體醫(yī)結合視角下游泳鍛煉對于學生疲勞的改善研究
——介于睡眠質量因素

□ 侯文志 劉洋（山東交通學院 山東 威海 264209）

疲勞是指人在活動過程中出現的，由于生理、心理以及環(huán)境等原因的過度耗散導致全身機能衰退的一種狀態(tài)，使其機能不能夠保持在特點狀態(tài)上，主要表現在思維遲緩，情緒不穩(wěn)定，注意力分散等現象。研究通過游泳鍛煉對學生的睡眠質量進行影響，對游泳鍛煉后學生的睡眠質量以及學生疲勞程度的相關性進行研究。研究目的為證明游泳鍛煉對于學生的睡眠質量有積極影響，從而提高學生睡眠質量，借以睡眠作用來改善學生疲勞程度，使學生的學習以及生活更具有活力，為體醫(yī)結合可行性提供實證研究。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

研究是以高校大學生睡眠質量為中介，以游泳鍛煉對學生身體疲勞影響為研究對象，以山東交通學院船舶電子電器工程17級一班與17級二班的學生共計78人，男生69人，女生9人作為實驗對象。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

研究以“游泳鍛煉”、“學生疲勞”、“睡眠質量”為關鍵詞，通過中國知網、萬維網等文獻網絡查閱相關文獻資料，并進行總結。

（2）問卷調查法。

研究通過對山東交通學院威海校區(qū)船舶電子電器工程17級一班、二班的78名學生發(fā)放相關問卷，問卷分為《疲勞調查問卷》與《睡眠質量調查問卷》兩份。對兩個班級78名同學分別在實驗前與試驗后發(fā)放調查問卷，發(fā)放兩輪。實驗前，發(fā)放問卷78份、回收78份，回收率100%，有效問卷78份，有效率100%；在實驗后，對兩個班級的78個學生再次方法調查問卷，發(fā)放問卷78份、回收78份，回收率100%，有效問卷78份，有效率100%。

（3）數理統(tǒng)計法。

將研究所得到的相關數據進行統(tǒng)計，利用SPSS19.0進行相關性分析，為研究的相關內容提供理論支撐。

（4）實驗法。

2、結果與分析

2.1、學生疲勞與睡眠質量調查現狀

（1）學生疲勞評定現狀。

表1 學生機體疲勞現狀調查表N=78

根據評定量表評分標準，得分越高，身體疲勞程度越高。數據顯示，學生精神疲勞程度非常高，軀體疲勞程度為次高，學生總體疲勞程度高。機體疲勞屬于我國現階段常見慢性多發(fā)病之一，機體疲勞具有不斷累積效應。在多方面因素作用下，被測學生機體疲勞程度相對較高。機體疲勞處理不當造成深度積累，影響人體免疫機能和其他機能穩(wěn)定。對于學生的身心發(fā)展呈現負態(tài)，與我國教學大綱要求相沖突。

（2）學生睡眠質量評定現狀。

表2 學生睡眠質量評定調查表N=79

睡眠質量與失眠有一定差異。根據匹茲堡睡眠質量指數量表測試結果發(fā)現，學生的睡眠質量、睡眠障礙、睡眠時間日間功能障礙得分相對較高，總體睡眠質量得分在13.74±4.27。根據匹茲堡睡眠質量得分評定標準，總體得分0-21分，單項得分0-3分，得分越高，睡眠質量越差。數據顯示，學生總體睡眠質量較差，對于學生睡眠質量具有較大的影響。學生睡眠質量得分越高，學生的睡眠整體情況就越差。睡眠是人體對精神疲勞以及身體疲勞恢復的有效手段，睡眠質量越差，對于學生的身體與精神疲勞影響越嚴重。

（3）學生身體疲勞與睡眠質量關系研究。

從數據總體看，睡眠質量越高，學生的身體疲勞程度相對越低，睡眠質量越低，學生的身體疲勞程度越高。研究認為，睡眠質量是影響學生身體疲勞的重要影響因素。睡眠質量低對于學生身體疲勞以及精神疲勞兩個方面的回復有較大的影響，從而導致了學生白天身體疲勞程度的加深。身體疲勞積累機制影響下，學生的注意力、學習思維能力以及身體健康機能均會受到影響，不利于學生身心健康的發(fā)展。

