盲目追求“老來瘦”降低免疫力

重慶市江津區(qū)中醫(yī)院脾胃病科主任 劉羽

俗話說“千金難買老來瘦”，很多老人認(rèn)同這一觀點，并使自己變得過于消瘦，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，抵抗力急降。

身體瘦了，抵抗力也差了

70歲的劉女士兩年前身體還很硬朗，1.65米的個子，體重一直保持在55千克左右，精神不錯，一年到頭很少病痛。去年年底體檢時，劉女士的體重達(dá)61千克，除了長胖，還測出尿酸、血脂和血壓偏高。老人家這下緊張了，看來發(fā)胖不是好苗頭！因為，她那身體偏胖的老伴多年前就已患了高血壓，需天天吃藥。

于是，劉女士幾乎天天青菜豆腐，堅持“清淡飲食”，半年多后體重降到56千克左右，可她明顯感到體力不支，抵抗力下降。往年頂多患一兩次感冒，可今年她已接連患了四五次感冒，且比以往更容易疲勞，有時還頭暈、沒精神，醫(yī)生為她檢查后發(fā)現(xiàn)，她存在嚴(yán)重營養(yǎng)不良。

老人太瘦，扛不住病

肥胖可能帶來高血壓、心臟病、糖尿病等疾病，但老年人消瘦、營養(yǎng)不良也會出問題。

體瘦的老人體質(zhì)比較弱，對疾病的抵抗力較弱，易患多種急慢性病，老年性皮膚病的發(fā)病率也比較高。手術(shù)及創(chuàng)傷后，消瘦的老人傷口愈合困難。體瘦的人在寒冷、饑餓和勞累等方面的耐受能力要差，會比一般人容易出現(xiàn)感冒、怕冷、疲勞和頭暈?zāi)垦?，骨密度也會降低，跌倒時更易骨折。

不必苛求某種體形

對于體重的標(biāo)準(zhǔn)，有一個普遍承認(rèn)的體質(zhì)指數(shù)（體重除以身高的平方），健康的老年人體重指數(shù)最好不要低于20，也不要超過26.9。老年人只要自身體重在正常范圍之內(nèi)即可。只要不是過胖、過瘦或忽胖忽瘦，再定期做好體檢，就不必苛求某種體形。

與其要求自己“千金難買老來瘦”，不如要求自己“千金難買老來肉”。這個“肉”是肌肉的肉，建議平時合理搭配飲食，同時加強(qiáng)鍛煉，增加肌肉量。