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    吃火鍋?zhàn)袷亍暗蜏卦瓌t”護(hù)食管

    2018-12-19 05:30:00張靜宇
    百姓生活 2018年12期
    關(guān)鍵詞:要數(shù)底料火鍋

    ■張靜宇

    據(jù)統(tǒng)計(jì),在食管癌患者中,平時(shí)喜好熱食、熱飲者占90%以上。因此,日常飲食應(yīng)盡量避免喝熱茶、吃熱飯、喝熱湯,尤其在冬季,很多人喜歡吃火鍋,更應(yīng)該重視對食管的保護(hù)。

    食管黏膜可耐受的溫度是50℃,超過這個(gè)溫度就會(huì)出現(xiàn)損傷。最適宜的進(jìn)食溫度應(yīng)控制在10℃~40℃,其主觀感受是“不燙嘴”。具體的做法是,在面對熱騰騰的飯菜或熱飲時(shí),盡量等一會(huì)兒,吃的時(shí)候用嘴唇輕觸食物,如果感覺有一點(diǎn)點(diǎn)溫,沒有燙的感覺,就是最適宜的溫度。而冬季常吃的火鍋屬于一種特殊的烹調(diào)方法,且不少人存在“一燙抵三鮮”的錯(cuò)誤觀念,在食用時(shí)還需要注意細(xì)節(jié)。

    多數(shù)火鍋底料中會(huì)加入動(dòng)物油脂,以及各種辛辣調(diào)料,雖然口味好,但溫度非常高,容易發(fā)生燙傷。最好選擇清湯底料,涮出來的食物更容易變涼??谖遁^重者,可以用豬棒骨、雞肉、牛骨等熬制高湯,利用生抽、香油、麻醬、蒜泥、韭花醬等蘸料彌補(bǔ)口味的不足。

    在涮火鍋時(shí)要合理搭配食材,開始時(shí)可以放入適量豆腐或凍豆腐,豆腐容易吸熱降溫,其中含有的石膏還具有清熱消火、除煩、止渴的作用。然后可以放入肉類。血脂偏高的人群,盡量選擇雞肉片、海鮮、血片、百葉等低脂肪的食材。肥牛片和肥羊片都是高脂肪的食材,不僅含有大量膽固醇,也不容易變涼。之后可以繼續(xù)放入淀粉類食材,如藕片或紅薯等。最后涮各種蔬菜,因?yàn)橄鄬τ谌忸?,蔬菜久煮容易產(chǎn)生亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽也是損傷食管的重要因素。

    很多人在吃火鍋的時(shí)候喜歡趁熱吃,并且喜歡搶著吃,東西一熟透了,巴不得一下子放進(jìn)口里,這非常容易造成燙傷。剛出鍋的食物溫度是最高的,在食用之前要牢記“3個(gè)3”原則:食物涮好后出鍋要數(shù)3個(gè)數(shù),放到蘸料里要數(shù)3個(gè)數(shù),在進(jìn)口之前要數(shù)3個(gè)數(shù)并輕輕地吹一吹。經(jīng)過此過程,食物的溫度會(huì)降至安全范圍內(nèi),不會(huì)對食管及口腔造成損傷。

    有人在吃完火鍋之后感覺意猶未盡,會(huì)喝一碗湯,結(jié)果導(dǎo)致口腔、食管、胃都出現(xiàn)了燙傷。火鍋的辛辣會(huì)造成食管及胃腸黏膜擴(kuò)張,出現(xiàn)過度充血,高溫的湯料則會(huì)“雪上加霜”,使黏膜損傷加重。另外,火鍋底湯內(nèi)油脂和鹽分嚴(yán)重超標(biāo),對于高血壓、高血脂、痛風(fēng)等患者有弊無利。因此,在吃火鍋時(shí)應(yīng)盡量避免喝湯。如果感覺“被燙著了”,可以喝一點(diǎn)酸奶來緩解。

    需要注意的是,有人在吃火鍋時(shí)喜歡搭配冰鎮(zhèn)飲料,其實(shí)并不能保護(hù)食物黏膜,反而容易使腸胃功能不夠好的人出現(xiàn)消化不良和各種不適。

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