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    小學(xué)籃球教學(xué)中如何提高投籃命中率

    2018-12-05 09:10劉湛敏
    體育師友 2018年4期
    關(guān)鍵詞:命中率投籃小學(xué)生

    劉湛敏

    摘 要:采用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、數(shù)理分析法等方法,對(duì)深圳市黃埔小學(xué)學(xué)生的投籃技術(shù)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析,發(fā)現(xiàn)四、五年級(jí)的學(xué)生更適合雙手投籃姿勢(shì),六年級(jí)采用單手投籃姿勢(shì)更好。掌握正確的發(fā)力動(dòng)作,選擇正確的投籃弧線,對(duì)提高投籃命中率有很大影響。

    關(guān)鍵詞:小學(xué)生;投籃;命中率

    中圖分類號(hào):G807.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A DOI:10.3969/j.issn.1006-1487.2018.04.006

    投籃技術(shù)是影響得分的重要因素,如何才能提高小學(xué)生的投籃命中率呢?本文從投籃的姿勢(shì)、力量、出手角度三個(gè)方面分析影響小學(xué)生投籃命中率的原因,為小學(xué)生籃球訓(xùn)練提出建議。

    1 研究對(duì)象和方法

    1.1 研究對(duì)象

    深圳市寶安區(qū)黃埔小學(xué)四、五、六年級(jí)的學(xué)生。

    1.2 研究方法

    1.2.1 文獻(xiàn)資料法

    通過(guò)圖書館與網(wǎng)絡(luò)參閱了有關(guān)投籃的文獻(xiàn)資料。

    1.2.2 錄像觀察法

    通過(guò)網(wǎng)絡(luò)下載投籃視頻對(duì)投籃方法運(yùn)用情況進(jìn)行觀察分析。

    1.2.3 數(shù)理分析法

    對(duì)所統(tǒng)計(jì)的資料進(jìn)行差異性分析。

    2 結(jié)果與分析

    2.1 選擇合適的投籃姿勢(shì)

    籃球?qū)ν痘@技術(shù)是越來(lái)越重視。在國(guó)際賽場(chǎng)上,包括NBA強(qiáng)隊(duì)之間的較量,決勝期依靠中鋒贏球的概率要大大低于靠后衛(wèi)贏球的概率[1]。因?yàn)楹笮l(wèi)的投籃命中率相對(duì)更高,他們可以利用精準(zhǔn)的投籃,為本隊(duì)取得更多得分?;@球需要內(nèi)線的強(qiáng)攻,也要外線的投籃進(jìn)攻。投籃能力的強(qiáng)弱對(duì)于實(shí)行“內(nèi)外結(jié)合”,迫使對(duì)方擴(kuò)大防守,給予內(nèi)線進(jìn)攻創(chuàng)造更大空間和更多機(jī)會(huì)以及提高己方的士氣有著至關(guān)重要的作用,同時(shí)也是穩(wěn)定比分和追趕比分的重要手段,甚至是決勝期比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在。所以有“百載爭(zhēng)高下,一球定輸贏”的說(shuō)法。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō),學(xué)會(huì)如何投籃顯得更加重要。

    對(duì)投籃命中率統(tǒng)計(jì)來(lái)看(表1),男子采用單手、雙手投籃姿勢(shì),命中率差別不大。年級(jí)之間存在差異性。女子在投籃姿勢(shì)影響命中率存在差異,年級(jí)之間也存在差異。所以,對(duì)投籃姿勢(shì)的運(yùn)用上還是要給于學(xué)生科學(xué)的指導(dǎo)。

    投籃的姿勢(shì)按手的使用可以分為單手投籃和雙手投籃。小學(xué)生的年齡在6-7歲至11-12歲,身體處于不斷的生長(zhǎng)發(fā)育中,肌肉還沒有發(fā)育完全,所以他們的手臂力量是有限的。像中學(xué)生或成人一樣使用單手肩上投籃具有一定難度,進(jìn)行遠(yuǎn)距離的單手肩上投籃就更難,投籃命中率低就更明顯。綜合考慮學(xué)生年齡、身高、力量的實(shí)際情況,單手或雙手胸前投籃更適合小學(xué)生。

    胸前投籃的技術(shù)動(dòng)作與肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作有很多相似之處。下面以單手胸前投籃為例:兩腳稍開立,膝稍彎曲,重心在兩腳之間,上體微前傾,投籃手置于球的中后部,另一手握球的側(cè)邊保持平衡。

    2.2 掌握正確的發(fā)力動(dòng)作

    投籃時(shí)需要全身協(xié)調(diào)發(fā)力,動(dòng)作連貫快速地完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。這個(gè)過(guò)程由雙腳用力蹬地,挺腰,抬肘,伸臂,壓腕,撥指。整個(gè)投籃動(dòng)作的發(fā)力過(guò)程是連貫的。在練習(xí)中常見的錯(cuò)誤有以下幾點(diǎn):1、動(dòng)作不連貫,脫節(jié)。導(dǎo)致投籃的力量傳導(dǎo)不順暢,投籃距離短。有的學(xué)生在蹬地以后有停頓,沒能連接上挺腰、抬肘。有的學(xué)生是蹬地后沒有及時(shí)伸臂,動(dòng)作脫節(jié),只用到手臂力量投籃。2、沒有壓腕動(dòng)作。這部分學(xué)生通常都是將球推出,而沒有壓腕將球投出。3、沒有撥指。撥指是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。沒有撥指就不能很好的控制球的飛行方向,造成命中率低。

