gè)細(xì)節(jié)中。因此，研究發(fā)現(xiàn)，在正式開始工作前，通過閱讀15到20分鐘進(jìn)行“熱身”，會(huì)大幅提高工作時(shí)的專注程度。

閱讀會(huì)對大腦形成連續(xù)的刺激，這種“運(yùn)動(dòng)”有助于減少癡呆和阿茲海默癥的發(fā)病率。隨著年齡的增長，人們需要保持大腦的活力，在這方面閱讀對健康的作用類似于早晨跑步。

研究發(fā)現(xiàn)，在正式開始工作前，通過閱讀15到20分鐘進(jìn)行“熱身”，會(huì)大幅提高工作時(shí)的專注程度。

美國的公共健康專家進(jìn)行了一項(xiàng)長期調(diào)查，在11年中，他們跟蹤記錄了3600名50歲以上男性和女性的健康與閱讀習(xí)慣。研究表明，每天讀書的時(shí)間越長，壽命越長，愛讀書的人比不愛讀書的人平均壽命大約多了2歲。研究人員指出，在閱讀過程中，讀者一直追隨作者的思路、人物或情節(jié)，這種“深度閱讀”所付出的智力努力讓大腦一直保持活躍。

此外，書籍還能增強(qiáng)“同情心、社會(huì)認(rèn)知和情商”，這與延長壽命也有關(guān)系。

讀書也是一種很好的放松方式，輕松的閱讀能夠使人精神煥發(fā)，幫人逃離每天的壓力，放緩大腦工作節(jié)奏。壓力過大時(shí)，人們總想從目前的生活狀態(tài)中逃離。這時(shí)并不一定需要一張度假的機(jī)票，只要打開一本好書，就會(huì)立即沉浸到另外一個(gè)維度中。這種精神的放松對于很多人來說至關(guān)重要，因?yàn)榭赡苤恍枰粌蓚€(gè)小時(shí)的“精神休假”，他們就能帶著清醒的頭腦歸來，解決之前覺得棘手的問題。

心理學(xué)家認(rèn)為，閱讀時(shí)人們的思緒會(huì)集中在文字上，進(jìn)入文學(xué)世界，緊張的身體和大腦因此得到放松。有研究表明，閱讀是緩解壓力最有效的辦法，在這一項(xiàng)上擊敗了聽音樂、喝茶和散步等方式。通過評估肌肉緊張程度和心率，受測試者只要開始閱讀，6分鐘后就會(huì)進(jìn)入放松狀態(tài)。閱讀在6分鐘內(nèi)就能夠?qū)毫λ浇档?8%。相比之下聽音樂降低61%的壓力，喝茶或咖啡降低54%，散步則降低42%。

閱讀還能讓大腦中的知識變得豐富，這些儲(chǔ)備的知識不知在什么時(shí)候或者什么情況下就會(huì)發(fā)揮作用。因此，閱讀越多，就能在應(yīng)對挑戰(zhàn)中顯得越發(fā)從容。

讓孩子享受閱讀

閱讀對于兒童成長有諸多好處，但不同國家的孩子，對閱讀的理解卻有差異。

理論上來說，東亞的兒童是全球同年齡段閱讀能力最強(qiáng)的，這點(diǎn)從測試的分?jǐn)?shù)中能夠體現(xiàn)。按“國際學(xué)生評估項(xiàng)目”（PISA）等標(biāo)準(zhǔn)衡量，新加坡、韓國和中國上海在最高分之列。PISA測試15歲青少年在數(shù)學(xué)、科學(xué)和閱讀方面的能力。不過這一“高分群體”遭到詬病，因?yàn)樗麄兊拈喿x相對功利化，比如讀教輔書。

經(jīng)常閱讀的人感到生活更充實(shí)、更快樂，更可能感到自己的生命有價(jià)值。

相比之下美國孩子的閱讀目的沒那么明確，更多元化?！伴喿x收獲”網(wǎng)站收集了1600個(gè)美國孩子關(guān)于閱讀的真實(shí)看法。在為什么要閱讀這個(gè)問題上。調(diào)查結(jié)果中，排在第一位的是閱讀能夠使人“發(fā)現(xiàn)新世界”;排在第二位的是，閱讀可以幫助人“脫離焦慮”;第三位則是，閱讀是重要的“娛樂”。

