論體育活動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

王銳霞

前言

世界衛(wèi)生組織(WHO)在憲章中指出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而應(yīng)該是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)能力方面的完好狀態(tài)”。[1]該定義將健康的概念進(jìn)一步升華，將健康與生理、心理和社會(huì)因素相結(jié)合。心理健康，又稱(chēng)精神健康，是指人的心理狀態(tài)完好，能夠?qū)ψ陨碛星逦恼J(rèn)識(shí)，能夠明白自身所處的環(huán)境狀態(tài)，并能較好的適應(yīng)環(huán)境。中學(xué)生作為祖國(guó)的下一代，是祖國(guó)的未來(lái)與希望，正處生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期與關(guān)鍵期，他們的身心發(fā)育顯得尤為重要，關(guān)注他們的身心健康成長(zhǎng)是全社會(huì)共同的責(zé)任。體育作為教育的一部分，除教育本身所具有的育人功能之外，還具有自己獨(dú)有實(shí)踐性，健身性等特點(diǎn)?？梢酝ㄟ^(guò)參加體育活動(dòng)增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)，改變中學(xué)生體質(zhì)下滑的現(xiàn)狀，提高中學(xué)生的健康水平。

1 中學(xué)生心理發(fā)展的基本特點(diǎn)和主要問(wèn)題

1.1 中學(xué)生心理發(fā)展的基本特點(diǎn)

處于青春發(fā)育期的中學(xué)生，其身心發(fā)展大都朝著健康的方向發(fā)展。中學(xué)生心理發(fā)展使中學(xué)生個(gè)體心理所發(fā)生的積極的心理變化，主要包括中學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展，情感和意志發(fā)展，個(gè)性發(fā)展三個(gè)方面。[2]

中學(xué)階段學(xué)生的認(rèn)知水平明顯提高，主要表現(xiàn)為感知覺(jué)提高，能夠更加全面的感覺(jué)事物；抽象邏輯思維逐漸占有相應(yīng)的主導(dǎo)地位，辯證思維開(kāi)始形成，但起初認(rèn)識(shí)問(wèn)題的思維在很大程度上處于經(jīng)驗(yàn)型，隨年齡的增長(zhǎng)，由經(jīng)驗(yàn)型過(guò)渡到理論型；有意注意發(fā)展顯著，注意的分配和轉(zhuǎn)移能力不斷發(fā)展，變得更加自覺(jué)和靈活，學(xué)生可以較好的控制自身的注意，但易受到興趣愛(ài)好的支配。中學(xué)生的情感豐富強(qiáng)烈但不穩(wěn)定，遇事易沖動(dòng)，重感情，講義氣，情操—逐漸形成；果斷自控力迅速增強(qiáng)，獨(dú)立性和堅(jiān)韌性也迅速發(fā)展。體育興趣在性別上表現(xiàn)出明顯的差異性，男生喜歡運(yùn)動(dòng)量大，競(jìng)賽性強(qiáng)，表現(xiàn)機(jī)智靈活，對(duì)集體刺激較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目諸如籃球，足球等，女生則喜歡表現(xiàn)優(yōu)美，韻律感強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如健美操，韻律舞蹈，瑜伽等。

1.2 中學(xué)生心理發(fā)展的主要問(wèn)題

雖然中學(xué)生的心理發(fā)展大多數(shù)都是向好的方向發(fā)展，但是由于一些主客觀因素的影響中學(xué)生的心理發(fā)展仍然存在問(wèn)題。客觀上，近年來(lái)國(guó)家經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，人民生活水平普遍提高，使得人體生長(zhǎng)發(fā)育普遍加速，但這種加速是不平衡的，即生理發(fā)育普遍提前了，相對(duì)而言心理發(fā)育和社會(huì)適應(yīng)方面的成熟便有所推遲，這就在客觀上導(dǎo)致青春期衛(wèi)生問(wèn)題較多。主觀上,受應(yīng)試教育的影響，中學(xué)生被迫承受著課業(yè)學(xué)習(xí)，升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，導(dǎo)致我國(guó)中學(xué)生當(dāng)前心理健康狀況并不十分樂(lè)觀，有許多的中學(xué)生呈現(xiàn)出焦慮，緊張，抑郁，壓抑甚至自殺等情況。

