網球運動對大學生身心健康影響及促進效果研究*

張枝尚

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網球運動對大學生身心健康影響及促進效果研究*

張枝尚1,2

（1.廣東醫(yī)科大學體育教學部，廣東 東莞 523808；2.華南師范大學體育科學學院 廣東 廣州 510630）

網球運動對于強健體魄、緩解壓力、維護大學生的身心健康發(fā)展具有十分積極的促進作用。以網球運動的特點及其在我國各大高校當中的普遍發(fā)展狀況作為切入點，通過網球運動對大學生生理健康、心理健康兩個方面影響作用的分析和論述，概要說明了網球運動對于當代大學生身心健康發(fā)展的促進效果，以供參考。

大學生；網球運動；身心健康；影響作用；促進效果

網球運動具有極高的體育鍛煉價值，它既是一種休閑消遣的娛樂方式，又是一種增進人體身心健康的重要手段，也是一種高超的體育藝術追求和視覺享受，同時還是一種緊張刺激的競技性體育賽事項目[1]。自其產生伊始，便受到了世界各國、各階層、各年齡群體人士的廣泛追捧與喜愛。網球運動以其獨特的競技性、娛樂性以及健身性特點，對促進和維持人體的身心健康同樣有著十分積極的優(yōu)勢作用。對于大學生群體來說，定期的進行網球運動不僅能夠強健體魄、消除疲勞，同時還能夠有效的提升其學習效率與社會交往能力。

1 網球運動及其在我國高校的發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 網球運動的特點

網球運動最早起源于十九世紀的英國，是一項兼具觀賞性和競技性的體育運動項目之一，其項目特點主要包括以下兩點：第一，網球運動對于運動者的身心健康和全面發(fā)展都具有十分良好的鍛煉價值；第二，網球運動作為一項隔網對抗的體育競技項目，競技的雙方在運動過程中并不會產生任何的身體接觸，從而具有一定的安全性和觀賞性，同時也對增進競技者雙方之間的友好感情具有一定的促進作用[2]。

1.2 我國高校網球運動的發(fā)展現(xiàn)狀

近年來，隨著我國網球運動員在眾多國際賽事上的大放異彩，使得網球運動在我國也越來越受到了廣大群眾的關注和喜愛。大學校園作為高等教育文化的聚集地，同樣具有著得天獨厚的良好體育文化氛圍，因此對于匯集和傳播網球運動知識及其相關的動態(tài)信息、推進網球運動的普及都具有十分積極的促進作用。然而，就目前的普遍情況來看，我國各大高校的網球運動發(fā)展多處于初級階段，校內網球場地的建設、網球運動課程的設置等方面具體問題仍需要高校內外各方面以及高校體育教師、學生的共同努力，不斷宣傳，才能夠進一步推動網球運動在我國高校環(huán)境中的全面普及，從而為更好的保障當代大學生的身心健康發(fā)展，為其奠定良好的基礎[3]。

2 網球運動對大學生生理健康的影響作用及促進效果

2.1 網球運動有利于幫助大學生改善和提高心肺功能

通過網球運動練習，可以進一步改善大學生心肺機能和循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能。網球運動向來被人們形容為“揮拍上陣”，一場正式的網球比賽下來，競技者雙方的揮拍次數(shù)大都不會小于幾百次，更有甚者，還會超過上千次，同時，正式比賽時長也往往會持續(xù)幾個小時的時間，也就是說，競技者的雙方在此期間都要保持不可中斷的持續(xù)性協(xié)調運動。因此，網球運動不論是對競技者自身的身體素質要求，還是對競技者的運動爆發(fā)力和持久力，都具有相對較高的要求。而對于大學生練習者或初學者來說，在網球運動練習的期間，雖然不見得會和正式比賽擁有同樣的運動量，但練習過程中長時間的來回快速移動和揮拍擊球，同樣可以在一定程度上起到強健體魄，提高運動者心肺功能的優(yōu)勢效用[4]。

網球運動對于大學生心肺功能的提高和促進作用主要體現(xiàn)在以下的兩個方面：首先，大學生在網球練習的過程當中，由于運動量的增加使得心臟的收縮次數(shù)和頻率隨著得到一定的增長，而持續(xù)的運動則會使心臟向人體四肢泵送血液的速率不斷加快，這一變化就會使心肌的舒張期持續(xù)延長，并得到一定的鍛煉，長此以往，便會使大學生的心臟功能得到有效的增強和提高。其次，大學生在網球運動練習的過程當中，由于運動的持續(xù)和心率的提升，身體循環(huán)加快，迫使其呼吸量越發(fā)頻繁，肺部通氣量隨之不斷增加，從而使得運動者呼吸系統(tǒng)功能及肺部功能在一定程度上得到了有效的鍛煉，并有效增強了呼吸系統(tǒng)的整體力量和肺活量[5]。