    投籃時(shí),從腿部到軀干再到手臂、手腕,最后通過(guò)手指將籃球投出。整個(gè)過(guò)程要連貫協(xié)調(diào)。這需要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的投籃訓(xùn)練才能掌握技術(shù)動(dòng)作。下面介紹以下幾種投籃訓(xùn)練方法:1、手指撥球訓(xùn)練法。五指自然張開,手腕后仰,用指根及以上部位觸球,通過(guò)手臂發(fā)力,壓腕,手指撥動(dòng)球正面旋轉(zhuǎn)投出。反復(fù)練習(xí),達(dá)到良好的球感。2、壓腕動(dòng)作訓(xùn)練法。單手將球舉于肩上,手腕后仰,通過(guò)手臂帶動(dòng)手腕將球投出,壓腕自然有力,球要向后旋轉(zhuǎn)。也可以兩人一組,面對(duì)面站立,互相投球,體會(huì)壓腕動(dòng)作。3、投籃連貫動(dòng)作訓(xùn)練法。兩腳左右開立與肩同寬,膝蓋微屈,將球置于胸前,目視籃筐。投籃時(shí),兩腳用力蹬地,伸腰挺胸,通過(guò)大臂帶動(dòng)小臂向上用力,壓腕,撥指將球投出。

    2.3 保持適宜的投籃弧線

    投籃的弧線對(duì)命中率的影響很大。投出的籃球如果弧線較低,籃球會(huì)砸中前筐或者后筐,命中率較低。如果弧線過(guò)高,籃球飛行路線較長(zhǎng),需要更大的投籃力量,命中率較低?;【€適中,籃球進(jìn)入籃筐的角度較好,命中率較高。

    通過(guò)表2可以看出適中的弧線命中率是最高的,與高弧線和低弧線有顯著的差異。所以,在訓(xùn)練中要求投籃的弧線要保持適度。不能過(guò)高或者過(guò)低。投籃弧線需要根據(jù)學(xué)生個(gè)人的身高、力量、出手角度來(lái)決定,還要通過(guò)不斷的訓(xùn)練,保持肌肉記憶,才能保持適宜的投籃弧線。

    2.4 制定科學(xué)的教學(xué)計(jì)劃

    小學(xué)生正處于身體不斷成長(zhǎng)階段,具有活潑、好動(dòng)、注意力不穩(wěn)定等特點(diǎn)。他們的身心特點(diǎn)都有很強(qiáng)的可塑性。所以在投籃技術(shù)訓(xùn)練中需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和鞏固。這就要求我們制定科學(xué)可行的投籃教學(xué)計(jì)劃。

    教師要了解和研究學(xué)生,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況合理地制定教學(xué)計(jì)劃。教師在教學(xué)過(guò)程中要做到以下幾點(diǎn),首先,增加學(xué)生投籃的機(jī)會(huì)。這符合學(xué)生好動(dòng)的特性。其次,緊湊的教學(xué)步驟。教學(xué)時(shí)間有限,小學(xué)生的注意力保持時(shí)間較短。因此,教學(xué)步驟一定要緊湊嚴(yán)謹(jǐn)。最后,每個(gè)練習(xí)環(huán)節(jié)之間的過(guò)渡。教學(xué)要組織嚴(yán)密,環(huán)環(huán)相扣,防止脫節(jié)。

    3 結(jié)論與建議

    3.1 結(jié)論

    3.1.1 投籃姿勢(shì)對(duì)小學(xué)生的投籃命中率有影響,低年級(jí)的學(xué)生力量不足,采用單手投籃命中率低,雙手投籃命中率較高。

    3.1.2 身體的協(xié)調(diào)性對(duì)投籃命中率有影響,較好的協(xié)調(diào)性能快速掌握投籃發(fā)力動(dòng)作,提高投籃連貫性。

    3.1.3 高投籃弧線和低投籃弧線的命中率都會(huì)受到影響,較高的投籃弧線是小學(xué)生力所難及的,較低投籃弧線砸在籃筐上易彈出。

    3.2 建議

    3.2.1 要想提高小學(xué)生的投籃命中率,首要教會(huì)學(xué)生選擇正確的投籃姿勢(shì)。根據(jù)學(xué)生的身高、力量等身體情況,選擇合適的投籃姿勢(shì)。低年級(jí)力量小的學(xué)生建議采用雙手投籃姿勢(shì);高年級(jí)力量足夠大的學(xué)生可以采用單手肩上投籃。

    3.2.2 制定科學(xué)的投籃教學(xué)計(jì)劃,在訓(xùn)練中要加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性的練習(xí),投籃的連貫發(fā)力動(dòng)作要反復(fù)練習(xí),改進(jìn)再練習(xí)。尤其是壓腕撥指環(huán)節(jié)。

    3.2.3 選擇正確的出手角度,保持適宜的投籃弧線,加強(qiáng)投籃練習(xí),形成穩(wěn)定的投籃弧線。

    參考文獻(xiàn):

    [1] 黃松峰.倫敦奧運(yùn)會(huì)中國(guó)男子籃球隊(duì)突破第8名的對(duì)策研究[J].中國(guó)體育科技,20114, 7(1):40-44.

    [2] 王建民,丁斌. 從兩次世界大賽看中國(guó)男籃存在的問題與對(duì)策[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2013(1):37-39.

    [3] 張忠林.第27屆奧運(yùn)美國(guó)男籃得分主要手段探[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2000, 20(3):122.

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