提高孩子幸福感的措施

尹立鵬 雷靂

幸福是人類永恒的追求，大多數(shù)父母都希望自己的孩子幸?？鞓?。盡管有這樣的渴望和努力，但以美國為例，只有約1/3的美國人認(rèn)為自己很幸福?？紤]到對幸福概念的困惑，這也不足為奇。人們常常把幸福與金錢或物質(zhì)財(cái)富混為一談，或者過多地關(guān)注短暫而不是更持久的幸福。

作為父母，可以從心理學(xué)理論和研究中學(xué)到很多東西，有助于更好地理解孩子在情感發(fā)展中需要什么。將心理學(xué)原理應(yīng)用到日常交流中，有助于父母幫助孩子學(xué)會(huì)如何培養(yǎng)幸福感。

1.給予孩子更多自由。威廉·格拉瑟（William Glasser）博士的選擇理論（Choice Theory）指出，人天生有自由、樂趣和歸屬等基本需要。當(dāng)這些需要沒有得到充分滿足時(shí)，人們往往會(huì)感到沮喪和不快樂。事實(shí)上，孩子需要能夠做出選擇，自由行動(dòng)，并且有能力去鍛煉意志。當(dāng)過度管理、安排和控制孩子們的時(shí)候，他們的自由就被剝奪了，而他們不喜歡這樣。孩子們可能不會(huì)用語言來表達(dá)，但他們經(jīng)常表現(xiàn)出一定的行為。所以，父母要想想孩子有多少自由，適當(dāng)時(shí)，試著設(shè)法增加它。增加自由可能會(huì)帶來新的挑戰(zhàn)，但我們希望孩子們能夠承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)。這絕對不是呼吁完全自由，有一些限制是必須的（比如，人們不應(yīng)該讓蹣跚學(xué)步的孩子在無人監(jiān)督的游泳池周圍走動(dòng)）。只是所有的孩子都需要一定的不受成年人控制的選擇和自由。

2.增加與孩子面對面的互動(dòng)。孩子們也需要有對家庭、學(xué)校、社會(huì)的歸屬感，以獲得幸福感。雖然智能手機(jī)和數(shù)字技術(shù)確實(shí)增加了人們彼此交流的機(jī)會(huì)，但正如很多家長所感受到的那樣，屏幕交流已經(jīng)在很大程度上取代了面對面交流，而且?guī)砀嗟墓铝⒍皇锹?lián)系。所以，父母要在沒有屏幕的情況下，想辦法與孩子交流（并把孩子和其他人聯(lián)系起來）。這看起來會(huì)因孩子的年齡而異，可以嘗試在晚上玩棋盤游戲，打保齡球，或者去露營。很多孩子一旦和他人一起參與到豐富多彩的活動(dòng)中，就會(huì)忘記屏幕交流。

3.既重視現(xiàn)在幸福，也重視未來幸福。成年人和兒童對時(shí)間的看法通常不同，所以父母有必要明白孩子往往更關(guān)注眼前的幸福，而不是父母更重視的未來的幸福。例如，凱文的父母希望他做家庭作業(yè)（這樣他以后就能在學(xué)習(xí)、工作等方面取得成功），但是凱文想和朋友們一起騎車在附近轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。凱文想的是什么讓他此刻幸福，而他的父母在考慮他將來的幸福。兩者皆很重要，而成年人往往忽視了當(dāng)下的幸福。在很多情況下，我們可以達(dá)成兩者（凱文可以騎自行車，然后做家庭作業(yè)）。父母和孩子在協(xié)同解決了這些問題時(shí)是最快樂的。

資料來源：https：//www.psychologytoday.com/blog/school-and-family-matters/201803/how-raise-happy-kids

（責(zé)任編輯 張慧籽）