探索健身健美操在職業(yè)性體育教學(xué)中的實(shí)用性

黎 栩

高職院校體育教學(xué)要明顯區(qū)別與其他普通高等院校的體育教學(xué)，其中職業(yè)性體育教學(xué)是其特色教學(xué)的直接體現(xiàn)。通過職業(yè)性體育教學(xué)，將學(xué)生專業(yè)與教學(xué)需求、特征有效結(jié)合，在實(shí)踐教學(xué)過程中不斷開發(fā)職業(yè)性體育教學(xué)教材，實(shí)現(xiàn)教學(xué)資源的優(yōu)化整合，促進(jìn)高職院校體育教學(xué)更好發(fā)展。在職業(yè)性體育教學(xué)中健身健美操教學(xué)是受到學(xué)生廣泛歡迎的教學(xué)項(xiàng)目，對(duì)促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，塑造完美形象，提升整體氣質(zhì)都有著積極意義，因此本文將以健身健美操為例，著重探討在職業(yè)性體育教學(xué)中的重要實(shí)用價(jià)值。

1 職業(yè)性體育

職業(yè)性體育主要強(qiáng)調(diào)了社會(huì)之中各職業(yè)所形成的與勞動(dòng)之間形成密切關(guān)聯(lián)的一種針對(duì)性體育行為。具體實(shí)施職業(yè)性體育階段，則需要將提高人才素質(zhì)作為主要目標(biāo)。當(dāng)前，職業(yè)院校需要認(rèn)清自身情況，實(shí)事求是根據(jù)自身特點(diǎn)開展體育教學(xué)活動(dòng)。職業(yè)性體育教學(xué)更加注重學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)前提下，進(jìn)行針對(duì)性的、具有專業(yè)特點(diǎn)的體育技能教學(xué)，側(cè)重局部身體素質(zhì)、健身知識(shí)等進(jìn)行教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生正確的體育理念，并促進(jìn)學(xué)生形成體育意識(shí)，以及自我鍛煉與保健能力。

職業(yè)性體育的教學(xué)目的通過對(duì)學(xué)生教授體育健康理論知識(shí)、基本體育運(yùn)動(dòng)技能過程中，幫助學(xué)生更清楚的認(rèn)識(shí)到自己在今后職業(yè)中所需要具備的身體素質(zhì)，以及相關(guān)的使用的體育技能等，這對(duì)學(xué)生今后的學(xué)習(xí)、工作、生活都有著重要作用。職業(yè)性體育教學(xué)的主要任務(wù)是以“職業(yè)性、實(shí)踐性、實(shí)用性”為指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生自身特點(diǎn)、優(yōu)勢、愛好以及實(shí)際職業(yè)需要進(jìn)行相關(guān)身體素質(zhì)、體育技能教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生掌握更全面的體育保健理論知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育理念與意識(shí)，并能夠從主觀角度出發(fā)對(duì)職業(yè)病進(jìn)行預(yù)防，加強(qiáng)自身鍛煉與保健。同時(shí)還應(yīng)有效的培養(yǎng)其學(xué)生的職業(yè)體育意識(shí)以及良好的身體、心理素質(zhì)，這對(duì)促進(jìn)職業(yè)發(fā)展，提升生活質(zhì)量都有著準(zhǔn)備性作用。

2 健身健美操

健身健美操屬于能夠充分結(jié)合音樂伴奏，以鍛煉身體為目的采取的有氧運(yùn)動(dòng)。為了可以更進(jìn)一步提高個(gè)人健康水平，提高娛樂目的以及塑造形體方面的而進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。進(jìn)行健美操鍛煉的主要目的是可以保持健康狀態(tài)，提高身體素質(zhì)。健美操本身動(dòng)作相對(duì)簡單，實(shí)用性水平也更高，音樂速度趨向緩慢，且能夠在極大程度上充分鍛煉身體。如方熙嫦《健美操》之中闡述的有關(guān)健美操基本特點(diǎn)，認(rèn)為健美操屬于科學(xué)性且具有娛樂性特征的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠改善人體的體質(zhì)水平。

