大學生心理壓力疏導(dǎo)機制研究

心理壓力是指個體在各種刺激下身心產(chǎn)生的緊張、不適，過大的心理壓力將會導(dǎo)致個體身心健康受到嚴重影響。對于大學生來說，目前就業(yè)困難、學業(yè)競爭、貧富差距等因素帶來的心理壓力不斷增加，與此同時，卻普遍不具有形成良好的心理壓力疏導(dǎo)能力，從而使得心理壓力帶來的緊張情緒一支得不到緩解，給其身心健康帶來很大的危害。當前社會各界對于大學生心理壓力的疏導(dǎo)并沒有給予足夠的重視，大學生心理壓力疏導(dǎo)機制并不健全，從而導(dǎo)致了大學生心理壓力不能夠及時得到疏導(dǎo)，不斷出現(xiàn)大學生因為難以承受巨大的心理壓力而的崩潰的事情，給其造成了不可逆的身心傷害。基于上述分析，當務(wù)之急就是要正視目前大學生心理壓力過大所帶來的各種危害，完善大學生心理壓力疏導(dǎo)機制，從而及時疏導(dǎo)大學生心理壓力，確保大學生身心更加健康。

一 大學生心理壓力來源以及危害

當前大學生心理壓力來源是多維的，各種各樣的壓力源導(dǎo)致了大學生心理壓力較高，并給其身心帶來了很大的危害，具體闡述如下。

1 大學生心理壓力來源

大學生心理壓力來源很多，具體來說包括以下幾個方面：一是來自學業(yè)方面的壓力，大學生學習任務(wù)很重，不僅僅要通過各個學科考試，同時還要努力通過各種注冊考試以及完成學業(yè)論文，可以說學習任務(wù)是比較艱巨的。但是大學由不同于高中階段，大學生學習主要依靠的是自覺，學習氛圍、模式等都與高中有很大的不同，很多大學生不適應(yīng)這種學習模式，從而導(dǎo)致了學習成績不好，學習壓力加大。二是來自就業(yè)的壓力，當前大學生要想找一個好工作難度是很大的，一些大公司招聘、機關(guān)單位招考，往往都會出現(xiàn)千軍萬馬擠獨木橋的情況，可以說競爭是非常激烈的。因此對于大學生來說，就業(yè)方面的壓力很大，找工作被拒絕的情況更是屢見不鮮，這會導(dǎo)致大學生心理壓力增加。三是來自人際關(guān)系方面的壓力，一個學校、班級的大學生往往是來自于五湖四海，不同的個體在經(jīng)濟條件、個體性特點、生活閱歷等方面是各有不同，這給大學生的人際交往帶來了很大的挑戰(zhàn)。不少的大學生不知道如何與同學相處，不知道如何去處理情感問題，不知道如何去面對貧富差距問題等等，這些都會導(dǎo)致大學生心理壓力的增加。

2 大學生心理壓力危害

如果大學生心理壓力超過其承受能力，同時又一直得不到疏導(dǎo)、發(fā)泄的話，對于大學生身心健康來說將會帶來諸多方面的危害。從心理健康來看，過大的心理壓力將會讓大學生始終處于一個緊張、焦慮的負面情緒之中，情感、態(tài)度會失衡，心理抑郁、焦慮暴躁等問題會比較突出，大學生情緒層面會處于一個亞健康的狀態(tài)。從身體健康層面來看，過大的心理壓力會讓大學生出現(xiàn)失眠、體質(zhì)變差、內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降等一系列的健康問題，身體將會出現(xiàn)各種不適。當然上文所探討的心理壓力危害主要集中在大學生身上，除了對學生個體帶來危害之外，大學生心理壓力過大還會帶來很多的社會危害。綜上所述，大學生心理壓力危害甚大，這就凸顯了大學生心理壓力疏導(dǎo)機制構(gòu)建的重要價值。

二 大學生心理壓力疏導(dǎo)方面的問題

在大學生心理壓力問題越來越突出的背景之下，目前已經(jīng)有一些學校開始在大學生心理壓力疏導(dǎo)方面進行探索，且也取得了一定的成績，給大學生心理壓力的疏導(dǎo)提供了很多的幫助，不過由于能力、經(jīng)驗等方面的限制，大學生心理壓力疏導(dǎo)機制并不是很完善，根據(jù)筆者的調(diào)查可知，大學生心理壓力書疏導(dǎo)方面的問題可以歸納為以下幾個方面。

1 壓力認知教育相對落后

目前大學生心理壓力認知方面的教育非常落后，學校沒有做到針對所有的大學生，來將心理壓力教育作為一門必修課開展。對于大學生來說，缺少對于心理壓力方面的正確認知，有的學生包括很多的家長都簡單地認為有一定的壓力并不是壞事，壓力可以轉(zhuǎn)變?yōu)閯恿?。這種認識過于片面，很容易導(dǎo)致學生壓力過大，并帶來身心健康的受損。同時因為心理壓力疏導(dǎo)教育方面的不足，使得很多大學生沒有掌握壓力紓解的基本技巧，面對巨大的壓力，難以進行有效的紓解、發(fā)泄，從而使得壓力越來越大，最終擊垮自己。