研究顯示。越來越多的英國孩子課余選擇讀書，且60%的孩子有自己最喜愛的小說。英國讀寫能力信托基金會(huì)面向3.2萬名8-18歲的青少年展開了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，杰夫·金尼的小說《小屁孩日記》是最受歡迎的小說，蘇珊·柯林斯的《饑餓游戲》緊隨其后。40.2%的受訪者認(rèn)為讀書是一件很酷的事;5414%覺得讀書享受程度非常高或“不少”。與此同時(shí)，每天用課余時(shí)間閱讀的人數(shù)比例也在上升。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，英國孩子不僅讀小說更多，且以更廣泛的形式閱讀。包括瀏覽網(wǎng)站、電子郵件、手機(jī)短信等。

對2008名家中有11歲以下兒童的父母所作的調(diào)查顯示，孩子平均每天看電視90分鐘，玩游戲機(jī)42分鐘，上網(wǎng)28分鐘。相比之下，孩子平均每天閱讀的時(shí)間只有44分鐘。對中學(xué)老師的調(diào)查則顯示，有77%的老師認(rèn)為現(xiàn)在的孩子課堂注意力比以前減弱。97%的老師認(rèn)為父母需要更多鼓勵(lì)孩子在家培養(yǎng)休閑閱讀的嗜好。

哪個(gè)國家最喜歡閱讀

正因?yàn)樽x書能帶來大量益處，聯(lián)合國將每年的4月23日定為世界讀書日。這一天是西班牙著名文學(xué)作家塞萬提斯和英國文豪莎士比亞逝世的日子，于是聯(lián)合國教科文組織從1995年就將這一天定為世界讀書日，以號召和鼓勵(lì)大家多讀書，尤其是希望借此機(jī)會(huì)，影響到更多的年輕人，希望他們能領(lǐng)略到閱讀的快樂。

在塞萬提斯的家鄉(xiāng)西班牙，4月23日這一天也叫“玫瑰日”，在這一天女生送給男生一本書，男生送給女生一束玫瑰花作為交換。這一習(xí)俗自1929年開始。沿襲至今。西班牙也是全球最喜歡閱讀的國家之一，俄羅斯捷夫凱市場研究集團(tuán)的一項(xiàng)研究表明，中國、俄羅斯和西班牙位居最愛讀書的國家排行榜三甲之列。

該機(jī)構(gòu)的報(bào)告稱，在中國，愛讀書的人群比例最高。達(dá)到70%;59%的俄羅斯受訪者每周或者幾乎每天都要讀一本書;在西班牙，這個(gè)數(shù)字是57%。這項(xiàng)調(diào)查是在17個(gè)國家進(jìn)行的，有2.2萬人參與，受訪者的年齡在15歲以上。值得注意的是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性更愛讀書，32%的女性每天或幾乎每天都看書，而男性的這個(gè)比例是27%。

閱讀的階層分析

閱讀不僅呈現(xiàn)出國家差異和性別差異，在一些國家內(nèi)部還有社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化背景方面的差異。英國慈善組織圖書信托基金會(huì)在調(diào)查了1500名成年人，了解他們的閱讀習(xí)慣后發(fā)現(xiàn)，來自富有家庭的人，更愿意閱讀。大部分來自貧困家庭的人承認(rèn)他們從不閱讀。年輕人、男性和低學(xué)歷的人也較少閱讀。

來自最貧困經(jīng)濟(jì)背景的成年人中，超過四分之一的人說他們從不閱讀;來自富裕階層的成年人里。這個(gè)比例只有13%。超過六成來自富裕背景的人表示，他們每天或每周都會(huì)閱讀，而貧困背景的人中，只有四成左右堅(jiān)持閱讀。研究報(bào)告指出，閱讀活動(dòng)較頻繁的人多居住在相對富裕的地區(qū)，而表示從不閱讀的人，多居住在貧困程度較高的地區(qū)。

報(bào)告還說，社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位最高組別的成人擁有書籍的平均數(shù)量，是社會(huì)經(jīng)濟(jì)背景最低組別的成人的兩倍。最富裕組別的成人當(dāng)中，83%的人認(rèn)為閱讀能提高生活質(zhì)量，而最貧困組別有相同感覺的人占72%。這項(xiàng)研究得出結(jié)論說。經(jīng)常閱讀的人感到生活更充實(shí)、更快樂，更可能感到自己的生命有價(jià)值。

值得欣慰的是，凡是讀到這篇文章的人，就已經(jīng)享受到一些閱讀的益處。當(dāng)然。閱讀的正面效應(yīng)有個(gè)前提，即非強(qiáng)迫性閱讀，也不是閱讀晦澀的文件，比如法律文書或會(huì)計(jì)報(bào)表——這篇文章應(yīng)該不在此列。