健身健美操是健身為基礎(chǔ)，全面融合健美、健心、健智，注重形體美的同時(shí)更加強(qiáng)調(diào)內(nèi)外兼修，注重內(nèi)在修養(yǎng)的提升，這是對(duì)健身、健美、健心、健智的一種集中性體現(xiàn)。通過健身健美操的學(xué)習(xí)，能夠使自身運(yùn)動(dòng)更加協(xié)調(diào)、流暢，在有效鍛煉身體的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，提升素養(yǎng)。健身健美操是明顯區(qū)別與舞蹈、競技體育的一種體育活動(dòng)項(xiàng)目，它更加自然、自由、有力。在學(xué)習(xí)健身健美操的過程中能夠通過多種方法、手段進(jìn)行教學(xué)，同時(shí)對(duì)教學(xué)場地、器械、時(shí)間等外在條件要求較低，學(xué)習(xí)起來更加簡單、安全。健身健美操的學(xué)習(xí)適合不同階層、不同年齡以及不同技術(shù)水平的人，對(duì)不同工作類型、不同條件單位的開展影響也不同。通過健身健美操強(qiáng)化體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)人際交往能力等都有著重要意義。

3 健身健美操在職業(yè)性體育教學(xué)中的實(shí)用性

健身健美操作為目前高職院校體育教學(xué)中的重要教學(xué)課程項(xiàng)目，受到學(xué)生的廣泛歡迎，這充分說明健身健美操符合職業(yè)性體育教學(xué)原則。首先，健身健美操符合職業(yè)性體育教學(xué)的“健康第一”原則。通過健身健美操教學(xué)能夠促進(jìn)學(xué)生生理功能、心理健康更好發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展節(jié)奏的能力，在強(qiáng)化“體育”的同時(shí)突出“育心、育德”。其次，健身健美操符合職業(yè)性體育教學(xué)的科學(xué)性原則。健身健美操符合學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)，以及學(xué)生的機(jī)能活動(dòng)特點(diǎn)，通過實(shí)踐檢驗(yàn)充分證明該教學(xué)符合職業(yè)勞動(dòng)技能、技巧的形成規(guī)律，有利于人體功能更好協(xié)調(diào)發(fā)展，相互補(bǔ)償、促進(jìn)。最后，健身健美操符合職業(yè)性體育教學(xué)的針對(duì)性原則。在科學(xué)技術(shù)、社會(huì)發(fā)展不斷進(jìn)步的今天，大負(fù)荷體力勞動(dòng)正逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)樾〖∪馊簠⑴c勞動(dòng)，勞動(dòng)者的局部肌肉、關(guān)節(jié)所承擔(dān)的勞動(dòng)負(fù)荷正在增大，因此針對(duì)職業(yè)勞動(dòng)人員進(jìn)行有效的肢體活動(dòng)、保健體育教學(xué)十分必要，基于上述分析可知健身健美操鞥能夠從充分調(diào)動(dòng)人體活動(dòng)，促進(jìn)身體全面協(xié)調(diào)發(fā)展，加大肌肉活動(dòng)，有效預(yù)防職業(yè)病。

3.1 校園文化建設(shè)過程中的重要途徑

健身健美操在促進(jìn)校園文化建設(shè)的過程中具有重要作用。因?yàn)榻∩斫∶啦龠\(yùn)動(dòng)本身可以將體操、舞蹈以及音樂等形式融合起來，并能夠達(dá)到鍛煉身心以及提升審美的目的。同時(shí)，也具有較高水平群眾性、藝術(shù)性以及娛樂性等功能?？梢蕴嵘晕义憻?，實(shí)現(xiàn)自我塑造，并最終追求的是一種健與美之間的充分協(xié)調(diào)統(tǒng)一，屬于學(xué)生喜聞樂見的重要文化活動(dòng)形式。

發(fā)展健身健美操運(yùn)動(dòng)，一方面可以實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育教育教學(xué)的形式多樣化建設(shè)，提高大學(xué)生對(duì)健康美的追求，同樣也能夠更加積極抵制校園中消極頹廢思想。從而帶領(lǐng)學(xué)生實(shí)現(xiàn)精神層面的升華，幫助學(xué)生塑造良好健康品行。另一方面，由于健美操本身具有健康活潑，多種多樣的娛樂功能。健美操中的黃快節(jié)奏以及有力的動(dòng)作都能夠讓人感受耳目一新，為校園休閑娛樂創(chuàng)造瑰麗色彩。

