近視，離我遠(yuǎn)點(diǎn)

倪夢(mèng)曉

大康：最近一到陰天，我就有點(diǎn)看不清黑板上的字了，我……是不是病了？

阿牛：你瞧你眼睛，紅得跟兔子眼一樣，是不是最近常熬夜??？

大康：嗯……這段時(shí)間，晚上我都會(huì)躺床上看小說，一看就停不下來。

阿牛：糟了，你該不會(huì)要近視了吧！

大康：別嚇我，我得讓老爸帶我去醫(yī)院檢查一下。

第二天，爸爸就帶著大康去了醫(yī)院的眼科，經(jīng)過一系列檢查后，發(fā)現(xiàn)大康得了假性近視。在醫(yī)生的叮囑下，大康改掉了躺床上看書的壞習(xí)慣，并配合鍛煉和飲食，視力也漸漸地恢復(fù)到了正常水平。

小科普：

近視分為真性近視、假性近視和混合型近視。說簡(jiǎn)單點(diǎn)，從名字上就能看出嚴(yán)重程度：真性近視是很難自我調(diào)整恢復(fù)的，而假性近視則可以自我恢復(fù)。但是，如果假性近視不能及時(shí)緩解，最后還是會(huì)發(fā)展成真性近視。所以，為了遠(yuǎn)離近視，我們必須把它扼殺在萌芽階段。

我國(guó)青少年視力健康一直牽動(dòng)著習(xí)近平總書記的心。今年年中，在看到有關(guān)報(bào)刊刊載的《中國(guó)學(xué)生近視高發(fā)亟待干預(yù)》一文后，習(xí)近平總書記又做出重要指示：

我國(guó)學(xué)生近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康，這是一個(gè)關(guān)系國(guó)家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發(fā)展。

既然要預(yù)防，就得從根本上找到可能誘發(fā)近視的原因，只有早早地遠(yuǎn)離這些誘因，我們的眼睛才能健健康康。

首要原因，當(dāng)然是用眼時(shí)間過長(zhǎng)啦，大康就是典型的代表。現(xiàn)在同學(xué)們的課余生活那么豐富，精彩又有趣的兒童讀物自然少不了，再加上種類繁多的電子產(chǎn)品，哪怕像二郎神一樣多一只眼睛，也忙不過來啊。

享受這些精神食糧時(shí)，你們是不是會(huì)忘記時(shí)間的存在？等到眼睛干澀、不停地流眼淚，甚至脹痛的時(shí)候，說明你們的眼睛已經(jīng)處在一個(gè)超負(fù)荷工作的狀態(tài)了。

用眼時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致眼睛酸痛、視物模糊、精神難以集中，特別是過度使用電子產(chǎn)品，對(duì)眼睛的傷害可是比看書高上好幾倍。眼睛如果長(zhǎng)期這樣辛苦“工作”，不僅會(huì)負(fù)擔(dān)過重，甚至?xí)寡矍騼?nèi)部的壓力增高，引起眼紅、眼脹。

對(duì)啦，不良的姿勢(shì)與用眼環(huán)境也會(huì)對(duì)眼睛有很大的損害喲！

有的同學(xué)喜歡躺在床上看電視，有的同學(xué)喜歡趴著寫作業(yè)，還有的同學(xué)喜歡在戶外強(qiáng)烈的光線下看書……這些行為都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。

剛上小學(xué)一年級(jí)的時(shí)候，老師一定教過你們：眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。而舒適的光線，可以讓你們的眼睛得到良好的視覺信息，從而減少疲勞。仔細(xì)想想，你們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中，有沒有背離這些標(biāo)準(zhǔn)呢？

阿牛：看來你眼睛恢復(fù)得不錯(cuò)啊，醫(yī)生有沒有告訴你預(yù)防近視的方法??？

大康：當(dāng)然有！這良方啊，我都給大家整理好了！

連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長(zhǎng)，應(yīng)控制在40—50分鐘。課間休息時(shí)到室外活動(dòng)活動(dòng)，也可以站在走廊上遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神，讓疲勞了一節(jié)課的眼睛充分地放松一下。

盡量少玩電子產(chǎn)品——電腦、手機(jī)、平板電腦……如果偶爾玩的話，要特別注意眼睛與這些電子產(chǎn)品的距離不能太近，亮度也不宜調(diào)節(jié)得過亮或者過暗，堅(jiān)持做到使用這些電子產(chǎn)品的時(shí)間一次不超過半小時(shí)。

學(xué)校每天都會(huì)在上午和下午安排大家做眼保健操，這可是個(gè)讓眼睛得到充分休息的機(jī)會(huì)。做眼保健操時(shí)應(yīng)注意雙手干凈，并且做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。同學(xué)們可千萬不要浪費(fèi)這個(gè)機(jī)會(huì)，草草了事喲！

睡眠和飲食也同樣重要。在條件允許的情況下，正在生長(zhǎng)發(fā)育階段的同學(xué)們，要保證每天有10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。日常飲食方面，要做到不挑食、不偏食，均衡飲食。常吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等，對(duì)我們的眼睛是很有幫助的。

當(dāng)然，我們還要多參加戶外活動(dòng)，走出教室，走出家門，強(qiáng)健自己的身體，享受大自然的青山綠水，使眼睛得到放松。你們知道嗎？適量的運(yùn)動(dòng)，也可以抑制近視呢！

最重要的是，每學(xué)期都要檢查一到兩次視力。如果出現(xiàn)視力下降，要盡快讓爸爸媽媽帶你們到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。

近視看起來是個(gè)人問題，其實(shí)也是一個(gè)社會(huì)問題。比如，如果有的同學(xué)未來想在航空航天、精密制造、軍事等領(lǐng)域有所成就的話，近視可能會(huì)是一道很大的阻礙。這對(duì)于個(gè)人來說，是一種遺憾，而對(duì)于國(guó)家來說，也是一筆難以估算的損失。

所以，為了自己的健康成長(zhǎng)，為了給祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)一份力量，從我做起，讓近視這個(gè)壞家伙，離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的吧！