表3 睡眠質量與身體疲勞關系調查表N=78

2.2、鍛煉后學生身體疲勞與睡眠質量研究

（1）鍛煉后學生身體睡眠質量研究。

表4 學生睡眠質量評定調查表N=79

通過游泳鍛煉以后，學生的睡眠質量發(fā)生一定的變化，其中，睡眠質量在鍛煉前后發(fā)生非常顯著性差異，p=0.01；入睡時間、睡眠時間、睡眠效率以及睡眠障礙和日間功能障礙因素在鍛煉前后均有所改善，0.01＜p＜0.05；數據顯示，學生睡眠質量發(fā)生顯著性差異，p=0.00；通過游泳鍛煉，學生睡眠質量相關因素得分均比鍛煉前減小，說明游泳鍛煉在改善學生身體睡眠質量方面具有積極影響。運動生理學認為，睡眠分為慢波睡眠與快波睡眠。慢波睡眠的主要作用為回復體力與促進機體生長，快波睡眠的作用為建立新的突出聯(lián)系，促進學習記憶和精力回復，為神經過程能量回復做出努力。游泳鍛煉不僅僅使學生的機體產生疲勞，同時對大腦神經同樣產生疲勞，機體疲勞與神經疲勞的同步性促進了人體整體睡眠時間加長以及睡眠效率提高。

（2）鍛煉后學生身體疲勞研究。

表5 學生鍛煉前后身體疲勞差異性調查表

研究發(fā)現，學生在進行游泳鍛煉之后，其睡眠質量有所改善。在調查睡眠質量后，對學生的疲勞變化進行調查。發(fā)現學生的精神疲勞得分有所下降，鍛煉前后學生的精神疲勞存在非常顯著性差異，p=0.01；而學生的軀體疲勞癥狀得分在鍛煉前后存在非常顯著性差異，p=0.00＜0.01；總體得分在游泳鍛煉后，其鍛煉前后得分存在非常顯著性差異，p=0.00＜0.01；數據總體說明，游泳鍛煉后，學生的疲勞程度有所縮減，針對學生睡眠有助于機體疲勞恢復作用的基礎，研究認為，學生睡眠質量的改善從側面影響學生疲勞，睡眠質量水平越高，學生的疲勞程度越低，兩者存在負相關關系。

（3）鍛煉后學生身體疲勞與睡眠質量關系對比研究。

研究對于鍛煉前后的學生進行疲勞與睡眠質量關系分析。數據顯示，睡眠質量高的學生同比增長16.7，睡眠質量中的學生同比增長10.3%；睡眠質量差的學生同比減少29.5%；縱向分析可以看出，身體疲勞高的學生同比減少30.8%；身體疲勞中人數同比增長14.1%；身體疲勞低的學生同比增長16.7%；學生睡眠質量差的學生在游泳鍛煉后有向睡眠質量中和睡眠質量高的層次改善，睡眠質量差的學生人數在遞減，睡眠質量中等與睡眠質量高層次學生人數在遞增。睡眠質量一定的情況下，游泳鍛煉后，學生的疲勞程度低的學生人數有多遞增。通過交叉分析，研究認為睡眠質量的提高對于學生疲勞有改善作用，睡眠質量層次越高，疲勞程度高的學生人數越少，睡眠質量差的學生疲勞程度越高，兩者存在負相關關系。

表6 睡眠質量與身體疲勞關系調查表N=78

3、結論與建議

3.1、結論

（1）參與調查學生疲勞程度相對較高，調查得分在40.83±4.16，睡眠質量水平相對較差，調查得分在13.74±4.27說明學生在生活、學習壓力下，學生身體與精神疲勞狀況以及睡眠質量狀況并不樂觀；

（2）通過睡眠質量與學生疲勞程度的較差對比發(fā)現，睡眠質量差的學生其疲勞程度越高，反之其疲勞程度越低。研究推測學生睡眠質量提高對學生疲勞有改善作用；

（3）通過游泳鍛煉后，學生的睡眠質量得到一定改善，同時學生疲勞整體程度也有一定改善，改善狀況符合研究推測，睡眠質量改善對于學生的疲勞改善有積極作用。

3.2、建議

（1）對于游泳運動的功能要深刻認識，發(fā)揮體育運動本質作用，為促進人體健康做出不懈努力；

（2）推廣體育運動改善學生疲勞的相關理論，使學生對體育運動認識更加深刻，促進體育運動的發(fā)展；

（3）促進體醫(yī)結合下體育運動的運用，促進高校學生身體健康的發(fā)展。