2.2 網球運動有利于幫助大學生提高肌肉和骨骼的強度

網球運動練習有利于幫助大學生更好的提高其自身肌肉與骨骼的堅固性程度。一方面，在網球運動的過程當中，由于運動者需要保持長時間快速來回移動和揮拍擊球的重復動作，使得運動者在運動過程中所產生的持續(xù)性運動負荷不斷的作用于人體骨骼，特別是手臂和大腿位置的骨骼，迫使骨骼的生長環(huán)境發(fā)生變化，從而很容易便會對骨骼的生長代謝產生持續(xù)不斷的運動刺激，促使骨骼內部的血液循環(huán)情況得到加強，新陳代謝功能得到改善，大幅度提升骨骼總體的質量和強度，并進一步強化其生長活性[6]。除此之外，長時間連續(xù)性的網球運動還會在一定程度上促進人體骨骼中蛋白質分子的不斷合成，并提升人體骨骼本身對于微量元素鈣的吸收量，從而進一步促進人體骨骼質的增厚及其強度的增加，使得骨骼整體更加的強壯、堅固、有力。

另一方面，在網球運動的過程當中，由于運動負荷對于人體骨骼的刺激性作用，使得骨骼質量和適應性發(fā)生顯著改變，在這種情況下，同樣會致使骨骼周圍肌肉的活動量持續(xù)增加，肌肉細胞活性和數(shù)量成倍增長，毛細血管分布密度不斷增大，細胞外液含量顯著增多，慢肌纖維增長迅速，體脂百分比顯著提升，從而進一步促進人體的生長和強壯，同時對于提高運動者身體的協(xié)調能力、反應能力和耐久能力也都具有十分積極的促進作用。

2.3 網球運動有利于幫助大學生挖掘自身潛力

網球運動練習能夠有效的幫助大學生進一步挖掘自身潛力。與其它的體育運動項目相比，網球運動在雙方對抗的過程當中由于具有很強的技巧性，因此在運動過程中，運動者不僅要擁有一個強健的體魄來應對長時間持續(xù)性的重復運動，同時還要保證具有一定的技術戰(zhàn)術積累和專業(yè)實踐能力，因此說，網球運動不僅可以有效培養(yǎng)大學生的身體素質、骨骼與肌肉力量、運動耐久性、反應靈敏度以及身體協(xié)調性，同時對于大學生智力的培養(yǎng)和潛力的挖掘也有著一定程度上的促進作用[7]。

網球運動在競技過程中的智力與技巧性對抗是十分激烈和復雜的，例如，單看網球運動的發(fā)球技巧，便包括有上旋式發(fā)球、下旋式發(fā)球、側旋式發(fā)球、大力重球以及前沖球等等多種形式，因此在比賽或者練習的過程當中，運動者便可以通過對不同運動技巧形式、假動作的混合運用，最終達到迷惑對手并得到比賽勝利的目的。在這種情況下，比賽的勝負便從對戰(zhàn)雙方簡單的體力及身體素質對抗，變化成為了對運動者智力水平、實際操作能力以及靈活運用能力的比拼。如若大學生運動者能夠在每一次的比賽或練習過程當中，通過不斷的觀察和思考來提升自身的實踐競技水平，那么久而久之，便會進一步促進運動者觀察能力、分析能力、預測能力、實踐能力以及問題解決能力的全面提升，從而對大學生運動者智力水平的提升和潛能的不斷挖掘大有裨益。

3 網球運動對大學生心理健康的影響作用及促進效果

3.1 網球運動有利于幫助大學生增強勇氣和自信心

網球運動練習能夠有效幫助大學生增強自身面對困難的勇氣和自信心。首先，在網球運動的過程當中，運動者往往要進行幾個小時以上的高強度持續(xù)運動，且同時在緊張的賽事對戰(zhàn)當中，競技的雙方還要盡可能的維持自身冷靜的心態(tài)與高度集中的精神力，用以分析和判斷對方球路，并及時做出相應的回擊判斷和反應，這樣的競技方式對于參加雙方的體能和神經系統(tǒng)能量都會造成極大的消耗，因此，網球運動在一定程度上要求參賽者能夠具有堅韌不拔的意志品質和堅持到底的良好心態(tài)，而對于長期進行網球運動練習的大學生群體來說，諸如此類的運動訓練同樣有助于其堅強勇敢的意志品質的養(yǎng)成[8]。

其次，雖然網球運動的學習相對并不容易，且學習的過程，諸如揮拍姿勢訓練、步法訓練等等重復性較高的訓練內容也大都相對較為枯燥，對于一些自身的身體素質相對較差一點的大學生群體來說，也許認真練習了很長的時間也并不能夠真正的上場對決，這也是很多學習者一開始雖都激情滿滿，但到了最后卻不得不放棄學習的重要原因。學習網球是一個相對較為長期的過程，因此對于大學生運動者的恒心和毅力都具有著極大的挑戰(zhàn)，而當真的克服種種困難而最終堅持下來以后，其面對困難的勇氣和挑戰(zhàn)未知的自信心也都會隨之有所增加。

