怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁

問：

產(chǎn)后抑郁可以預(yù)防嗎？家人需要做些什么？

答：

1.家人多幫忙。家人要盡可能地伸出援手，多幫助照顧新生兒，并且照料產(chǎn)婦的飲食起居。尤其是丈夫的角色更加重要，要注意產(chǎn)婦發(fā)出的產(chǎn)后抑郁癥預(yù)警信號(hào)，并及時(shí)幫助妻子化解。

2.保護(hù)脆弱的脾胃。脾胃消化能力不強(qiáng)的人往往更容易抑郁。所以，我們要保護(hù)好脾胃，平時(shí)熬湯或者煮菜的時(shí)候，可以多放些砂仁、陳皮、黨參、山藥、白扁豆等健脾益氣的食材和佐料。

3.聽輕松的音樂。多聽聽音樂，多到戶外感受鳥語花香，能幫助我們放松心情，可以在一定程度上預(yù)防抑郁癥的產(chǎn)生。

4.靜功調(diào)養(yǎng)。打坐、吐納、深呼吸、練瑜伽等，都能使我們處于一種相對(duì)安靜的放松狀態(tài)。這時(shí)的心率、脈搏會(huì)隨著我們每一次深長的呼吸，慢慢地降下來，并逐漸變得平穩(wěn)。這有助于平復(fù)焦躁的心情，保持身心愉悅。