2 體育活動(dòng)對(duì)中學(xué)生心理健康的積極影響

2.1 體育活動(dòng)為中學(xué)生心理健康發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)

人的心理若要健康的發(fā)展，前提是要有健全的體格，健康的體格除遺傳，營(yíng)養(yǎng)因素外受影響最大的因素便是體育鍛煉。體育活動(dòng)是一種以身體練習(xí)為主要手段的實(shí)踐活動(dòng)，它的本質(zhì)功能就是健身功能，它對(duì)個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的影響毋庸置疑。經(jīng)常參與體育活動(dòng)既可以促進(jìn)內(nèi)臟器官的發(fā)育，肌肉骨骼系統(tǒng)的生長(zhǎng)，還能促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的完善，這些都為個(gè)體心理健康的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的生物基礎(chǔ)，是心理健康發(fā)展的重要前提條件。中學(xué)階段是塑造身心品格的關(guān)鍵時(shí)期，在這一時(shí)期中學(xué)生應(yīng)多參與體育活動(dòng)。

2.2 體育活動(dòng)有助于中學(xué)生提高智力

正常的智力是正確的感知世界和認(rèn)識(shí)世界的前提，是心理健康的基礎(chǔ)。從生理學(xué)的角度看，參與體育活動(dòng)的過(guò)程中，機(jī)體內(nèi)的血液循環(huán)加快，大腦供血供氧增加，大腦皮層興奮性增強(qiáng)，可以促進(jìn)中學(xué)生腦部的發(fā)育和大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，為智力的發(fā)展奠定生物基礎(chǔ)。從心理學(xué)的角度看，參與體育活動(dòng)會(huì)涉及大大小小的競(jìng)賽，中學(xué)生在競(jìng)賽過(guò)程中一直都處于一種智力較量的狀態(tài)。以網(wǎng)球單打比賽為例，比賽時(shí)只有對(duì)手與自己，場(chǎng)上出現(xiàn)的各種情況都要自己面對(duì)，要想贏得比賽需要智力的支撐，反之在比賽的中也促進(jìn)了智力的提升。另外，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以帶來(lái)人的非智力因素的良好變化，如情緒穩(wěn)定、性格開(kāi)朗，疲勞感下降等，這些非智力因素促進(jìn)了中學(xué)生智力的發(fā)展。

2.3 體育活動(dòng)有助于中學(xué)生改善情感體驗(yàn)

情感是人對(duì)客觀事物是否滿(mǎn)足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。[3]情緒狀態(tài)是衡量心理健康的最重要的指標(biāo)。[4]中學(xué)生長(zhǎng)期處于一種緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中，會(huì)使他們產(chǎn)生焦慮抑郁，學(xué)習(xí)倦怠，情緒低落等情況。參與體育活動(dòng)是一條促使大腦神經(jīng)系統(tǒng)興奮活躍，改善情緒體驗(yàn)，令人愉悅的重要途徑。有心理學(xué)家以為，適宜的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽能令人疼痛感減少，消極情緒水平降低，尤其是參加喜愛(ài)的或者擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，更是會(huì)增加愉快、興奮情緒體驗(yàn)。并且參與體育活動(dòng)可以使學(xué)生將整日學(xué)習(xí)帶來(lái)的苦悶，焦慮抑郁等不愉快的意識(shí)轉(zhuǎn)移到體育活動(dòng)中，通過(guò)一定的身體活動(dòng)發(fā)泄出去。中學(xué)生承受過(guò)多的心理壓力，這對(duì)中學(xué)生的健康成長(zhǎng)是極為不利的，因此中學(xué)生可以通過(guò)參與自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，改善自身情緒體驗(yàn)，緩解心理壓力。

2.4 體育活動(dòng)有助于中學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系

人際關(guān)系是影響一個(gè)人的心理是否健康的重要因素之一。和諧的人際關(guān)系會(huì)使人精神狀態(tài)良好，學(xué)習(xí)工作效率提高，反之會(huì)阻礙個(gè)體的身心和諧發(fā)展。中學(xué)生除學(xué)習(xí)學(xué)校課程外，還要應(yīng)對(duì)各種輔導(dǎo)班，缺少與身邊人的溝通，加之網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的普及應(yīng)用，使許多的中學(xué)生將網(wǎng)絡(luò)作為溝通交流的工具，從而影響人際關(guān)系的發(fā)展。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)是一個(gè)平等開(kāi)放的環(huán)境，它匯集不同個(gè)體，以各種體育活動(dòng)為媒介，進(jìn)行平等、友好、和諧的互動(dòng)，尤其是像籃球，足球這樣的集體項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上必須要和他人進(jìn)行交流互動(dòng)。這種互動(dòng)使人們?cè)诨顒?dòng)過(guò)程中相互影響彼此產(chǎn)生信任感，從而有效地進(jìn)行情感和信息交流，達(dá)到促進(jìn)人際關(guān)系和諧的作用。

