大學(xué)生毅行運動探究

馬啟忠 付春艷

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大學(xué)生毅行運動探究

馬啟忠 付春艷

（哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150025）

對毅行運動在大學(xué)生中的開展特征進(jìn)行研究，認(rèn)為毅行運動不僅能提高大學(xué)生對健身的認(rèn)知，還能促進(jìn)身心健康和發(fā)展意志品質(zhì)，是一項適合大學(xué)生開展的體育運動。但由于推廣范圍小、多數(shù)學(xué)生認(rèn)知不足和運動可控性不足等問題，目前在大學(xué)生中開展還較為有限。因此，提出學(xué)生管理部門積極引導(dǎo)、體育教學(xué)逐漸滲透和場地設(shè)施后勤保障等對策，為促進(jìn)大學(xué)生毅行運動的發(fā)展提供參考。

大學(xué)生；毅行運動；現(xiàn)狀；不足；對策

毅行運動作為一種新型的體育運動，自2000年在我國逐步開展以來，日益受到人們的喜愛和歡迎。這不僅源于通過在不同情境和地形環(huán)境的長時間徒步行走，能較好的提升鍛煉者的體質(zhì)健康水平，還能很好的強(qiáng)化參與者的意志品質(zhì)。因此，該新型體育運動不僅越來越多的社會不同階層參與其中，而且成為拓展訓(xùn)練課程的必備內(nèi)容。當(dāng)前，我國高等院校體育教學(xué)正經(jīng)歷著新一輪的改革，其目標(biāo)在于更好的促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展。而作為一項促進(jìn)人身心發(fā)展的新型運動項目，引導(dǎo)更多的大學(xué)生參與進(jìn)來，不僅有助于提升我國大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，更有利于重塑大學(xué)精神。因此，本研究對大學(xué)生參與毅行運動展開研究，為更好的促進(jìn)毅行運動在大學(xué)生中的開展提供參考。

1 毅行運動概述

毅行運動起源于毅行者，是1981年為考驗英國士兵耐力素質(zhì)而進(jìn)行的一項體能訓(xùn)練活動。雖然在發(fā)展之初，人們只是將其作為一種體能訓(xùn)練得我方法，但隨著在社會中的不斷推廣，人們逐步將其改造成為一項適合不同人群的休閑體育運動。在運動中，參與者可以自由組合，以4人一組，在規(guī)定時間內(nèi)，走完活動預(yù)定的路線路程[1]。人們通過在不同情境和地理環(huán)境中的徒步行進(jìn)，可以鍛煉身體同時也通過欣賞沿途風(fēng)光放松心情，同時更以長時間的徒步挑戰(zhàn)自我的運動極限，促進(jìn)人身心的全面發(fā)展。最早的毅行運動開展于香港，由相關(guān)的慈善機(jī)構(gòu)組織的廣大市民參加毅行運動。這不僅為毅行運動的開展奠定了基礎(chǔ)，同時也為毅行運動在社會的推廣構(gòu)建了一定的發(fā)展模式。

2 毅行運動在我國大學(xué)生中的開展現(xiàn)狀與基礎(chǔ)

2.1 開展的現(xiàn)狀

自2000年在毅行運動在我國開展以來，我國毅行運動愛好者不僅逐步增加，而且還在無錫、深圳、北京、多個城市舉了不同形式的毅行活動。隨著毅行運動在我國社會的推廣，其徒步、越野、挑戰(zhàn)自我的特點，吸引了更多的青年人，特別是以大學(xué)生為代表人群的喜愛。高等院校學(xué)生，通過毅行運動不僅拓展了運動時空，更開啟了對自我的認(rèn)知。因此，毅行運動在大學(xué)生群體中的發(fā)展速度要明顯高于社會其他人群。隨著參與大學(xué)生人數(shù)的逐漸增多，毅行運動得到了各個高校的重視。2011年，山東大學(xué)率先成立了以毅行運動為特點的拓學(xué)俱樂部，開創(chuàng)了把毅行把毅行運動引入高等院校的先河。這不僅使毅行運動成為高等院校體育教學(xué)中的一門新課程，同時也為毅行運動在高校的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。此后，毅行運動以山東大學(xué)的發(fā)展模式，開始逐步在我國其他地區(qū)的高等院校中得到普及和發(fā)展。至目前，不僅在浙江省、山東省成立了“高校毅行聯(lián)盟”，還發(fā)展了近十萬名愛好者參與其中，使得毅行運動已經(jīng)成為繼籃球、足球、乒乓球運動后，又一在學(xué)生群體中影響力較大的體育項目[2]。

