眼睛不舒服，是身體在求救

◎ 艾 理

世界上最遠(yuǎn)的距離就是：我在你身邊，你卻在玩手機(jī)。如今電子產(chǎn)品深入生活的各個(gè)角落，閑暇時(shí)大家經(jīng)常緊抱電腦、手機(jī)，使眼睛長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞的狀態(tài)。春節(jié)假期臨近，有多少低頭族把這樣的景象搬到了家里呢？有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)七成的人在春節(jié)假期玩手機(jī)的時(shí)間比平時(shí)要多，甚至多過(guò)陪家人，玩手機(jī)“玩壞”眼睛的事倒可不少見(jiàn)。

眼睛的疲勞你要放在心上

近幾年春節(jié)放假期間，門診收治被煙花爆竹炸傷的患者明顯減少，而因玩手機(jī)玩出眼病來(lái)的患者有增無(wú)減。武漢的孫女士在去年過(guò)年期間要么忙著搶紅包，要么忙著打游戲，天天都到晚上12點(diǎn)才睡，結(jié)果患上了干眼癥。

不少人會(huì)認(rèn)為眼睛累了，只要睡一覺(jué)就會(huì)好。但是如果我們?nèi)斡善诜e攢的話，視神經(jīng)和睫狀體因?yàn)闆](méi)有機(jī)會(huì)恢復(fù)，所以會(huì)一味地虛弱下去，導(dǎo)致一系列問(wèn)題。

眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。只要眼睛出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問(wèn)題，就很容易導(dǎo)致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應(yīng)遲鈍、疲乏無(wú)力、失眠、惡心和嘔吐等一系列疲勞癥狀。

眼睛的疲勞度可以通過(guò)按壓眼球這個(gè)方法來(lái)檢測(cè)用眼過(guò)度或眼睛有問(wèn)題的人的眼球都會(huì)發(fā)硬。試著閉上眼睛，隔著眼皮用中指輕輕按壓整個(gè)眼球，注意不要用力按壓。處于理想狀態(tài)的眼球，按下去應(yīng)該會(huì)像大福餅一樣柔軟且有彈性。若按壓眼球的手感比大福餅硬的話，則很有可能是晶狀體正在硬化。晶狀體一旦開始硬化，患上白內(nèi)障的概率會(huì)隨之增高。

除了我們通常提到的閉目休息、遠(yuǎn)眺、堅(jiān)持做眼保健操外，用手熱敷眼部也可以緩解眼睛疲勞。

摩擦雙手直至發(fā)熱，然后閉上雙眼，用手掌輕輕蓋住眼圈，深深地呼吸。每天這樣做20分鐘，有助于緩解眼睛疲勞。

危險(xiǎn)的信號(hào)你可能察覺(jué)不到

自律神經(jīng)是“人體生命維持裝置”。人體若有哪個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題，大腦肯定會(huì)提前發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)。如視力在降低之前，眼睛會(huì)變得容易疲勞，甚至難以睜開。可自律神經(jīng)若失去平衡，身體對(duì)不適的感覺(jué)會(huì)變得遲鈍，人就無(wú)法察覺(jué)到這些危險(xiǎn)信號(hào)。

曾有一位消防員董先生找到眼科醫(yī)生，說(shuō)最近視力不斷下降，甚至還影響到了工作。消防員與危險(xiǎn)為伍，稍不注意就會(huì)受傷，而且消防員晚上也不敢深睡，因?yàn)殡S時(shí)都有可能被叫起來(lái)工作。長(zhǎng)此以往，董先生的自律神經(jīng)出現(xiàn)了紊亂。

醫(yī)生介紹，若有以下行為或癥狀，則說(shuō)明自律神經(jīng)嚴(yán)重紊亂：

1.連續(xù)數(shù)小時(shí)使用電腦。一般來(lái)說(shuō)，盯著電腦屏幕看30分鐘，眼睛就會(huì)感覺(jué)到疲勞。不經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息還能長(zhǎng)時(shí)間繼續(xù)盯著屏幕看，則說(shuō)明你的自律神經(jīng)已經(jīng)相當(dāng)麻木。

2.沒(méi)有感情起伏?！芭c朋友、親人之間的話題越來(lái)越少，說(shuō)話往往敷衍了事，人和人之間的感情日趨冷漠。”“最近都沒(méi)什么值得高興的事。”

3.明明不記得有碰撞，身上卻出現(xiàn)了不少瘀青。自律神經(jīng)失衡過(guò)于嚴(yán)重時(shí)，人就會(huì)感覺(jué)不到疼痛。自己或許會(huì)覺(jué)得“反正不疼，應(yīng)該沒(méi)事”，但身體其實(shí)已經(jīng)快要發(fā)出悲鳴了。

