冬季，請給居室“變溫”

霍壽喜

冬季因為寒冷，很多人喜歡緊閉門窗，唯恐室內(nèi)熱量流失到外面。其實，長時間處于一種只有溫暖而沒有變化的居室中，不僅容易得“空調(diào)病”“暖氣病”，而且空氣不流通，室內(nèi)外溫差太大，還特別容易患呼吸道疾病、感冒等。因此，冬季要經(jīng)常給居室“變溫”，提高人們對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。

調(diào)節(jié)取暖電器溫度冬天在室內(nèi)取暖時，要注意讓室內(nèi)溫度保持相應(yīng)變化。如果使用普通空調(diào)設(shè)備，可以手動調(diào)控室內(nèi)溫度，當(dāng)然也有空調(diào)會自動調(diào)溫，空調(diào)除霜時的停機即屬于一種自動調(diào)控；而使用電取暖器或其它熱源取暖時，則可采取調(diào)節(jié)功率和熱源大小的方法，使室內(nèi)溫度保持變化。

通過不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于“緊張狀態(tài)”，生理調(diào)節(jié)能力可以逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，從而提高人體的自我保護能力，增強抵抗力，避免患病。

需要注意的是，剛開始進行溫度調(diào)節(jié)時，整個居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在5℃以內(nèi)，半個月后，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化不要太突然，而要平穩(wěn)地提高或降低，以保持人體的舒適度。

開關(guān)門窗調(diào)溫通風(fēng)如果取暖熱源無法控制（如公用暖氣管），該怎樣調(diào)整居室溫度呢？其實方法很簡單——可通過開啟和關(guān)閉門窗或通風(fēng)口來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度。但是冬季室內(nèi)外溫差很大，一旦有了通道，壓力更強的冷空氣會直逼室內(nèi)，為了不至于降溫太快，必須注意“開啟幅度”和“開啟時間”?？上仁归T窗或通風(fēng)口處于半開或三分之一開啟的狀態(tài)，15分鐘后，再完全處于開啟狀態(tài)，等室內(nèi)溫度明顯降低，再將門窗或通風(fēng)口關(guān)閉。在風(fēng)力正常的天氣下，這種開啟和關(guān)閉的過程，以半個小時左右為宜；而當(dāng)風(fēng)力較大時（有明顯的“吹壓感”），則可在十幾分鐘內(nèi)完成“變溫”過程。

經(jīng)常開啟門窗或通風(fēng)口，既能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，還能凈化空氣。因為在寒冷的冬季，人在室內(nèi)活動的時間相對增多，這既增加了人體與室內(nèi)污染物的接觸時間，又造成了空氣中的污染物質(zhì)大量積聚。據(jù)調(diào)查，冬季室內(nèi)空氣污染比室外要嚴(yán)重數(shù)十倍。這種空氣污染，看不見、摸不著，是人體健康的“隱性殺手”，會導(dǎo)致人體呼吸系統(tǒng)的刺激性傷害和免疫力下降，增加患病幾率。所以讓室內(nèi)保持一定時間的通風(fēng)狀態(tài)，其實是給室內(nèi)空氣消毒，使室內(nèi)空氣清新，溫度適宜。

堅持早晚開窗，分別在晨起后或晚睡前，打開門窗通風(fēng)半小時左右，并形成一種生活習(xí)慣。

保持濕度冬季室內(nèi)空氣干燥，所以在給室內(nèi)“變溫”的同時，也要注意保持一定的濕度?？墒褂眉訚衿?，或選擇晴日的中午在地面灑些水，都能提高室內(nèi)的空氣濕度。

水分由液態(tài)變氣態(tài)需要熱量。利用這個原理，可以用“水源蒸發(fā)”的辦法，比如在取暖器上晾濕毛巾（注意不要堵住通風(fēng)口），不僅可以提高室內(nèi)濕度，還是一種降低室內(nèi)溫度的好方法，簡單易行，健康環(huán)保，一舉兩得。