2.5 體育活動(dòng)有助于培養(yǎng)中學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個(gè)人在不斷克服困難時(shí)，表現(xiàn)和培養(yǎng)的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力。無(wú)論是體育學(xué)習(xí)還是運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，一般都是從失敗開(kāi)始的，都要求參與者有頑強(qiáng)拼搏，自強(qiáng)不息的意志品質(zhì)。體育學(xué)習(xí)的過(guò)程是不斷試誤的過(guò)程，它需要吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈的毅力和勇氣。體育競(jìng)賽的過(guò)程是瞬息萬(wàn)變的，需要有戰(zhàn)勝勁敵的勇氣和決心，隨機(jī)應(yīng)變的決策力，永不放棄的堅(jiān)韌性，必要時(shí)犧牲小我的奉獻(xiàn)精神。經(jīng)常參加體育活動(dòng)能使中學(xué)生努力克服主觀心理障礙如自卑，懶惰，膽小怕事和客觀上的各種困難如疲勞、損傷等，從而培養(yǎng)優(yōu)秀的意志品質(zhì)。這些優(yōu)秀的意志品質(zhì)會(huì)潛移默化地滲透到中學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)和生活中，對(duì)增強(qiáng)中學(xué)生的進(jìn)取心也將會(huì)起到很好的促進(jìn)作用。

3 結(jié)論建議

3.1 結(jié)論

目前中學(xué)生的心理發(fā)展?fàn)顩r是比較好的，但由于受社會(huì)環(huán)境教育等的影響也存在一些緊張、焦慮、抑郁等問(wèn)題。體育因其實(shí)踐性，綜合性，健身性等特點(diǎn)對(duì)改善中學(xué)生的心理健康狀況有重要積極影響。主要體現(xiàn)在可以經(jīng)常參加體育活動(dòng)為中學(xué)生心理健康發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)、有助于中學(xué)生提高智力、改善情緒體驗(yàn)緩解心理壓力，形成和諧的人際關(guān)系、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)幾方面。因此要重視體育鍛煉對(duì)中學(xué)生身心健康發(fā)展的良好促進(jìn)促進(jìn)作用，鼓勵(lì)中學(xué)生積極的參與體育活動(dòng)。

3.2 建議

體育課與課外體育活動(dòng)是中學(xué)生參加體育活動(dòng)的重要途徑，要想讓更多的中學(xué)生參與到體育活動(dòng)中，更好的發(fā)揮體育的育心價(jià)值，需要把握好這兩條重要途徑。體育課要擺脫邊緣化的狀態(tài)，體育教師要發(fā)揮體育教學(xué)的主導(dǎo)作用，堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，在體育教學(xué)中不僅教授學(xué)生掌握基本技能，知識(shí)，方法，在教學(xué)中滲透心理健康教育。經(jīng)常開(kāi)展豐富多彩的校園體育活動(dòng),充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂(lè)和文化傳遞等方面的作用,充實(shí)中學(xué)生的業(yè)余生活,陶冶學(xué)生的情操,建立良好的人際關(guān)系。使學(xué)生真正從參與體育活動(dòng)中獲益。

[1] 曾慶軍,姚慶旭,王桂蓮.新編體育與健康教程[M].北京：航空工業(yè)出版社，2013.

[2] 潘少偉，于可紅.學(xué)校體育學(xué)(第二版)[M].北京：高等教育出版社，2008.

[3] 朗加.略談小學(xué)情感教育[J].讀與寫(xiě)(上，下旬),2015,(21):53-53.

[4] 冷榮清.體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].銅仁師范高等專(zhuān)科學(xué)校學(xué)報(bào)(綜合版)，2004,(3):89-90.