小學(xué)體育健美操訓(xùn)練策略淺析

?張　郁

健美操訓(xùn)練是一種非常有效的健身方法。在小學(xué)體育教學(xué)中，把健美操作為一項專門的運動進(jìn)行教學(xué)，能讓學(xué)生通過鍛煉提高他們的運動能力和身體協(xié)調(diào)能力，在音樂節(jié)奏中進(jìn)行表演展示，激發(fā)他們對體育運動的興趣，增強他們進(jìn)行體育鍛煉的主動性。在健美操訓(xùn)練中，簡單明快的健美韻律操能調(diào)動學(xué)生的參與積極性，他們快速投入到學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，使課堂教學(xué)在活躍的氛圍中高效進(jìn)行。

一、加強教師的示范指導(dǎo)，提高學(xué)生的運動能力

在小學(xué)體育教學(xué)中進(jìn)行健美操訓(xùn)練，教師需要讓學(xué)生掌握健美操的動作和要領(lǐng)，在訓(xùn)練時能跟隨節(jié)奏，盡情舒展身體，使身體的每部分肌肉和關(guān)節(jié)都得到鍛煉，提高他們的運動能力和身體靈活性。在訓(xùn)練過程中，教師可以給學(xué)生進(jìn)行動作示范，讓學(xué)生掌握正確的動作，通過訓(xùn)練掌握動作的技巧。在訓(xùn)練過程中，教師要發(fā)揮學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，讓他們根據(jù)自己存在的具體情況進(jìn)行強化訓(xùn)練，掌握健美操的基本動作，并能夠跟隨音樂節(jié)奏進(jìn)行進(jìn)行練習(xí)，不斷提高對動作的熟練成功，實現(xiàn)動作和韻律更好的結(jié)合。學(xué)生在遇到?jīng)]有掌握的動作時，教師要給他們進(jìn)行示范指導(dǎo)，使學(xué)生能快速改正錯誤的動作，掌握正確的動作。在進(jìn)行健美操訓(xùn)練時，教師要根據(jù)小學(xué)生的年齡設(shè)計訓(xùn)練內(nèi)容，如低年級可以進(jìn)行以身體協(xié)調(diào)性為主的健美操訓(xùn)練；中高年級要側(cè)重于動作的速度和力量的健美操訓(xùn)練。通過有針對性的訓(xùn)練，使學(xué)生對健美操越來越感興趣，通過積極訓(xùn)練提高運動能力和身體素質(zhì)。

二、設(shè)計訓(xùn)練任務(wù)，提高訓(xùn)練的實效性

在小學(xué)體育健美操訓(xùn)練中，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，在訓(xùn)練過程中，教師在讓學(xué)生掌握了健美操的基本動作后，為了讓他們在音樂節(jié)奏中更優(yōu)美地展示這些動作，需要進(jìn)行較大強度的訓(xùn)練。如果只進(jìn)行枯燥單一的訓(xùn)練方式，學(xué)生很容易失去興趣，使健美操訓(xùn)練效果達(dá)不到預(yù)習(xí)的要求。為了讓學(xué)生更好地完成訓(xùn)練內(nèi)容，教師可以根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計訓(xùn)練任務(wù)，讓學(xué)生把任務(wù)作為挑戰(zhàn)，激發(fā)他們的好勝心。在任務(wù)引導(dǎo)下，學(xué)生之間成為了競爭關(guān)系，他們都想最先掌握健美操的動作，獲得教師的激勵，這種學(xué)習(xí)動力使他們積極參與到訓(xùn)練中，通過訓(xùn)練獲得發(fā)展和提高。例如，在讓學(xué)生進(jìn)行健美操的基礎(chǔ)動作訓(xùn)練中，教師要從基本姿態(tài)(腳踝、膝、胯、胸、脖子)、步伐(踏步、開合跳、吸腿跳、后踢腿、后踢跑跳、彈踢腿跳、踢腿跳)、手型(手、手腕、手臂、肩)方面對學(xué)生提出訓(xùn)練任務(wù)，讓他們熟練掌握動作的同時，形成優(yōu)美的身體姿態(tài)。

三、開展健美操比賽，激發(fā)學(xué)生的積極性

在健美操訓(xùn)練過程中，教師還可以把學(xué)生分成幾個小組，讓他們通過合作訓(xùn)練之后進(jìn)行健美操比賽。通過比賽激發(fā)學(xué)生的參與積極性，提高他們對健美操訓(xùn)練的興趣，并在積極訓(xùn)練中提高運動能力。在合作訓(xùn)練中，教師要培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，讓他們通過合作交流討論健美操的動作，使他們掌握正確的動作和動作技巧，并在小組的共同合作下完美地完成健美操運動的表演。在小組之間進(jìn)行健美操比賽，小組中的一個成員表演的好不是獲勝的前提，獲勝的關(guān)鍵是小組成員之間的協(xié)調(diào)合作。因此，為了獲得比賽的勝利，小組組長和小組成員之間要進(jìn)行積極的溝通交流，找出健美操中存在的問題，通過反復(fù)討論解決這些問題，使他們能夠在凝聚力和合作意識下完成比賽，通過比賽提高運動能力。

四、健美操訓(xùn)練對學(xué)生的促進(jìn)作用

在小學(xué)體育教學(xué)中，進(jìn)行健美操訓(xùn)練對于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，讓他們通過訓(xùn)練增強體質(zhì)，提高心肺功能和心臟功能。積極的進(jìn)行健美操訓(xùn)練，還能使學(xué)生的肌肉富有彈性，提高他們的肢體和關(guān)節(jié)的靈活性。在健美操訓(xùn)練中，學(xué)生通過鍛煉保持了良好的身體形態(tài)，同時對他們的意志品質(zhì)有較大的促進(jìn)作用。在健美操訓(xùn)練中，學(xué)生的各部分肌肉得到了鍛煉，使他們的身體比例有了良好的發(fā)展，身體線條變得優(yōu)美，讓他們通過正確的健美操動作促進(jìn)身體形態(tài)向更好的方向發(fā)展。在健美操運動中，學(xué)生跟隨明快的音樂節(jié)奏展示自己，能夠陶冶他們的情操，讓他們獲得美的感受。在健美操訓(xùn)練中，要達(dá)到好的訓(xùn)練效果，學(xué)生需要反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。在這個過程中，學(xué)生需要克服身體上的疲勞，努力克服訓(xùn)練中遇到的問題，有助于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)他們持之以恒的精神。

總之，在小學(xué)體育健美操訓(xùn)練中，教師要精心設(shè)計訓(xùn)練環(huán)節(jié)，用多樣化的形式激發(fā)學(xué)生的參與興趣，使他們掌握正確的動作，通過積極訓(xùn)練促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的發(fā)展。在健美操訓(xùn)練中，教師還要培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的精神，使他們在訓(xùn)練中努力克服身體上的疲勞，在明快的韻律中完成健美操訓(xùn)練，促進(jìn)他們體育綜合素質(zhì)的發(fā)展。

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