內(nèi)臟的運(yùn)作受制于自律神經(jīng)，若通過(guò)外部刺激激活了內(nèi)臟，就能反過(guò)來(lái)影響自律神經(jīng)。自律神經(jīng)的狀態(tài)變好，血液循環(huán)也會(huì)有所改善，眼睛也能得到充足的氧氣，從而讓雙眼炯炯有神。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，好好攝取營(yíng)養(yǎng)也很重要，因?yàn)橐暳?wèn)題的患者中有三成患者的病因是營(yíng)養(yǎng)不均衡。要想讓眼睛好，我們就必須按時(shí)就餐，均衡地進(jìn)食米、肉、魚和蔬菜。

另外，醫(yī)生還向董先生推薦了一種鍛煉法—— 原地彈跳。

原地彈跳只要離地?cái)?shù)厘米高就足夠了，因此，做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)我們不用擔(dān)心聲音或震動(dòng)會(huì)影響到周圍的人。

此動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，其實(shí)身體要承受相當(dāng)于自身體重6倍的負(fù)擔(dān)，所以短時(shí)間內(nèi)就能起到較為顯著的運(yùn)動(dòng)效果。原地彈跳時(shí)每次跳50～100個(gè)，可以分早、中、晚3個(gè)時(shí)間段來(lái)跳，爭(zhēng)取一天跳夠500次。

一個(gè)月后，董先生的自律神經(jīng)恢復(fù)平衡，視力也開始慢慢恢復(fù)。

眼睛的“小動(dòng)作”你知道多少

65歲的王大爺突然出現(xiàn)斜眼，看東西時(shí)重影。王大爺在家人的陪伴下，匆匆來(lái)到醫(yī)院就診。一檢查，原來(lái)是眼睛的外展神經(jīng)受到了損傷。

眼球運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)眼神經(jīng)控制眼球向上、向下和向鼻側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，唯獨(dú)眼球向外轉(zhuǎn)是由外直肌控制，而外直肌則由外展神經(jīng)支配。一旦外展神經(jīng)顱內(nèi)通路上的微循環(huán)有障礙，如出現(xiàn)微小的栓塞、局部出血等，外展神經(jīng)就會(huì)因?yàn)閾p傷而出現(xiàn)不完全性的麻痹或者完全性的麻痹，發(fā)生眼球內(nèi)斜視。

眼睛突然出現(xiàn)內(nèi)斜視，除了影響人的外觀外，還會(huì)給患者的生活帶來(lái)很多麻煩，比如導(dǎo)致看東西時(shí)出現(xiàn)重影，下樓的時(shí)候樓梯層層疊疊擠在一起，非常容易因踏空而摔倒。

醫(yī)生告訴王大爺，最好的臨時(shí)解決辦法就是捂著一只眼睛，用另外一只眼睛看東西，借此來(lái)消除重影。

醫(yī)生除了給王大爺開營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和治療、改善微循環(huán)的藥物之外，還要求王大爺積極進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)功能的訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)半年的持續(xù)治療王大爺?shù)难劬K于恢復(fù)了健康。

除了斜眼，眼睛還有其他不少“小動(dòng)作”：

眼球突出，俗稱死魚眼或四白眼。最可能的就是與甲狀腺相關(guān)的疾病導(dǎo)致的眼球突出即甲亢性突眼，這也是成年人最常見(jiàn)的眼球突出。

眼瞼閉合不全。如果閉眼睛的時(shí)候上下眼瞼不能完全閉合就稱之為眼瞼閉合不全，也稱兔眼。出現(xiàn)眼瞼閉合不全最主要的原因是面神經(jīng)麻痹，就是我們熟悉的面癱。

上眼瞼下垂。我們要重視機(jī)械性上眼瞼下垂，如眼眶內(nèi)部長(zhǎng)了包，壓迫到了眼部肌肉，從而導(dǎo)致上眼瞼下垂。此外，眼型重癥肌無(wú)力患者也有可能出現(xiàn)上眼瞼下垂的情況。

眼部疾病與人體疾病是息息相關(guān)的。有些眼部疾病單獨(dú)治療怎么也治不好，刨到根兒上是身體其他器官引起了眼部病變。即使自我感覺(jué)眼睛沒(méi)有任何毛病，最好也要定期進(jìn)行眼科檢查。在日常生活中，一旦發(fā)現(xiàn)眼睛有“小動(dòng)作”，應(yīng)馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查，積極進(jìn)行治療。