2.2 開展的基礎(chǔ)

我國地理幅員遼闊，有山地、高原、丘陵、盆地、平原和沙漠等各類地形，平原少、山地多、陸地高差懸殊，氣候多變，動植物分布呈多元化；在高校校園內(nèi)園林建設(shè)更是種類繁多，有小樹林、人工湖、綠草地、花壇、小山丘等，這些自然條件都為毅行運動的發(fā)展創(chuàng)造了良好的環(huán)境條件基礎(chǔ)；當(dāng)穿越小樹林、健步在人工湖畔、繞過綠草地、側(cè)身花壇旁，攀越小山丘，除了可以欣賞大自然的美景，更能促進(jìn)人的身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)。同時，從我國高等院校的校園來看，隨著高等硬件建設(shè)的不斷發(fā)展，現(xiàn)在很多院校的校園區(qū)域和環(huán)境都十分適合毅行運動的開展。此外，隨著校園俱樂部和運動聯(lián)盟的成立，各學(xué)校社團(tuán)已經(jīng)有序的在校園中開展了校范圍的毅行運動。因此，不論從硬件設(shè)施和軟件條件來看，我國大多數(shù)高等院校都已經(jīng)具備了開展毅行運動的基礎(chǔ)。

3 大學(xué)生生活現(xiàn)狀與毅行運動的關(guān)系

大學(xué)生原本是一個活力四射、青春洋溢的群體，但由于缺乏鍛煉、沒有養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，很多學(xué)生的體質(zhì)令人擔(dān)憂；據(jù)日前發(fā)布的2010年監(jiān)測結(jié)果表明，大學(xué)生身體素質(zhì)25年來呈下降趨勢；與1985年相比，肺活量下降將近10%；大學(xué)女生800米跑、男生1000米跑的成績分別下降將近10.3%和10.9%，立定跳遠(yuǎn)成績分別下降將近2.72厘米和1.29厘米；近視率將近90%，身體肥胖和羸弱人數(shù)在逐漸增多[2]。造成這一現(xiàn)象的原因很多，大學(xué)生體育鍛煉積極性不高，健身手段匱乏，健身意識淡薄占主導(dǎo)因素。低年級同學(xué)比較愿意參加體育活動與體育鍛煉，高年級同學(xué)會更多的選擇宅在寢室，課余時間很少運動，寢室的“宅男”、“宅女”人數(shù)大幅增加；根據(jù)《湖北省大學(xué)生參加課外體育活動現(xiàn)狀的研究》的調(diào)查結(jié)果獲悉，90%的大學(xué)生參加課外體育鍛煉的時間不足1小時， 54%的大學(xué)生每周只參加1到2次課余體育活動。由于存在學(xué)業(yè)就業(yè)壓力導(dǎo)致大學(xué)生依賴網(wǎng)絡(luò)去尋找精神寄托，對于互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)等電子產(chǎn)品依賴程度逐步加深，無形中大幅占據(jù)了鍛煉身體的寶貴時間；“教室—課堂—寢室”，生活方式的單一性讓很多學(xué)生乏味，有些學(xué)生吃飯都不去食堂，在網(wǎng)上叫外賣，直接送到寢室樓下，久而久之很多學(xué)生養(yǎng)成惰性；由于受到自身身體條件影響，很多競技體育項目的激烈性、危險性和高強(qiáng)度性讓大多數(shù)學(xué)生望而卻步，不敢參與逐步變成不愿參與[3]?；谶@些因素，選擇一項積極向上，陽光趣味、休閑娛樂集一體的運動項目，才能調(diào)動學(xué)生強(qiáng)身健體積極性、主動性，并且養(yǎng)成終身體育鍛煉的好習(xí)慣。因此，毅行運動自在高等院校推廣以來獲得了極大的發(fā)展，不僅參與人數(shù)眾多，而且各種活動聯(lián)盟也競相成立，在為大學(xué)生提供了一種新的活動方式和手段的同時，也促使更多的大學(xué)生積極加入到健身隊伍中來。