3.2 健身健美操對(duì)學(xué)生身心健康影響分析

通過健身健美操可以極大程度上調(diào)節(jié)學(xué)生心身健康指數(shù)，且能夠改善形體，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)雅獨(dú)特氣質(zhì)。學(xué)生時(shí)期，正處在生長與發(fā)育階段，也是塑造形體的最好時(shí)期。通過學(xué)習(xí)健美操則能夠保持抬頭、挺胸、收腹、立腰和臀部加緊上提。這樣的姿勢可以對(duì)學(xué)生身體及骨骼發(fā)展產(chǎn)生積極作用。更加可以減少體內(nèi)脂肪，調(diào)解不良身體結(jié)構(gòu)與姿勢。進(jìn)一步幫助學(xué)生在日常生活之中也能夠塑造良好氣質(zhì)，給人一種朝氣蓬勃的良好感覺。健身健美操運(yùn)動(dòng)同樣也是身心健康發(fā)展的重要方式。通過強(qiáng)烈的音樂節(jié)奏，健美操隊(duì)員會(huì)將注意力放在運(yùn)動(dòng)本身，因而可以調(diào)節(jié)情緒，將煩惱轉(zhuǎn)移，充分獲得健美操所帶來的快樂，這樣就能夠緩解精神壓力。同時(shí)，健美操屬于群體性運(yùn)動(dòng)，隊(duì)員之間彼此融合、鼓勵(lì)，因此可以提升學(xué)生人際交往能力。

3.3 健身健美操本身具有應(yīng)用性

健美操并不會(huì)對(duì)場地提出較高水平的要求，且具有多種開展形式，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也可以根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)情況進(jìn)行自行調(diào)節(jié)。不同專業(yè)以及身體狀況的學(xué)生都能夠進(jìn)行健美操鍛煉，這樣就能夠有效彌補(bǔ)自身存在的缺陷。當(dāng)前階段，健身房在我國各地都非?；鸨?，大多數(shù)人開始進(jìn)入健身房進(jìn)行健身鍛煉。為了能夠培養(yǎng)自身鍛煉形成勻稱身材，凸顯個(gè)人氣質(zhì)，開展健美操就更加具有重要意義，也是當(dāng)前社會(huì)環(huán)境中，企業(yè)單位用人的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。

4 職業(yè)發(fā)展特性及健美操鍛煉

現(xiàn)代社會(huì)分工更加細(xì)致，職業(yè)類型也更多。不同職業(yè)具有各自特點(diǎn)，就勞動(dòng)性質(zhì)角度區(qū)分可以形成六類。結(jié)合不同類型職業(yè)，可以選擇類別的健美操進(jìn)行鍛煉，以便能夠更加積極有效的投入到實(shí)際工作中。

4.1 伏案型工作者

此類工作者多從事的為銀行、財(cái)會(huì)、郵政以及打字排版等工作內(nèi)容。此類工作者的手指手腕長期持續(xù)工作，身體活動(dòng)的范圍非常小，基本處在靜止?fàn)顟B(tài)中，精神高度緊張，大腦比較容易產(chǎn)生疲勞情況。且肩臂負(fù)擔(dān)非常大，很容易出現(xiàn)腰腹部位置上的脂肪堆積情況。為此，伏案類型工作者應(yīng)當(dāng)選擇頸部健美操以及拉丁等健美操。通過此類型的運(yùn)動(dòng)降低腰腹部位置脂肪含量，調(diào)節(jié)血液循環(huán)。

4.2 交往型工作者

交往型工作者具體包括文秘、公關(guān)、翻譯、記者以及促銷員等各類型的工作人員。其具體工作如記錄、接洽以及社會(huì)交往。體力活動(dòng)相對(duì)較少，精神緊張度強(qiáng)，生活往往并不規(guī)律。此類從業(yè)者則可以加強(qiáng)進(jìn)行形體健美操等運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，這樣就可以更好的保持體形，提高氣質(zhì)。

4.3 流動(dòng)型工作者

此類從業(yè)者職業(yè)包括護(hù)士、銷售員、旅游服務(wù)等。常往返行走，下肢負(fù)擔(dān)較大，膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)容易受傷，或者出現(xiàn)腰肌勞損等情況。此類從業(yè)者則可以選擇與交往型相類似的方法。如水中健美操，這樣就能夠極大程度上放松關(guān)節(jié)。同時(shí)也能夠更加有規(guī)律的進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。

4.4 站立式工作者

此類工作者主要指機(jī)械工人、烹飪廚工等類型。此類工作者需要長時(shí)間站立或者躬身技術(shù)操作。往往造成精神緊張，下肢腫脹淤血，甚至發(fā)生人體機(jī)能下降的情況。為此，可以選擇放松健美操、水中健美操以及相關(guān)操作。以此可以放松和舒緩肌肉，環(huán)節(jié)精神緊張等情況。另外可以通過踏板車等方式調(diào)節(jié)自身下肢位置上的力量情況。此類職業(yè)之中多是男性，為此，可以選擇進(jìn)行有氧搏擊健美操訓(xùn)練，在揮灑激情的過程中更加可以全面調(diào)節(jié)身體素質(zhì)。

