5招教你應(yīng)對(duì)失望

沈畔陽(yáng)

愿望沒(méi)能實(shí)現(xiàn)、機(jī)會(huì)擦肩而過(guò)、做事功敗垂成、某人不肯顧及你的感受、有人背叛了你、創(chuàng)業(yè)失敗，這樣的時(shí)候你有何感受？麻木、沮喪，好像世界末日降臨？每一天我們都在與失望打交道，視其大小和如何應(yīng)對(duì)，這種情感或是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間自動(dòng)消失，或是久久揮之不去。如果不能正確加以應(yīng)對(duì)，可能變得心灰意冷，甚至患上抑郁癥；如果能夠正確加以應(yīng)對(duì)，也許是件好事。

為此，首先要認(rèn)識(shí)到凡果必有因，失望作為結(jié)果，原因就是期望落空。把友誼看得很重，所以對(duì)某位朋友感到失望；一心找到意中人，所以對(duì)最近一次約會(huì)感到失望；急于發(fā)財(cái)，所以對(duì)創(chuàng)業(yè)不成感到失望。正如馬丁·路德金所說(shuō)：“沒(méi)有深?lèi)?ài)就沒(méi)有深深的失望?！比绱苏f(shuō)來(lái)失望好于冷漠，當(dāng)一個(gè)人心灰意冷的時(shí)候，就會(huì)對(duì)任何事情失去興趣。

但失望作為一種情感，不論好與壞，你都能感受到它，證明你還活著。失望意味著成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。你之所以失望就是因?yàn)榭辞辶苏嫦啵徊贿^(guò)它并非是你期待的那樣。那就把失望作為理解當(dāng)前情況積極著手解決問(wèn)題的手段吧，以此改進(jìn)自己的行為方式，更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

失望還可以讓你變得聰明起來(lái)。兒子穿越森林，一棵倒下的大樹(shù)擋住去路，兒子問(wèn)爸爸：“僅憑自己的力氣，我能把它搬開(kāi)嗎？”爸爸鼓勵(lì)道：“若是竭盡全力，你肯定能把它移開(kāi)?！眱鹤痈┫律眢w、用盡全身力氣、憋得臉色通紅前推后蹬了半天，可是它仍然紋絲不動(dòng)，于是很失望地對(duì)爸爸說(shuō)：“你沒(méi)說(shuō)對(duì)呀，我推不開(kāi)它?！卑职植粍?dòng)聲色：“再試一次?！眱鹤邮钩龀阅痰膭艃涸俅稳ネ疲鄣脻M頭大汗但還是不奏效，無(wú)奈抬起頭埋怨爸爸：“你說(shuō)我行可并非如此啊。”爸爸語(yǔ)重心長(zhǎng)地問(wèn)道：“你并沒(méi)有竭盡全力，因?yàn)槟氵€沒(méi)有請(qǐng)求我?guī)兔湍阋坏劳颇??！眱鹤宇D時(shí)恍然大悟，正可謂柳暗花明又一村。

下面就介紹應(yīng)對(duì)失望的5個(gè)步驟：

第一步：有個(gè)好心態(tài)

不論什么時(shí)候經(jīng)歷失望，不妨降低一下期望值，此前可能生活在恐懼、悲傷、冷漠的場(chǎng)景中，失望情緒如此強(qiáng)烈，感覺(jué)天都要塌下來(lái)。這樣的心態(tài)讓你無(wú)法正常思考，所以第一步就是把心態(tài)調(diào)整到正常水平，不再那么極端，隨和理性些。尋找積極活動(dòng)給自己充電，生活中你喜歡做什么？去公園散散步、看看喜劇片、打打球、和樂(lè)天派朋友聊聊。如果閱讀能讓你提振精神，那就找本書(shū)讀；如果散步能讓你感到放松，那就走出去享受一下清風(fēng)；如果體育活動(dòng)能讓你心情好起來(lái)，那就約幾個(gè)朋友趕緊玩耍一下，并趕緊去做。有的時(shí)候，獨(dú)處片刻，也是清理煩亂思緒重新振作起來(lái)的好辦法，就我而言，把活動(dòng)和獨(dú)處結(jié)合起來(lái)非常行之有效，和志同道合的朋友暢所欲言、觀看喜歡的演出，不一而足。非常沮喪的時(shí)候，我喜歡靜下心來(lái)重新認(rèn)識(shí)自己的處境。同時(shí)，和朋友聊聊，也有助于自己從其他角度思考問(wèn)題。