4 毅行運動對大學(xué)生的影響

4.1 健身認(rèn)知

毅行運動與“有氧運動”、“生命震蕩學(xué)”等科學(xué)理論緊密相關(guān)。在現(xiàn)實生活中，毅行運動是最簡單的、最有效的、最經(jīng)濟(jì)，最適合人們修身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們所熟知的運動方式。1992年世界衛(wèi)生組織發(fā)文宣稱“世界上最好的運動就是徒步”；該項運動對于骨質(zhì)疏松癥、肩頸腰椎病、“三高”、神經(jīng)衰弱癥、免疫力低下等疾病，在醫(yī)學(xué)治療上有很好的輔助作用。據(jù)查閱，美國曾經(jīng)對72488名護(hù)士進(jìn)行健康跟蹤調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)平均每周走路6個小時以上的人，發(fā)生中風(fēng)的幾率比其他人減少了40%。長期以來，毅行運動只是被人們當(dāng)做茶余飯后的的一種隨意消遣活動，其健身功能易于被人們忽視；但隨著社會的發(fā)展，毅行運動的重要價值在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域越來越受到人們的普遍關(guān)注。因為，毅行運動特點是運動方式簡單、安全性高、參與性廣，參與者自愿性、創(chuàng)造性、娛樂性和自主性，這項運動可以消除身心疲勞，緩解學(xué)習(xí)壓力，恢復(fù)體力。

4.2 身心健康

民間有句老話“百練走為先”，毅行運動是全身關(guān)節(jié)和肌肉都參與運動的一項活動，經(jīng)常毅行對于整個人的骨骼、肌肉、心肺功能有很大的鍛煉作用。毅行者可以自己任意調(diào)節(jié)行進(jìn)速度，步行節(jié)奏可快可慢，可以平行，可以跳躍，這對于身體爆發(fā)力有很好的鍛煉效果；由于行走地形和路況的多樣性，時而上下坡、時而跨小溪，時而跋涉沙地、時而攀登臺階，毅行者身體的大部分肌肉群都參與運動，包括三頭肌、股四頭肌以及頸肩、腰腹部肌肉等共13塊大的肌肉群；經(jīng)常參與毅行運動對于增強(qiáng)肌肉力量，拉伸肌腱柔韌性，加大關(guān)節(jié)活動范圍有著積極的促進(jìn)作用。人體活動攝氧量受運動方式、運動強(qiáng)度、運動時間、環(huán)境和氣候等因素影響，經(jīng)常參加毅行運動可以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肌能力。

4.3 意志品質(zhì)

“強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情”，這是毛澤東早在青年時代撰文《體育之研究》中提到的關(guān)于體育對于意志品質(zhì)的功效[4]。目前大學(xué)生由于在小學(xué)、初中、高中階段都是以學(xué)習(xí)為主，“分、分、分，學(xué)生的命根”，所以參與體育鍛煉的時間很少，大多數(shù)學(xué)生沒有確立自己的健身手段，更沒有養(yǎng)成長期鍛煉的健身習(xí)慣；大學(xué)的任務(wù)也是學(xué)習(xí)專業(yè)知識和技能為主，社會實踐經(jīng)驗和意志鍛煉的機(jī)會和時間很少，一遇到挫折就會產(chǎn)生自卑、焦慮、厭倦和困惑等心理，這對于大學(xué)生全面素質(zhì)提高發(fā)展非常不利，加強(qiáng)意志品質(zhì)鍛煉、培養(yǎng)承受挫折承受力的能力極其重要。毅行運動是以培養(yǎng)堅忍毅力，磨礪自身意志品質(zhì)為根本，積極支持和鼓勵大學(xué)生參與毅行運動，協(xié)助他們完成毅行任務(wù)，獲得滿足、喜悅與成就感；對于他們培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)和心理抗壓能力有很大益處[5]。

5 毅行運動在大學(xué)生中發(fā)展的不足

首先，推廣范圍小。大部分高校每學(xué)年都會根據(jù)教學(xué)進(jìn)度定期開展諸如春季越野、羽毛球比賽、籃球賽、足球賽等學(xué)生活動，由于項目單一，耗時少，參與人數(shù)利于管理，這些傳統(tǒng)活動項目很受組織者青睞；對于象毅行運動這樣的新興體育運動項目耗時長，參與人數(shù)多，組織者對此避而遠(yuǎn)之，因此毅行運動在各高校大范圍普及開展還有局限性。其次，認(rèn)知水平低。傳統(tǒng)的公共體育課教學(xué)目標(biāo)大多停滯在學(xué)習(xí)技術(shù)動作要領(lǐng)，掌握技術(shù)動作方面；沒有采取相應(yīng)的措施積極引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動，對于學(xué)生運動健身習(xí)慣培養(yǎng)、運動興趣提高及身體素質(zhì)增強(qiáng)等方面涉及很少。由于教學(xué)內(nèi)容固定性和教學(xué)形式的重復(fù)性，因此很少涉及新興體育項目，教師對于新興體育項目了解不多，同樣學(xué)生對此認(rèn)知水平也低。第三，運動可控性不足。由于學(xué)生身體素質(zhì)的差異，安排毅行的距離存在一定難度；另外，戶外路況復(fù)雜多變，還要考慮交通、天氣等因素，從安全角度來講，毅行運動可控性明顯不足。