3.2 網球運動有利于幫助大學生正確調節(jié)心理及情感情緒

網球運動練習能夠有效幫助大學生更好的調節(jié)心理問題以及負面消極的情感和情緒。近些年來，隨著我國社會競爭的日趨激烈和就業(yè)壓力的持續(xù)增加，使得大學生在高校學習環(huán)境當中，就已經開始承受著一定的生存壓力了，在這種情況之下，大學生的情感情緒往往會隨著周圍環(huán)境的變化而產生較為激烈的反應和波動，更有甚者，部分心理承受能力相對較差的大學生群體還會因此而產生一定的負面情緒和心理問題，長此以往，十分不利于大學生在今后的成長成才。

網球運動作為一項具有一定休閑性和娛樂性的運動項目，在其練習的過程當中，天然的便存在著一定的調節(jié)、安撫情緒，改善壓力狀態(tài)，緩解心理問題的優(yōu)勢作用。一方面，在參與練習或比賽的過程當中，運動者不僅能夠通過肆意揮灑汗水的方式來宣泄內心壓力和負面情緒，調節(jié)自身情感狀態(tài)，同時還能夠為原本單調的學習生活注入一絲色彩和活力，促進大學生以一個更加飽滿的姿態(tài)去面對生活中不可避免的壓力和不愉快；另一方面，由于網球運動同樣具有一定的觀賞性特點，因此即便運動者由于身體素質等原因不能長時間持續(xù)進行網球運動，只在一旁觀看，也可以從他人的競技對抗之中，獲得一份精神上的娛樂和享受，因此對于當代大學生正確的調節(jié)其自身的心理問題與負面的情感情緒，進一步養(yǎng)成健康、樂觀、積極向上的生活方式意義重大。

3.3 網球運動有利于幫助大學生克服心理障礙

網球運動練習還能夠有效的幫助大學生進一步克服心理障礙，消除抑郁的心理情緒，同時建立良好的社交關系。網球運動作為一項老少咸宜的體育競技項目，其在比賽競技的過程當中，不僅能夠有效促進參與者勇于拼搏、努力向上的積極意志品質的形成，同時由于網球運動是一項隔網競技的運動項目，參與競技的雙方在比賽的過程當中并不會產生任何的肢體接觸，因此能夠為參賽的雙方提供一個相對和諧的交流溝通機會，對于參賽雙方友誼的交流和社交的拓展都具有十分積極的促進作用，對于部分性格較為靦腆內向或不擅長與人交流的大學生群體來說，網球運動的開展無疑是與他人進行溝通交流的最佳選擇[9]。

大學生通過網球運動的開展，還能夠有效的促進其自身健康生活習慣的養(yǎng)成，對于強身健體，消除其自身的身體亞健康狀態(tài)，緩解學習壓力，都具有十分有效的促進作用。除此之外，大學生群體在網球運動學習過程中勇氣和自信心不斷增強，可以為其自身心理提供一種極大的滿足感、成就感以及充實感，因此對于消除和減輕部分壓力較大的大學生群體的心理抑郁狀態(tài)，跨越負面心理障礙，更好的面對學習生活具有很好的治療效果。

4 小結

綜上所述，網球運動的開展不僅能夠有效幫助大學生減輕壓力、增強體魄、提高勇氣和自信心，同時還能夠進一步促進大學生社交能力的提升，幫助大學生克服自卑和抑郁的心理陰影，更加積極向上的面對今后的學習和工作生活。因此，網球運動對于大學生身心健康的發(fā)展，具有積極的推動作用。以此同時，倡導當代大學生積極參與網球運動，充分發(fā)揮網球運動的積極作用并養(yǎng)成“終身體育”鍛煉的習慣。

[1]楊文禮，高艷敏.和諧校園視角下網球運動對大學生身心健康影響的價值研究[J].體育科技，2016（2）:59-60.

[2]孟霞.不同程度網球鍛煉者的心理健康狀況比較及干預[J].河南師范大學學報（自然科學版），2014（5）:175-178.

[3]謝小花，閆君艷.網球運動對大學生身心健康影響研究的文獻綜述[J].貴州體育科技,2013（2）:27-29.

[4]呂俊杰.健身與教育視野下的高校網球運動推廣創(chuàng)新進展[J].當代體育科技，2017（6）:124+126.

[5]李剛.試析大學生參與網球運動中積極放松的方法與意義[J].當代體育科技，2016（9）:36-37.

[6]鄒超.簡析高校網球運動對大學生身心素質的培養(yǎng)[J].運動，2016,19:102+91.

[7]楊文禮，高艷敏.和諧校園視角下網球運動對大學生身心健康影響的價值研究[J].體育科技,2016（2）:59-60.

[8]王立磊，呂福勇.高校網球運動的發(fā)展對大學體育文化的意義探究[J].現(xiàn)代經濟信息,2016（21）:431.

[9]王宏，李佳薇.大學生網球運動員心理疲勞和運動成績關系研究[J].山東體育學院學報,2015（6）:68-72.

The Influence of Playing Tennis on Physical and Mental Health of College Students and the Promotion Effect

ZHANG Zhishang1,2

（1. Guangdong medical University，Dongguang 523808，Guangdong, China; 2. South China Normal University，Guangzhou 510630, Guangdong, China）

廣東省體育局2016—2017科研項目，項目編號：GDSS2016110。

張枝尚（1980—），廣東陽江人，碩士，副教授，研究方向：網球教學與訓練。