4.5 運(yùn)動(dòng)型工作者

此類工作者主要是指航海員、潛水員、鍛工等技術(shù)工人，電焊工以及油井工人等。此類從業(yè)者的全身運(yùn)動(dòng)性體力運(yùn)動(dòng)等比較大，固定重復(fù)用力。這些工作在一定程度上影響了心肺系統(tǒng)，會(huì)對(duì)心肺系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。此類從業(yè)者更加可以選擇站立型所有練習(xí)。這樣就能夠強(qiáng)化各部分的肌肉能力。

4.6 高能型工作者

高能型工作者主要包括橋梁、鐵路鋪設(shè)以及旅游業(yè)從業(yè)者等，由于此類工作人員需要在較高溫以及綜合體質(zhì)條件下工作，身心都非常容易產(chǎn)生疲勞感，為此，可以通過加強(qiáng)各環(huán)節(jié)訓(xùn)練的健美操以及相關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，改善四肢能力，同時(shí)也可以加強(qiáng)水中健美操等運(yùn)動(dòng)形式的鍛煉，調(diào)節(jié)肌肉方面的疲勞性，這樣就可以更好的提升自身身體素質(zhì)。

4.7 結(jié)束語

綜上所述，當(dāng)前階段職業(yè)院校之中學(xué)生的整體身體素質(zhì)較差，作為步入社會(huì)之后的最后一關(guān)，職業(yè)院校中學(xué)生需要能夠在此接受教育的同時(shí)，也可以獲得身體方面的培養(yǎng)。體育教師在開展教學(xué)工作中，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持發(fā)展終身體育教學(xué)理念，引導(dǎo)學(xué)生不斷培養(yǎng)自身身體素質(zhì)，提高學(xué)生鍛煉身體的主觀意識(shí)水平。同時(shí)，開展健身健美操教育也需要形成自身特色，將體質(zhì)水平提升，視為實(shí)現(xiàn)健美操的最終目標(biāo)。形成樂觀積極的生活形態(tài)則是健美操的重要收獲?，F(xiàn)代社會(huì)不斷向前發(fā)展，傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已經(jīng)無法滿足多種需要，新時(shí)代，大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)形式應(yīng)當(dāng)創(chuàng)新與發(fā)展。職業(yè)院校之中需要更加努力形成良好教學(xué)環(huán)境與條件，幫助學(xué)生可以形成參與意識(shí)，更加積極的投入到健美操運(yùn)動(dòng)之中。

[1] 韓春英,韓甲.新疆維吾爾自治區(qū)健身健美操在營業(yè)性健身俱樂部中的開展現(xiàn)狀與分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2006,08:1041-1043.

[2] 廖建媚,黃彩華.我國健身健美操科學(xué)研究的現(xiàn)狀與走向[J].安徽體育科技,2004,02:47-49.

[3] 陳婷.試論健身健美操指導(dǎo)員的個(gè)人素質(zhì)[J].福建體育科技,2004,04:47-48+51.

[4] 孟凡花.健身健美操在全民健身中的價(jià)值體現(xiàn)及開發(fā)利用研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2013,02:125-128.

[5] 陳麗霞,張西平,胡效芳.核心部位整體性意識(shí)在健身健美操動(dòng)態(tài)姿勢中的應(yīng)用研究[J].中國體育科技,2007,01:84-87.

[6] 趙倩.分化、跨界與融合——從健身健美操到全民健身操發(fā)展之探討[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2012,04:146-149.

[7] 程燕.高校公體課健身健美操發(fā)展現(xiàn)狀及問題成因分析——以蕪湖市七所高校為視域[J].陰山學(xué)刊(自然科學(xué)版),2016,01:99-104.

[8] 唐錦.淺析健身健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)中年女性體成分和機(jī)能的影響[J].四川體育科學(xué),2005,01:68-70.

[9] 張偉麗,毛仁兵.探索健身健美操在職業(yè)性體育教學(xué)中的實(shí)用性——兼論職業(yè)性體育教學(xué)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的原則[J].黃岡師范學(xué)院學(xué)報(bào),2009,S1:165-167.