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    吃番茄要細(xì)嚼慢咽

    2018-12-28 10:17:12佚名
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2018年12期
    關(guān)鍵詞:傲嬌切塊番茄紅素

    佚名

    我們?nèi)粘3缘奈骷t柿,最不同于其他蔬菜和水果的就是其中的番茄紅素,很多人說番茄必須炒著吃,其實(shí)它沒那么傲嬌。

    番茄里的番茄紅素,雖然是脂溶性的維生素,需要脂肪來促進(jìn)番茄紅素的吸收,但并不一定非要把番茄炒著吃才能確保番茄紅素的吸收,只要我們這一餐當(dāng)中有脂肪的攝入就可以,或者是與上一餐的食用時(shí)間不超過兩個(gè)小時(shí)。這是因?yàn)橄帐澄镒罱K的場所是我們的小腸,而不是在我們的口腔或胃里。只要我們的小腸中有脂肪的存在就可以促進(jìn)番茄紅素的吸收。

    在吃番茄的時(shí)候要盡量細(xì)嚼慢咽,使其細(xì)胞壁完全破壞,這樣才能充分吸收里面的番茄紅素。專家推薦給大家一種最簡單的吃法,那就是做番茄蜂蜜汁,這種吃法不僅能夠最大限度保留西紅柿中的維生素C,還能夠讓身體吸收更多的番茄紅素。做法也很簡單,把番茄洗凈切塊,放入料理機(jī)中攪拌一下,然后加入1勺蜂蜜調(diào)味,最后加幾滴橄欖油就可以。

    (摘自《太行日報(bào)》)

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