2 學生自我調(diào)節(jié)能力較差

大學生在面對各種心理壓力方面，沒有掌握相應(yīng)的調(diào)節(jié)技巧，自我調(diào)整能力不足，因此在心理壓力的過大的時候，往往都是默默地去承受，不好意思去尋求幫助，不知道借助于運動、聽歌、交際、積極暗示等方法來進行心理壓力的疏導(dǎo)，而做出來一些不當?shù)男袨?，放大了心理壓力的危害。大學生平時對于自身壓力缺少評估，沒有主動去了解掌握這些方面的知識、技巧，學校也沒有在就業(yè)壓力、情感壓力等方面進行指導(dǎo)，從而導(dǎo)致大學生在壓力疏導(dǎo)方面存在很大的欠缺，不能采取正確的方式，有效的去化解各種壓力。

3 校內(nèi)人際溝通氛圍不佳

人際交往是大學生壓力疏導(dǎo)的重要手段，每一個人都是社會人，客觀上存在交往的需求，大學生也不例外，當學生有心理壓力的時候，通過與同學的溝通交談，可以得到較好的開導(dǎo)，減少心理承受的壓力。但是目前很多高校，校內(nèi)人際交往溝通的氛圍并不是很好，具體的表現(xiàn)就是缺少各種社會社團活動、集體活動，學生很少有溝通的機會。很多大學生沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，不與人交往，加上學校也沒有積極創(chuàng)造更多的人際溝通交流機會，使得很多大學不懂得如何處理與他人的關(guān)系，導(dǎo)致很多心理壓力無法通過人際溝通來加以化解。

4 校園文化建設(shè)不夠理想

校園文化是一個學校長期辦學實踐中積累下來的辦學理念、辦學宗旨、行為規(guī)范的綜合，校園文化對于廣大師生的行為有著潛移默化的影響，良好的校園文化建設(shè)有助于疏導(dǎo)大學生的心理壓力，反之則不利于心理壓力的疏導(dǎo)。不少大學在校園文化建設(shè)方面不是很理想，具體表現(xiàn)就是校園文化更多地強調(diào)努力拼搏、競爭向上等，沒有良好的人文關(guān)懷、沒有強調(diào)學生之前的和諧共處等等，這樣的校園文化，使得每一個大學生更多地感受到了壓力，將每一個同學更多的視為競爭對手而不是親密伙伴，從而導(dǎo)致了壓力的增加。

三 大學生心理壓力疏導(dǎo)機制策略

大學生心理壓力疏導(dǎo)工作的專業(yè)性、系統(tǒng)性很強，要做好這一工作，需要緊緊圍繞當前大學生心理壓力疏導(dǎo)方面的種種問題，制定切實有效的解決策略，具體闡述如下。

1 加強心理壓力教育

高校在大學生心理壓力教育方面需要進一步的加強，可以開設(shè)心理壓力疏導(dǎo)方面的課程、講座，讓更多的學生能夠有機會去了解心理壓力方面的知識，糾正學生以及學生家長對于心理壓力的錯誤認知。另外就是在心理壓力教育方面，需要與就業(yè)指導(dǎo)、思想政治等課程進行有效的融合，增加心理壓力方面的教育比重，讓學生知道如何去處理就業(yè)、學業(yè)等方面的壓力，保證自身情緒的積極樂觀。

2 完善校內(nèi)人際溝通

在校內(nèi)的人際溝通方面，高校需要積極創(chuàng)造人際溝通的機會，依托學校的社團，開展豐富多彩的文娛活動，讓高校學生能夠積極溝通，廣泛的結(jié)交各種朋友。這樣一方面在遇到各種壓力的時候，可以求助于朋友幫忙，順利的去解決各種難題。另一方面就是有更多的傾訴機會，讓朋友傾聽自己的煩惱，實現(xiàn)心理壓力的有效緩解。

3 提升大學生適應(yīng)性

大學生心理壓力疏導(dǎo)的根本還在于學生個體，只有大學生在心理壓力疏導(dǎo)能力方面有了根本提升，才能夠更好地解決心理壓力過大的問題。大學生在生活、學習中，需要主動地去了解心理壓力方面的知識、技能，在遭遇各種心理壓力的時候，需要能夠依據(jù)掌握的技巧來化解心理壓力。舉例而言，可以通過體育鍛煉、看書聽歌等方式來進行心理壓力的化解，可以通過積極心理暗示、加強人際溝通來化解各種壓力。

4 注重校園文化建設(shè)

在大學生心理壓力疏導(dǎo)方面，高校要做到以校園文化建設(shè)為重要載體，打造一個強調(diào)人文關(guān)懷、注重團結(jié)和諧的良好校園文化，讓學生在這樣的一個校園文化熏陶下，更少的感受到同學之間的競爭，感受到學校對于學生的關(guān)愛，從而減少心理層面的壓力。在校園文化建設(shè)方面，需要學校兼顧制度文化、行為文化等內(nèi)容，同時采取更有實效性的校園文化建設(shè)策略，打造一個良好的校園文化。

心理壓力疏導(dǎo)無論是對于大學生身心健康發(fā)展來說，還是對于經(jīng)濟社會的更好發(fā)展來說都具有重要意義，這一點無需過多地強調(diào)。因此未來需要加強大學生心理壓力疏導(dǎo)機制的研究，讓這一課題引起更多的關(guān)注，無論是學校也好，還是大學生個體也好，都需要更加客觀全面地去認識大學生心理壓力問題，并重點兼顧心理壓力教育、校園文化建設(shè)、校內(nèi)人際溝通等幾個方面，從而切實提升大學生應(yīng)對心理壓力的技巧以及能力，在出現(xiàn)較大心理壓力的時候，能夠自行化解，具有積極樂觀的心理狀態(tài)，保持身心健康。

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