第二步：和想法而不是結(jié)果掛鉤

失望的根源植根于對(duì)結(jié)果的糾結(jié)。然而，要懂得結(jié)果不過(guò)是潛意識(shí)中想法的反映。你去甲公司面試，很喜歡這份工作，待遇好而且你聽(tīng)說(shuō)前景非常樂(lè)觀，把這份工作視為夢(mèng)中的理想?？墒?，人家錄用的是另外一個(gè)候選人，而且兩年只招聘一次，也就是說(shuō)兩年之內(nèi)你再無(wú)機(jī)會(huì)，這個(gè)時(shí)候你該怎么辦？你可以這樣想：甲公司的工作不過(guò)是實(shí)現(xiàn)心中想法的一個(gè)途徑，可是還有很多其他途徑，乙公司、丙公司同樣也可以試試，所以到甲公司工作不過(guò)是實(shí)現(xiàn)理想的選擇之一。再舉個(gè)例子：你喜歡某人可是對(duì)方卻不喜歡你，失望吧？這個(gè)時(shí)候不妨停下來(lái)想想自己的內(nèi)心動(dòng)機(jī)是什么？不就是想要和某人建立一種純潔、自己想要的人際關(guān)系嗎？他只不過(guò)是蕓蕓眾生中的一員但絕不是唯一。弄清楚自己的想法，將其寫(xiě)下來(lái)，如你正在從甲地向乙地前進(jìn)，想要達(dá)到的目的是什么。如此一來(lái)就會(huì)意識(shí)到條條大路通羅馬，一棵樹(shù)上吊死的才是傻瓜，把注意力放在心中的想法而不是外在結(jié)果上，這才是實(shí)現(xiàn)它的正確途徑。

第三步：丟掉不切實(shí)際的幻想

很多人因?yàn)閷?duì)現(xiàn)實(shí)抱不切實(shí)際的幻想，所以總是感到失望，對(duì)某事感到失望也就意味著認(rèn)為它應(yīng)該是怎樣一種情況。這個(gè)觀念具有欺騙性，只不過(guò)是透過(guò)有色眼鏡所看到的。舉個(gè)例子：如果認(rèn)為刻苦學(xué)習(xí)就應(yīng)該考個(gè)“A”，因?yàn)闆](méi)有考A所以就感到失望，那么你的觀念就是“努力學(xué)習(xí)=自然而然地得到A”，這當(dāng)然不符合邏輯。學(xué)習(xí)方法很多，你的方法可能還不一定對(duì)呢。你堅(jiān)持的不過(guò)是一種幻覺(jué)，深陷其中就會(huì)倍感失望，為此就要放棄幻想，失望的時(shí)候請(qǐng)自問(wèn)：“我在糾結(jié)什么？抱殘守缺什么？一廂情愿什么不可能的事情？”把這些幻覺(jué)一一捋順并想想產(chǎn)生的根源，有意識(shí)地將其放下，走自己應(yīng)該走的路。

第四步：結(jié)果并非挫折

失望并非總是壞事，也是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，很多人之所以失望正是因?yàn)閷⑵湟暈榇煺?，認(rèn)為遭遇失望就是退步。還是用上述例子說(shuō)事：認(rèn)真準(zhǔn)備成績(jī)卻不理想，所以就感覺(jué)非常失望，可是想到?jīng)]有，這也凸顯了你思維中的一個(gè)缺陷：過(guò)于自信。原以為努力會(huì)有所回報(bào)，現(xiàn)在要考慮的是努力程度是否到位，是否有必要改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，要認(rèn)識(shí)到失望正在幫助你向著目標(biāo)邁進(jìn)，而不是偏離原來(lái)的想法。你所經(jīng)歷的失望，不論自己的還是他人的，都是深刻教訓(xùn)，從中可以學(xué)到對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都不是隱私的一課。如果失望提供的是有益的東西，怎么能說(shuō)是挫折呢？正如一句名言所云：“沒(méi)能殺死你的一切只會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng)。”有了這個(gè)教訓(xùn)，你可以遠(yuǎn)離失望，成為更好、更加堅(jiān)強(qiáng)的人，達(dá)到一種新的境界，比以往成長(zhǎng)得更好。

第五步：把重點(diǎn)放在可以做得最好的事情上

請(qǐng)盡自己的最大努力，很多人一旦做錯(cuò)事就垂頭喪氣，責(zé)備自己這也不好那也不是，不要這樣！出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)沒(méi)有理由過(guò)度自責(zé)，更不必一廂情愿任何事情都應(yīng)該按照自己的意志發(fā)展。世上所有事情自有其自身發(fā)展規(guī)律：一定比例的出色發(fā)展，一定比例的正常進(jìn)行，還有一定比例的不盡如人意，只是我們總是把眼睛盯在最后者而不是首先者，反復(fù)在頭腦中播放與之糾纏，以至于愁腸百結(jié)感到絕望，就是搞不明白這不過(guò)是自然規(guī)律而已。所以情況不盡如人意的時(shí)候，要善于從中汲取教訓(xùn)，把注意力放在能夠做好的事情上，大膽嘗試、不言放棄，這才是成功的關(guān)鍵。

（編輯/張金余）