常走貓步

◎ 趙承 勇何鳳娣

據(jù)說(shuō)，薛大姐年輕時(shí)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的美人。尤其是身材十分高挑，活脫脫的一個(gè)衣架子，只可惜她沒(méi)有走時(shí)裝模特這條路。

隨著柴米油鹽歲月的消磨，薛大姐不注重保健、保養(yǎng)，身材漸漸變肥走樣，身體也變差了，經(jīng)常感冒，消化不良或是頭暈、失眠。不到40歲，美人的風(fēng)韻全無(wú)。對(duì)此她萬(wàn)分懊惱，又因?yàn)樯眢w不好，50歲剛過(guò)就辦了內(nèi)退。

趁著時(shí)間充裕，她報(bào)名參加了一個(gè)老年模特培訓(xùn)班，想要完成自己心中的夙愿。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，薛大姐身體狀態(tài)好多了，身材變得勻稱，氣質(zhì)也越來(lái)越高雅。認(rèn)識(shí)她的人都說(shuō)她越老越俏，當(dāng)年的風(fēng)范又重現(xiàn)了。

我們都知道，時(shí)裝模特走的是臺(tái)步，同時(shí)它還有一個(gè)好聽(tīng)的名字——貓步，它是時(shí)裝模特們?cè)赥臺(tái)上表演時(shí)的專利。養(yǎng)生學(xué)將走貓步視為一種高雅的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)都能協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，使人的新陳代謝更加旺盛，增強(qiáng)消化功能。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天走貓步2小時(shí)，相當(dāng)于步行3千米的運(yùn)動(dòng)量。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，走貓步能補(bǔ)腎健脾。首先，貓步有一個(gè)十分明顯的特點(diǎn)，那就是走的時(shí)候雙腳的腳掌要呈“I”字形走在一條線上，因此腰胯部的扭動(dòng)幅度比正常走路時(shí)要大得多。不要小看這個(gè)扭腰胯的動(dòng)作，它既能活動(dòng)腰部，還會(huì)對(duì)骨盆下面的會(huì)陰穴和長(zhǎng)強(qiáng)穴產(chǎn)生一定程度的擠壓和按摩，能起到補(bǔ)養(yǎng)元?dú)狻⒀a(bǔ)氣健脾的作用。其次，走貓步還能對(duì)腹腔起到按摩的作用，使內(nèi)臟尤其是脾胃的功能增強(qiáng)。

走貓步看起來(lái)簡(jiǎn)單，但怎樣走還是有一定的講究，具體的內(nèi)容我們一起來(lái)看看。

預(yù)備動(dòng)作：先找一塊地板或是地磚沿線，兩腳自然分開(kāi)站在起點(diǎn)前，沿線要位于兩腳中間位置，兩臂自然下垂，然后抬頭，挺胸，收腹，提臀，雙眼平視前方。

鍛煉方法：左右腳輪番踩到兩腳中線的位置，如此來(lái)回走上10～20分鐘即可。

走貓步具有補(bǔ)腎固精、健脾升陽(yáng)、促進(jìn)消化、減肥健身及防治男性前列腺炎、女性月經(jīng)不調(diào)等病癥的作用，適合所有人練習(xí)。

當(dāng)然，大家也可以打開(kāi)自己喜歡或節(jié)奏稍快一些的音樂(lè)來(lái)伴奏，讓身心都得到愉悅。

鍛煉時(shí)還有一些動(dòng)作要領(lǐng)不能忘，身體要挺直，不能彎腰。為了保證自己做得更到位，還可以把一本書(shū)放到頭頂，以檢驗(yàn)自己的動(dòng)作是否合格。只要書(shū)本不掉落，就說(shuō)明走得很規(guī)范。