6 毅行運動在大學(xué)生中發(fā)展的對策

首先，大力提倡開展校園戶外毅行運動。校園內(nèi)毅行風(fēng)險低，利于組織管理，可以根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)的不同差別，合理安排毅行路程，也可以根據(jù)課外時間隨機(jī)安排；學(xué)生管理部門應(yīng)考慮全局性，在舉辦競技性體育項目的同時，也應(yīng)開展大眾健身的休閑娛樂活動，引導(dǎo)學(xué)生參與大眾健身的行動中來，以點帶面，讓學(xué)生在欣賞競技體育魅力的同時，自身的身體素質(zhì)也得到加強(qiáng)。如，在春季越野跑運動中，鼓勵學(xué)生們即使跑不下來，也可以健步走，無論快慢，只要堅持到終點組織者都要給予表揚，這不但可以增強(qiáng)全體參與者身體素質(zhì)，而且對于培養(yǎng)學(xué)生自信心和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)至關(guān)重要；還比如學(xué)生管理部門可以根據(jù)季節(jié)不同，時間長短不同，以寢室、班級、年級為單位舉辦不同形式的校園毅行活動，這將極大調(diào)動學(xué)生參與體育鍛煉的積極性與主動性，會加強(qiáng)同寢室、同班級、同年級以及校友間的友誼，也為做好學(xué)生工作打下良好的基礎(chǔ)。其次，體育教學(xué)部門體現(xiàn)滲透指導(dǎo)作用。公共體育課并不是以培養(yǎng)高水平運動員為主要目的的課堂，在初步掌握項目基本技術(shù)和技能的基礎(chǔ)上，更多的應(yīng)是以此為健身鍛煉手段，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣為教學(xué)目的；體育教師先要掌握毅行運動的相關(guān)知識，在課堂上貫徹毅行運動對于強(qiáng)身健體的價值與意義，在教學(xué)中講解毅行正確姿勢及注意事項，合理安排適當(dāng)?shù)囊阈谢顒樱@對于完成教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)目的有很好的輔助作用。第三，后勤部門起到場地器材保障作用。高校校園內(nèi)園林基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)比較齊全，包括小樹林、人工湖、綠草地、花壇、小山丘等，不同的路段和路況對于毅行者的鍛煉效果也不同，一段斜坡路段可提高步行的強(qiáng)度、力度，坡路對鍛煉頸肩部，腰部、腿部肌肉群效果最有效；再如在沙地上、泥地上步行很費力，效果會更明顯；如果在毅行場地中保障現(xiàn)有場地安全的基礎(chǔ)上，再增設(shè)沙地、泥地等路段，對于提高毅行者興趣，增強(qiáng)鍛煉效果會起到促進(jìn)作用；后勤部門是教學(xué)工作的得力助手，也是大學(xué)生參與毅行運動的有力保障。

7 結(jié)語

毅行者經(jīng)歷過大自然的修煉，還有什么不能承擔(dān)的呢，再重的壓力，再大的困難，都會一笑而過。大學(xué)生作為我國社會建設(shè)的接班人，就要不斷挑戰(zhàn)自我、發(fā)展自我。因此，積極的加入到毅行運動中來，不僅可以強(qiáng)健身心還可以強(qiáng)化意志品質(zhì)，為迎接更大的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。

[1]王占坤.毅行運動研究[J].體育文化導(dǎo)刊，2015（1）：47-50.

[2]李紅艷.戶外運動的理論與實踐研究[D].北京:北京體育大學(xué)，2006．

[3]尹小儉，杜建強(qiáng)，季瀏，等.中國大學(xué)生體質(zhì)健康變化趨勢的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2012，35（9）:79-84.

[4]陳智思.善?行[J].文明，2010(6)：8-9.

[5]吳浩.開展毅行運動和弘揚長征精神的研究初探[J].科技經(jīng)濟(jì)導(dǎo)刊，2016（32）：211.

Study on College Sports Students’ Walk Movement

MA Qizhong, etal.

（Harbin Normal University, Harbin 150025, Heilongjiang, China）

黑龍江省自然科學(xué)基金項目，項目編號：C201436。

馬啟忠（1972—），本科，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。